cultureaftercomputation.com

הפחד מהמחמצה או FOMO היא תחושה שגורמת לאדם לפחד "להישאר מאחור" כי חבריו הקרובים שקועים בפעילויות מרגשות בחוץ. תחושה זו מתייחסת לעיתים קרובות לקנאה שיש לה השפעה רעה על הביטחון העצמי. FOMO היא תופעה אמיתית שאנשים רבים סובלים ממנה כיום. סיבוכים של FOMO הם רבים, אך הנפוצים ביותר הם הפרעות נפשיות כגון מתח. לכן, יש למנוע FOMO ולטפל מיד.

FOMO היא תופעה שקיימת כבר הרבה זמן

FOMO זה לא "ילדים אתמול אחר הצהריים". אולי יש אנשים שחושבים ש-FOMO קיים רק מאז נוכחות המדיה החברתית בחיינו. למעשה, FOMO קיים מאז ומעולם. עדות לכך היא כתבים עתיקים שנמצאו על ידי ארכיאולוגים. עם זאת, המונח FOMO עצמו רשום רק מאז 1996 על ידי דר. דן הרמן, במחקר. מאז, FOMO היה לעתים קרובות נושא למחקר, במיוחד עם ההתפתחות הגוברת של המדיה החברתית. למעשה, המדיה החברתית עצמה נחשבת להחמרת מצבו של FOMO. מכיוון שדרך המדיה החברתית יכולים הסובלים מ-FOMO לראות את הכיף שב"עולם התמותה" שאנו לא בהכרח צריכים.

FOMO ומדיה חברתית

FOMO נגרם על ידי מדיה חברתית ישנן סיבות שונות מדוע מדיה חברתית יכולה להחמיר את FOMO עבור אנשים מסוימים. ראשית, עם מדיה חברתית, הסובלים מ-FOMO נוטים להשוות את חייהם לחייהם של אנשים אחרים. זה יכול לעורר את המחשבה שהחיים שלנו אינם טובים יותר מחיים של אנשים אחרים. גם ברשתות החברתיות, הסובלים מ-FOMO יכולים לראות תמונות או סרטונים שמתארים את הכיף של חייהם של אנשים אחרים. שוב, זה יכול לגרום לסובלים מ-FOMO להרגיש "לא מוזמנים" לפעילויות מהנות עם חבריהם. לפעמים בהקשר של FOMO, המדיה החברתית הופכת למקום להתחרות בו. אנשים עם FOMO נוטים להשוות את מה שהם רואים במדיה החברתית עם מה שיש להם. זה יכול להוביל לחוסר ביטחון עצמי.

FOMO ומחקר מדעי על הפרעה זו

ככל שהמחקר על FOMO מתגבר, מומחים מתחילים לקבל את התמונה הגדולה של הגורמים ותופעות הלוואי של FOMO בחיים. להלן כמה עובדות על FOMO שהוכחו על ידי מחקר.

• מדיה חברתית היא הסיבה והתוצאה של FOMO

המדיה החברתית מואשמת בהיותה "המוח" העיקרי של הגורם ל-FOMO. במחקרים מסוימים, בני נוער פעילים ברשתות חברתיות נוטים יותר לסבול מ-FOMO. השימוש הרב במדיה החברתית הוא גם תופעת לוואי של FOMO.

• FOMO יכול לתקוף כל אחד

FOMO לא מסתכל על גיל או מין. מחקר שפורסם ב-Psychatry Research מסביר, FOMO אמנם מוביל לשימוש מוגבר במדיה חברתית, אבל אין לו שום קשר לגיל או למין. לסיכום, כל אחד יכול לסבול מ-FOMO, בלי קשר.

• FOMO גורם לרמות נמוכות יותר של שביעות רצון מהחיים

מאמר שפורסם בכתב העת Computers and Human Behavior קובע כי ל-FOMO יש פוטנציאל להוביל לרמות נמוכות יותר של שביעות רצון מהחיים. למעשה, מספר מחקרים גם אישרו ש-FOMO יכול לגרום לאדם להרגיש צורך להיות פעיל ברשתות החברתיות, כך שרמת שביעות הרצון מהחיים מוגבלת רק לרשתות החברתיות.

• FOMO מסוכן מאוד

זה לא רק מפחית את רמת שביעות הרצון מהחיים, מסתבר ש-FOMO יכול גם להגביר סיכונים מסכני חיים. עדיין במאמר בכתב העת Computers and Human Behavior. כמה מומחים קובעים, FOMO יכול לגרום לאדם לאבד מיקוד בזמן נהיגה, מה שבתורו יכול להוביל לתאונות. אם מסתכלים על הנתונים והמחקרים, FOMO הוא כמובן נורא. אבל זה לא אומר שלא ניתן למנוע FOMO. למעשה, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי למנוע FOMO.

כיצד למנוע FOMO

הכירו כיצד למנוע FOMO ניתן למנוע את FOMO וכל מי שסובל ממנו לא צריך לשחק בהתמודדות איתו. אחרי שראיתי את העובדות על זה, כמובן שיש הרבה סיכונים ותופעות לוואי נוראיות של FOMO. לכן, זהה כמה דרכים למניעת FOMO שאתה יכול לעשות.

• קבל את החסרונות שלך

לפעמים, FOMO יכול להופיע כאשר איננו יכולים לקבל את החסרונות שלנו. תודו שאתם לא יכולים להיות בכל מצב עם החברים שלכם. תודו שלא תמיד אנחנו יכולים לעשות דברים מהנים בחוץ. הכרה בחסרון הזה יכולה לעזור לך להקל על החרדה והפחד שנגרמים על ידי FOMO.

• צמצם את השימוש במדיה חברתית

אל תסתמך רק על מדיה חברתית. לפעמים, "צום" ברשתות החברתיות הוא בחירה נבונה כדי שלא ניפול קורבן ל-FOMO. אתה לא צריך למחוק חשבונות מדיה חברתית. אתה רק צריך להימנע מפתיחת מדיה חברתית כל הזמן.

• חיה את החיים ברגע

לחיות עם מה שיש לך עכשיו, יכול להיות דרך רבת עוצמה למנוע FOMO. כי יותר מדי חשקים שיבואו בעתיד, יכולים למעשה לעורר FOMO. אל תבזה אפילו את חייך הנוכחיים, תעריך כל רגע מהם. חלק מהדרכים למנוע FOMO לעיל אתה יכול לנסות להיפטר מהטפיל FOMO בחייך. מכיוון שאם יתאפשר ל-FOMO "להתיישב" בנפש יותר מדי זמן, אז יהיו תופעות לוואי רבות שיבואו. [[מאמרים קשורים]] אם זה עדיין לא עובד, אולי הגיע הזמן שתפנה לפסיכולוג להתייעצות. פסיכולוג יעזור לך להילחם בפחד ש-FOMO מציג.