6 יתרונות של סיוף, הרכבת רפלקסים לשריפת קלוריות
בכל 24 שעות של זמן זמין בכל יום, כמה אחוז אתה מקציב לפעילות גופנית? אם אתם עדיין מחפשים ספורט שלא משעמם אתכם ומועיל לבריאותכם, שקול גיף. למרות שהתנועה היא רק בתוך הבית, גידור יכול לשרוף עד 400 קלוריות. כמובן שלא רק קלוריות הופך את הספורט למעניין. אם כי לא פופולרי כמו ענפי ספורט אחרים כמו יוגה, כדורעף, או שחייה, כנראה לספורט הזה שדורש ריכוז ורפלקסים טובים יש אינספור יתרונות.
הכירו את ספורט הסייף
כשעושים את ספורט הסייף, יש 3 סוגים של כלי נשק המשמשים: איפי, נייר כסף וחרב. סוגים שונים של ציוד, משכים שונים של סשן גידור אחד מתבצעים. כשמשתמשים בדופן ובנייר כסף, זה אומר שהגידור שלך נמשך 3 דקות עם הפסקה של דקה ביניהם. לגבי הצבר, המשחק יכול להימשך זמן רב יותר מכיוון שהוא תלוי בנקודות מסוימות. כלומר, כאשר משחק סיוף אינו בהכרח משך הזמן הנדרש להגיע ל-60 דקות. יכול להיות קצר יותר. אבל במהלך האימון, כל אחד חופשי לקבוע כמה זמן הוא רוצה להתאמן כדי לשלוט בספורט הסייף. יתרונות בריאותיים של גידור
חלק מהיתרונות הבריאותיים של גידור הם: 1. שריפת קלוריות
זה נכון שסייף לא מצריך תנועה פיזית מוגזמת כמו בדמינטון או כדורעף, עם זאת, עדיין יש הרבה קלוריות שנשרפות כשעושים את הספורט הזה. בממוצע, משחק סיוף תוך 60 דקות יכול לשרוף כ-400 קלוריות. 2. אימון כוח שרירים
כמובן, החוזק של שרירי הידיים קובע מאוד איך אנשים משחקים את ספורט הסייף. למתחילים, זה עשוי להיות מפתיע כיצד סשן בודד של סייף כולל תנועה אחר תנועה שהיא כל כך אינטנסיבית ודורשת כוח. אם היא נעשית באופן קבוע, תנועה זו יכולה לאמן את כוח השרירים בפלג הגוף העליון. 3. טוב למחזור הדם
כאשר עושים גידור, כל הגוף חייב לזוז. זו הסיבה שהספורט האחד הזה הופך את זרימת הדם הנושאת חמצן וחומרים מזינים בכל הגוף לחלקה יותר. גוף שזז כל הזמן גם גורם לאדם להרגיש בכושר יותר. 4. אימון רפלקסים וריכוז
אחד הגורמים שקובעים את הניצחון בעת משחק סייף הוא כמה נגיעות באזור הגוף של היריב. המשמעות היא שדרוש ריכוז כדי להיות מסוגל לגעת ביריב מבלי להיות מופרד, ולהיפך, הרפלקס להימנע מהתקפת היריב חייב להיות מהיר. זה מאמן את תיאום עין-יד וגמישות הגוף. כאשר הגידור נעשה בצורה אינטנסיבית יותר, גם הכוח והסיבולת של הגוף גדלים. 5. לרדת במשקל
בהתחשב בעובדה שהתנועה בסיף די אינטנסיבית, ספורט אחד זה יכול להיות אופציה עבור אנשים שרוצים לרדת במשקל. באופן אידיאלי, תוך שבוע בחר 250 דקות של פעילות גופנית כדי להשיג את משקל הגוף האידיאלי. המשמעות היא שניתן לבצע גידור 1-2 פעמים בשבוע ולשלב עם ענפי ספורט אחרים לפי העדפה. אל תשכחו לאזן אותו על ידי אכילת המזונות הנכונים ומקורות הקלוריות הנכונים. 6. פתוח לכל אחד
בדיוק כמו היתרונות של חץ וקשת, כל אחד יכול להצטרף לספורט הסייף. ילדים, מבוגרים, ועד קשישים יכולים באמת לשחק גידור. אין צורך להרגיש מבולבל או לפחות לא אמין כשאתה רק מתחיל עם גידור, כי כולם עברו את שלב הבדיקות ורק התחילו. מעניין שניתן להתאים את עוצמת הגידור בהתאם ליכולותיו. אם אתה רק מתחיל, בחר בעוצמה קלה עד בינונית שלא נמשכת יותר מדי זמן. אבל אם אתה מנוסה ורוצה עוד אתגרים, הגדר את האינטנסיביות להיות ארוכה יותר. [[מאמרים קשורים]] כדי להתחיל עם גידור, גלה באיזו קהילה אתה גר. לאחר מכן, שאל על לוח הזמנים ואיזה ציוד אתה צריך עבור אלה שרק מנסים. מי יודע, גידור יכול להיות אפשרות פעילות גופנית פרודוקטיבית שהיא לא רק מעניינת, אלא גם מועילה לבריאות שלך.
