זהו הגורם לילדים בררנים ודרכים יעילות להתגבר עליו
נמאס מלהתמודד עם הקטנה ש אכלן בררןואוכל בררן? החל מדחיפת צלחת הירקות ועד לא לאכול ביס, נדרשת סבלנות מיוחדת כדרך להתמודד עם ילדים אכלן בררן. לדברי אנג'לה לימונד, דיאטנית בטקסס, אכלן בררן במידה מסוימת זה נורמלי מכיוון שילדים עדיין מתנסים במאכלים וטעמים שונים בפעם הראשונה. מחקר שנערך בארצות הברית מצא כי 20% מההורים תופסים את בני 2-5 ככאלה אכלן בררן. רוב הילדים מתגברים בסופו של דבר עם התפתחותם, אבל מה ההורים יכולים לעשות לפני כן? הצעד הראשון הוא להבין שילדים יכולים להיות בררנים באוכל, ואז לזהות את הגורמים הבאים כדרכים להתמודד עם הילדאכלן בררן.
סיבה לילדים אכלן בררן או אוכל בררן
אכלן בררן הוא הרגל של ילדים שאוהבים לסרב למאכלים מסוימים. התמודדות עם ילד אשר אכלן בררןכמובן שזה אתגר להורים. אבל אל תתייאשו, ישנן מספר סיבות מדוע ילדים הופכים לבררנים או בררנים שאתם יכולים לנסות, כולל:1. אוכל לא טעים
לא בישול של אמא רעה, אלא מערכת טעמים של ילד שנועדה להעדיף טעמים מתוקים. מכיוון שילדים גדלים במהירות, זה נורמלי שהם משתוקקים למזון עתיר קלוריות. עובדה נוספת קובעת, ל-1 מכל 4 אנשים יהיה גן לרגישות לטעם מר. אז, אל תתפלאו אם ילדים לא אוהבים ירקות שאין להם טעם. איך להתמודד עם ילדים אכלן בררן ניתן לעשות זאת על ידי הגשת מגוון מאכלים. עבור ירקות, נסה דרכים יצירתיות כמו בישול בצורה של מרק, סלט או בבלנדר. מחקרים מראים שילדים יתחילו לנסות מזון 5-10 שנים לאחר הצגתו. אל תוותרו ונסו להמשיך לתת תפריטי אוכל טעימים, כמו ירקות מטוגנים או מוגש עם רטבים בצד.2. הילד עדיין לא רעב
בגיל שנתיים הגדילה של ילדים מואטת. זה יכול להסביר מדוע לפעמים לילדים אין תיאבון ואינם רוצים לאכול. דיאטנית ומזון מסן דייגו, Maryann Jacobsen, RD, מסבירה כי כל עוד הגדילה של הילד במשקל ובגובה תקינה, ההורים לא צריכים לדאוג יותר מדי מהבעיה של ילדים שבוחרים מדי פעם באוכל. ילדים גם יתעצלו לאכול אם ההורים אינם שקועים בניהול לוח חטיפים, כמו אכילת עוגיות או שתיית מיץ שעה לפני ארוחת הערב. לכן, זכרו לקבוע את זמני הארוחות כדרך להתמודדות עם ילדים לאכול בררןיעיל r.3. לימוד עצמי
הורים רבים בוודאי יסכימו שהביטוי האהוב על ילדם הוא "לא", כולל בזמן הארוחות. זוהי צורה של שליטה בעצמאות שהם רוצים להראות, למשל דחיפה של צלחת או ביצוע פעולת שתיקה בזמן האכילה. לדברי ג'ייקובסן, זהו חלק טבעי מהתפתחות הילד. הורים חייבים לדעת איך להתמודד עם ילדים אכלן בררן הימנעות מעימות ממושך. אל תזמין את הילד שלך קשה מדי כי הוא לא יציית לך אפילו יותר. אל תנהלו משא ומתן גם עם ילדים, למשל על ידי פיתוי עם קינוחים. הורים צריכים להסביר את החשיבות של תזונת ירקות ולתת לילדים לקבל את ההחלטות שלהם לאחר שהבינו אותן. לדוגמה, "אתה יודע מה? אכילת ירקות יכולה לחזק את הרגליים שלך כשאתה משחק כדורגל."4. בעיות רפואיות
זה נורמלי שילדים יהיו בררנים בתזונה שלהם, אבל זה יכול להיות גם אפשרות נדירה הקשורה למצבים הבריאותיים שלהם. ג'ייקובסן מסביר אם ילדכם נראה מאוד חרד או לא נוח מאוכל או כשקוראים לו לשולחן, כדאי לברר מדוע. ייתכן שלילד יש בעיה של אלרגיה למזון או אי הבנה של מזונות מסוימים, או שיש לו תסמונת הפרעת עיבוד חושי. כדאי להתייעץ עם רופא, ולהסביר אם לילד יש עמידות למרקמים מסוימים, או שיש לו תלונות כמו גירוד וכאבי בטן למאכלים מסוימים.5. חוויות רעות עם מזונות מסוימים
סיבה לילדים אכלן בררן או אוכל בררן הבא הוא חוויה גרועה עם מזונות מסוימים. בדרך כלל, זה יכול לקרות כאשר ילדכם מנסה מזון חדש ואינו אוהב אותו. כתוצאה מכך, הוא בוחר רק את האוכל שהוא אוהב.איך להתמודד עם ילדים אכלן בררן
כדי להתגבר על ההרגל של אכלנים בררנים או בררנים אצל ילדים, ישנן אסטרטגיות שונות שהורים יכולים לנסות. כל דבר?היו סבלניים ותמשיכו לנסות
הפוך את זמן הארוחה למהנה
שלב ילדים בתהליך קניית מזון ובישול
להיות מודל לחיקוי טוב
הימנע מהסחת דעת
אל תפתו ילדים עם אוכל מתוק
עשה ארוחות קבועות
