cultureaftercomputation.com

יש כל כך הרבה יתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות שחבל לוותר עליו. מאמינים שהמזון המשלים המזין הזה לחלב אם (MPASI) מזין את העיכול, מונע זיהום ומזין את עור התינוק. הקטן שלך ניסה את זה?

7 יתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות

כשהתינוק יגיע לגיל 6 חודשים, הוא מוכן לאכול סוגים שונים של מוצקים כמו תפוחי אדמה. אתה יכול לרסק את תפוחי האדמה לתוך פִּירֶה כדי שיהיה קל יותר לקטן לאכול. הנה כמה מהיתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות.

1. תזונה גבוהה

לא ניתן להפריד בין היתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות לבין התוכן התזונתי שלהם.תפוחי אדמה מכילים רכיבי תזונה רבים להם זקוקים תינוקות. ב-173 גרם של תפוחי אדמה, ישנם חומרים מזינים אלה:

• קלוריות: 161
• שומן: 0.2 גרם
• חלבון: 4.3 גרם
• פחמימות: 36.6 גרם
• סיבים: 3.8 גרם
• ויטמין C: 28 אחוז משיעור ההתאמה התזונתית היומית (RDA)
• ויטמין B6: 27 אחוז מה-RDA היומי
• אשלגן: 26 אחוז מה-RDA היומי
• מנגן: 19 אחוז מה-RDA היומי
• מגנזיום: 12 אחוז מה-RDA היומי
• זרחן: 12 אחוז מה-RDA היומי
• ניאצין: 12 אחוז מה-RDA היומי
• חומצה פולית: 12 אחוז מה-RDA היומי.

עליכם לזכור, התכולה התזונתית השונה של תפוחי אדמה יכולה להשתנות בהתאם לאופן בישולם. לדוגמה, הקלוריות והשומן של תפוחי אדמה יכולים לעלות אם מטגנים אותם בשמן.

2. מכיל נוגדי חמצון

תפוחי אדמה מכילים נוגדי חמצון שונים, כגון פלבנואידים, קרוטנואידים, לחומצות פנוליות. שלושתם יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים כך שניתן למנוע מחלות שונות. מבחנה מוכיחה, נוגדי החמצון השונים הכלולים בתפוחי אדמה יכולים למנוע צמיחה של תאי סרטן הכבד והמעי הגס.

3. מערכת עיכול בריאה

תפוחי אדמה מכילים עמילן מתעכל (עמילן עמיד). כאשר תרכובות אלו מגיעות למעי הגס, הן נאכלות על ידי חיידקים טובים והופכות לחומצות שומן קצרות שרשרת המועילות לבריאות. מחקרים שונים הוכיחו כי חומצות שומן קצרות שרשרת יכולות למנוע דלקת במעי הגס ולשפר את מערכת ההגנה של המעי הגס כך שהיא תוכל להימנע מסרטן.

4. עשיר במיקרו-נוטריינטים

על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן בארצות הברית (CDC), מיקרונוטריינטים (ויטמינים ומינרלים) חשובים מאוד למניעת מחלות ולגידול הגוף. למרבה הצער, הגוף אינו יכול לייצר מיקרו-נוטריינטים ועליו לקבל אותם מאכילת מזון בריא. תפוחי אדמה מכילים מיקרו-נוטריינטים רבים, כגון מגנזיום, אשלגן, נתרן, ויטמין C ועד ויטמין B6. הכל נחוץ כדי לשמור על בריאות התינוק.

5. טוב לעור התינוק

היתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות נחשבים בריאים לעורם, ככל הנראה, תפוחי אדמה מכילים גם חומרים מזינים שונים שטובים מאוד לעור התינוק, כמו ויטמין C ואנזימים שונים. אז אל תתפלאו אם תפוחי אדמה נחשבים יעילים בשמירה והזנה של עור התינוק.

6. טוב לבריאות העצם

תכולת הברזל, הזרחן, הסידן, המגנזיום והאבץ הכלולות בתפוחי אדמה יכולה לעזור לגופו של התינוק ליצור ולשמור על עצמות חזקות. בנוסף, לברזל ואבץ תפקיד חשוב בייצור והבשלה של קולגן.

7. לשמור על בריאות הלב

היתרון הבא של תפוחי אדמה לתינוקות מגיע מתכולת סיבים, אשלגן, ויטמין C וויטמין B6. חומרים מזינים שונים אלה יכולים לשמור על בריאות הלב של הקטן שלך.

אזהרה לפני מתן תפוחי אדמה לתינוקות

למרות שיש הרבה יתרונות של תפוחי אדמה לתינוקות, אמא ואבא לא צריכים להיות רשלניים במתן אותם. שימו לב לאזהרות הבאות לפני מתן תפוחי אדמה לתינוקות.

• מנקים ומקלפים את תפוחי האדמה

תפוחי אדמה גדלים מתחת לאדמה, ולכן מומלץ להורים לנקות ולקלף את קליפות תפוחי האדמה לפני שנותנים אותם לתינוקות. זה נעשה כדי להסיר אבק וחומרי הדברה שעלולים להידבק לקליפות תפוחי האדמה.

• אל תתן יותר מדי

תינוקות אוהבים את הטעם של תפוחי אדמה. עם זאת, זה לא אומר שאתה יכול לתת את זה יותר מדי לקטן שלך. התחל עם כמה פירה.

• צפו כיצד לבשל אותו

מאמינים כי תפוחי אדמה רותחים מחסלים תכנים תזונתיים שונים. לכן, לאבא ואמא מומלץ יותר לאדות את זה.

• תגובה אלרגית

למרות נדירות, אלרגיות לתפוחי אדמה עלולה להתרחש. תגובות אלרגיות שעלולות להתרחש לאחר מגע או אכילת תפוחי אדמה כוללות פריחות בעור, שיעול, הקאות ושלשולים. אם מופיעים התסמינים השונים לעיל, הפסיקו מיד לתת תפוחי אדמה לתינוק וקחו מיד את הקטן שלכם לרופא. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

לאבות ואמהות שרוצים לדעת על מזונות משלימים בריאים אחרים, אל תהססו לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו!