7 יתרונות של ביוטין טובים לגוף ולעור
שמעת פעם על ביוטין? למרות שאינם פופולריים כמו ויטמינים C ו-D, תפקידם של ויטמינים אלה הוא קריטי לגוף. ביוטין הוא ויטמין מסיס במים המסייע לגוף לבצע חילוף חומרים של שומנים, פחמימות וחלבונים. ויטמין זה ידוע גם בשם ויטמין H או B7. ביוטין הוא ויטמין B-קומפלקס המסייע לגוף להמיר מזון לאנרגיה. בנוסף, ביוטין משמש גם בתוספי יופי לחיזוק שיער וציפורניים. מגמת היופי הזו באמצעות ביוטין זכתה לפופולריות על ידי סלבריטי מפורסם אחד, כלומר קיילי ג'נר. למרבה הצער, אין עדיין ראיות מוצקות לגבי השימוש בביוטין ליתרונות אלה.
יתרונות בריאותיים של ביוטין
בנוסף ליתרונות לעיל, הנה כמה מהיתרונות הבריאותיים המוכחים של ביוטין. 1. עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם
מספר מחקרים הראו כי נטילת ביוטין בשילוב עם כרום פיקולינט עשויה להועיל לאנשים עם סוכרת. מחקר משנת 2008 ממחקר וביקורות בנושא סוכרת/מטבוליזם מצא כי נטילת שילוב של כרום פיקולינט עם ביוטין, בנוסף לתרופות נגד סוכרת מרשם, עשויה לסייע בשיפור השליטה ברמת הסוכר בדם בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עם סוכרת מסוג 2. בשנת 2006 מאת Diabetes Technology & Therapeutics מצא כי ארבעה שבועות של נטילת כרום פיקולינט עם ביוטין בשילוב עם תרופות לסוכרת, יכולים לסייע בשיפור השליטה ברמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. במחקר השתתפו 43 אנשים עם סוכרת בלתי מבוקרת. מכיוון ששני המחקרים בדקו את השימוש בביוטין בשילוב עם כרום פיקולינט, לא ידוע אם נטילת ביוטין לבדה מניבה את אותן תוצאות. 2. שפר את בריאות העור שלך
מחסור בביוטין יכול להוביל למגוון של בעיות עור, כולל פריחות, אקנה, פסוריאזיס, דרמטיטיס וגרד כללי. בהקשר זה, לביוטין תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העצבים ומשפיע על תפקוד ההורמונים. אם העור אינו מטופל מבפנים, רעלים יצטברו בכל מערכת העצבים ויופיעו על פני העור שלך. זהו אחד הסימנים הגדולים ביותר לכך שיש לך מחסור בביוטין או בוויטמינים מקבוצת B. 3. הורדת כולסטרול
במחקרים בבעלי חיים, ביוטין הוא ויטמין שהוכח כבעל תפקיד בהורדת כולסטרול. מחקרים קודמים הראו שביוטין יכול לסייע בהפחתת רמות ה-LDL (כולסטרול רע), שכאשר גבוה מדי עלול להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ. 4. הגדל אנרגיה ו מַצַב רוּחַ
אחד התפקידים העיקריים של ביוטין הוא יכולתו לבצע חילוף חומרים של פחמימות, חלבונים ושומנים. ויטמין זה מתפקד גם כקו-אנזים ועוזר בסינתזה של חומצות שומן וחומצות אמינו מסוימות. ללא ויטמינים B-complex כגון ביוטין, הגוף שלך לא יכול לבצע חילוף חומרים אלה ולהפוך אותם לאנרגיה. מחסור בביוטין יכול לגרום לך להרגיש דל באנרגיה, מה שמוביל לעייפות, שינויים במצב הרוח ואפילו בעיות עיכול. אם אינך מקבל אספקה מספקת של ביוטין מהתזונה היומית שלך, קח תוסף ביוטין שיכול לעזור לך לייצר אנרגיה. 5. מגן על תפקוד המוח
אחד היתרונות של ביוטין הוא שהוא שומר על מערכת העצבים שלך לעבוד בצורה שיטתית על ידי סיוע לפעילות הנוירוטרנסמיטר ועזרה עם אותות עצביים. יחד עם ויטמינים אחרים של קומפלקס B, ביוטין יכול להגן על ביצועי המוח שלך, לשפר את הזיכרון ולעזור ליצור הגנות מפני בעיות קוגניטיביות והפרעות ניווניות. מלבד מניעת דמנציה ומחלת אלצהיימר, ביוטין וויטמינים אחרים מקבוצת B יכולים גם לעזור לך לשפר את הריכוז שלך. 6. ממריץ צמיחת שיער
מאמינים שצריכת ביוטין באופן קבוע עוזרת להמריץ את צמיחת השיער תוך שהיא הופכת אותו לעבה, מבריק ובריא יותר. הטבה זו היא בהחלט חדשות טובות לאלו מכם שרוצים לשפר את מצב השיער שלהם ויש להם בעיות עם נשירת שיער או קהות. [[מאמר קשור]] מזונות המכילים ביוטין
ביוטין לא יכול להיות מאוחסן בגוף ולכן רצוי ליטול ביוטין במזון. כדי לקבל מספיק ביוטין, הקפידו לאכול באופן קבוע מזונות עשירים בביוטין, כגון כבד, כרובית, סלמון, בננות, גזר, חלמונים, סרדינים, שעועית ופטריות. אם יש לך תסמינים של מחסור בביוטין או שאתה שוקל ליטול תוסף ביוטין, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך לקבלת הכוונה נכונה.
