שלשול בזמן צום, הנה 5 סיבות שכדאי להיזהר מהן
שלשול בזמן צום עלול להופיע במהלך השבועות הראשונים של הצום. אחת מהפרעות העיכול הללו יכולה להופיע מכיוון שאינך מיישם את התזונה הנכונה עם עלות השחר ואיפטאר. מה גורם לשלשולים במהלך הצום וכיצד מטפלים בו? 
לעתים קרובות אכילת מזון חריף במהלך הסחור והאיפטאר עלולה לגרום לשלשול.אחד הגורמים לשלשולים במהלך הצום הוא לעיתים קרובות אכילת מזון חריף עם עלות השחר ושבירת הצום. אכילת אוכל חריף טעימה ומגבירה את התיאבון. אבל אצל אנשים מסוימים, אכילת יותר מדי מזון חריף, במיוחד במהלך חודש הצום, עלולה להסתכן בגרימת הפרעות עיכול מסוימות, כגון שלשולים. תכולת קפסאיצין שמקורה בפלפל וצ'ילי עלולה לגרות את המעי הדק ולגרום לצרבת ולצריבה בפי הטבעת. קפסאיצין יכול גם להפעיל את הקולטנים של הגוף, ולגרום למזון לעבור מהר יותר למעי הגס. מצב זה יכול לגרום לך ללכת לעתים קרובות הלוך ושוב לשירותים כדי להשתין. 
הימנעו מאוכל חריף בסוחור כדי לא לגרום לשלשולים, אכילת מזונות חריפים, כמו כאלה המכילים הרבה תבלינים וחלב קוקוס, גם היא בסיכון לגרום לשלשולים. לאלו מכם שיש להם היסטוריה של הפרעות עיכול, כדאי להימנע מאוכל חריף, כגון רנדנג, קארי ואופור, במהלך הסחור והאיפטאר כדי למנוע בעיות שלשולים. [[מאמר קשור]] 
אכילה תכופה של מזון שמן בסוחור ושבירת הצום עלולה לגרום לשלשולים.מזונות שמנוניים מכילים תכולת שומן גבוהה. כאשר אתם אוכלים מאכלים שומניים ושמנוניים בסוחור ובאיפטאר, הקיבה נעשית איטית יותר לעכל או לרוקן את המזון מהקיבה. כתוצאה מכך, זה לא נדיר עבורך לחוות בחילות, הקאות וכאבי בטן. אצל אנשים מסוימים עם היסטוריה של הפרעות עיכול מסוימות, כגון: תסמונת מעי רגיז (IBS), מחלת צליאק, מחלת קרוהן, אכילת מזונות שומניים ושמנוניים יכולים לעורר כאבי בטן לשלשולים. 
שתיית יותר מדי קפה בסוחור וב-iftar עלולה לגרום לך להטיל שתן תכופות. שלשולים במהלך הצום עלולים להתרחש מכיוון שמערכת העיכול עובדת קשה מדי כדי לספוג מים ומלח. ישנן סיבות שונות שיכולות לעורר מצב זה, כולל משקאות המכילים קפאין, כגון תה, קפה או משקאות קלים. אם אתה שותה יותר מדי משקאות המכילים קפאין במהלך סחור ואיפטאר, אז לא מן הנמנע שאתה יכול לחוות שלשול בזמן צום. 
שלשול תכוף בצום יכול להיות סימפטום של אי סבילות ללקטוז.אם יש לך שלשולים תכופים או שהשלשול חמור יותר, כולל במהלך צום, לאחר שתיית חלב או צריכת מוצרי חלב, ייתכן שיש לך אי סבילות ללקטוז. לקטוז הוא הסוכר המצוי בחלב ובמוצרי חלב אחרים, כמו יוגורט וגבינה. מצב אי סבילות ללקטוז יכול לעלות עם הגיל עקב ירידה ברמות האנזים שמתפקד לעיכול הלקטוז. 
גורמים לשלשולים בצום
קשיי עיכול היא אחת הבעיות הבריאותיות שבהן נתקלים לעתים קרובות בשבועות הראשונים של הצום. מצב זה הוא טבעי מכיוון שהגוף מסתגל לשינויים בדפוסי אכילה שונים מהרגיל. אחת מהפרעות העיכול שלעתים קרובות מתלוננים עליהן בצום, כלומר שלשול. שלשול היא הפרעת עיכול המאופיינת בהטלת שתן מתמדת. למעשה, שלשול יכול להופיע לאחר שבירת הצום, בלילה או עם עלות השחר. עם זאת, במצבים מסוימים, שלשול יכול להופיע כאשר אתה בצום. זה יכול לקרות עקב יישום דפוסי אכילה לא הולמים עם עלות השחר ושבירת הצום. בנוסף, היכולת המופחתת של המעיים לעבוד לעיכול מזון בגלל שאתה בצום, יכולה להיות גם הסיבה לשלשול שלך בזמן הצום. למרות שצום אינו הגורם העיקרי לבעיות שלשול, ישנם גורמי טריגר שגורמים לך לחוות שלשול בזמן הצום, כלומר:1. מרבים לאכול חריף עם עלות השחר ואיפטאר
לעתים קרובות אכילת מזון חריף במהלך הסחור והאיפטאר עלולה לגרום לשלשול.אחד הגורמים לשלשולים במהלך הצום הוא לעיתים קרובות אכילת מזון חריף עם עלות השחר ושבירת הצום. אכילת אוכל חריף טעימה ומגבירה את התיאבון. אבל אצל אנשים מסוימים, אכילת יותר מדי מזון חריף, במיוחד במהלך חודש הצום, עלולה להסתכן בגרימת הפרעות עיכול מסוימות, כגון שלשולים. תכולת קפסאיצין שמקורה בפלפל וצ'ילי עלולה לגרות את המעי הדק ולגרום לצרבת ולצריבה בפי הטבעת. קפסאיצין יכול גם להפעיל את הקולטנים של הגוף, ולגרום למזון לעבור מהר יותר למעי הגס. מצב זה יכול לגרום לך ללכת לעתים קרובות הלוך ושוב לשירותים כדי להשתין. 2. לאכול אוכל חריף
הימנעו מאוכל חריף בסוחור כדי לא לגרום לשלשולים, אכילת מזונות חריפים, כמו כאלה המכילים הרבה תבלינים וחלב קוקוס, גם היא בסיכון לגרום לשלשולים. לאלו מכם שיש להם היסטוריה של הפרעות עיכול, כדאי להימנע מאוכל חריף, כגון רנדנג, קארי ואופור, במהלך הסחור והאיפטאר כדי למנוע בעיות שלשולים. [[מאמר קשור]] 3. אכלו מזונות שומניים ושמנוניים
אכילה תכופה של מזון שמן בסוחור ושבירת הצום עלולה לגרום לשלשולים.מזונות שמנוניים מכילים תכולת שומן גבוהה. כאשר אתם אוכלים מאכלים שומניים ושמנוניים בסוחור ובאיפטאר, הקיבה נעשית איטית יותר לעכל או לרוקן את המזון מהקיבה. כתוצאה מכך, זה לא נדיר עבורך לחוות בחילות, הקאות וכאבי בטן. אצל אנשים מסוימים עם היסטוריה של הפרעות עיכול מסוימות, כגון: תסמונת מעי רגיז (IBS), מחלת צליאק, מחלת קרוהן, אכילת מזונות שומניים ושמנוניים יכולים לעורר כאבי בטן לשלשולים. 4. שתו יותר מדי משקאות המכילים קפאין
שתיית יותר מדי קפה בסוחור וב-iftar עלולה לגרום לך להטיל שתן תכופות. שלשולים במהלך הצום עלולים להתרחש מכיוון שמערכת העיכול עובדת קשה מדי כדי לספוג מים ומלח. ישנן סיבות שונות שיכולות לעורר מצב זה, כולל משקאות המכילים קפאין, כגון תה, קפה או משקאות קלים. אם אתה שותה יותר מדי משקאות המכילים קפאין במהלך סחור ואיפטאר, אז לא מן הנמנע שאתה יכול לחוות שלשול בזמן צום. 5. יש אי סבילות ללקטוז
שלשול תכוף בצום יכול להיות סימפטום של אי סבילות ללקטוז.אם יש לך שלשולים תכופים או שהשלשול חמור יותר, כולל במהלך צום, לאחר שתיית חלב או צריכת מוצרי חלב, ייתכן שיש לך אי סבילות ללקטוז. לקטוז הוא הסוכר המצוי בחלב ובמוצרי חלב אחרים, כמו יוגורט וגבינה. מצב אי סבילות ללקטוז יכול לעלות עם הגיל עקב ירידה ברמות האנזים שמתפקד לעיכול הלקטוז. האם לשבור את הצום כשיש לך שלשול?
למעשה, זה תלוי בחומרת השלשול שאתה חווה. אם השלשול שחווים במהלך הצום הוא קל, אינו משפיע על פעילות הצום ואינו גורם לעייפות או התייבשות יתר, אזי מומלץ לצום לא לשבור את הצום. זה אומר, עליך להשלים את הצום עד שהגיע הזמן לשבור את הצום. עם זאת, אם השלשול שאתה חווה הוא די חמור, למעשה, אתה מרגיש עייף מאוד בגלל שהגוף שלך מאבד נוזלים, אז אתה צריך למהר לשבור את הצום כדרך לטפל בשלשול בזמן הצום. כי אם לא, מצב זה יכול להיות קטלני. אם יש לך ספק אם אתה רוצה לשבור את הצום שלך או לא כשיש לך שלשול, אתה יכול גם לשאול מישהו שמיומן יותר בדת. [[מאמר קשור]]איך מתמודדים עם שלשולים בצום
אם יש לך שלשול ואתה בסיכון להתייבש, הנה כמה דרכים להתמודד עם זה.1. הגדל את צריכת הנוזלים
שלשול יכול לגרום לך לחוסר נוזלים בגוף. במיוחד בצום, לא תקבל צריכת נוזלים בגוף במשך מספר שעות. מצב זה יכול להחמיר את מצב הגוף שלך, וכתוצאה מכך להתייבשות. לא תוכל לבצע פעילויות שונות בצורה מיטבית במהלך הצום מכיוון שהגוף מרגיש עייף בגלל חוסר אנרגיה. אם אתה צריך לשבור את הצום שלך בגלל שלשול, הגבר מיד את צריכת הנוזלים, כגון מים. אתה יכול גם לקחת ORS כדרך לטיפול בשלשול בזמן צום הגורם להתייבשות. ORS מורכב מתערובת של מים עם סוכר ומלח. נוזל זה משמש להחליף פחמימות, אלקטרוליטים או יונים ומינרלים חשובים אחרים שאבדו בגוף. בנוסף למים ולנוזלי ORS, ניתן לעמוד בצריכת הנוזלים של הגוף באמצעות מיצי פירות (ללא סוכר) או מרקי ירקות. עדיף להימנע משתיית משקאות המכילים קפאין או ממותקים, שעלולים להחמיר את השלשול.2. צריכת יוגורט
למעשה, צריכת מוצרי חלב כדרך לטיפול בשלשול בזמן צום אינה מומלצת בזמן שהשלשול עדיין נמשך. עם זאת, אתה עדיין יכול לצרוך יוגורט כאשר הגיע הזמן לשבור את הצום כדרך להתמודד עם שלשולים בזמן הצום. היוגורט מכיל חיידקים פרוביוטיים שמתפקדים להילחם בחיידקים רעים במערכת העיכול ומסייעים במעבר המזון למערכת העיכול. צריכת יוגורט יכולה לסייע בשיקום חיידקים פרוביוטיים במערכת העיכול שגם הם מבוזבזים. בנוסף, מחקר מכתב העת American Journal of Clinical Nutrition מצא שצריכת יוגורט יכולה לשפר את חסינות העיכול.3. עשו את דיאטת BRAT
BRAT ראשי תיבות של בננה (בננה), אורז (אורז), רסק תפוחים (רסק תפוחים, כלומר תפוחים מועכים אך לא מיצים), וטוסט (טוסט). דיאטת BRAT היא צריכת מזונות בעלי סיבים צפופים אך נמעכים בקלות כך שהם טובים לאיברי העיכול. המקור העיקרי לקלוריות בתזונה BRAT מגיע מלחם ואורז, שהם פחמימות פשוטות, אך קלות לעיכול ויכולות לסייע בהפקת אנרגיה. בינתיים, תפוחים ובננות שימושיים לטיפול בשלשולים. הבננות נבחרו מכיוון שהן יכולות לשחזר את המינרלים של הגוף, בעיקר אשלגן, שאבד.4. שימוש בתרופות נגד שלשולים
אחת הדרכים לטפל בשלשולים בצום היא שימוש בתרופות לשלשול ללא מרשם ללא מרשם רופא. סוג אחד של תרופות הנפוץ הוא לופרמיד. קרא תמיד את הוראות השימוש בעת נטילת תרופה זו.
- השלכות של אכילת יתר בצום: אכילת יתר בעת שבירת הצום גורמת ל-5 הדברים הללו
- מחלות במהלך צום: כיצד למנוע מחלות המתעוררות במהלך הצום
- כיצד למנוע התייבשות: הימנע מהתייבשות בעזרת עצות אלו
