10 סוגי פעילות גופנית מוחית אצל קשישים ויתרונותיה
פעילות גופנית מוחית אצל קשישים היא פעילות טובה מאוד לזיכרון. לא ניתן להפריד זאת מהעובדה שעם הגיל, יש ירידה בתפקוד הקוגניטיבי של המוח. אז מה הם היתרונות של פעילות גופנית מוחית לקשישים? איזה סוג של פעילויות יכול לשמש כאמצעי לפעילות גופנית מוחית? בדוק את המידע המלא למטה.
היתרונות של פעילות גופנית מוחית אצל קשישים
למרות שזה עדיין דורש מחקר נוסף, כמה מומחים מאמינים שפעילות גופנית מוחית יכולה לעזור לשמור על תפקוד קוגניטיבי. שמירה על פעילות המוח על פי מחקר שכלל 2,800 קשישים בני 65 ומעלה מועילה ל:- שמירה על זיכרון
- לשמור על מהירות המוח בעיבוד מידע
- שמור על כישורי חשיבה כלליים
סוגי פעילות אימון מוח לקשישים
מההסבר על היתרונות של פעילות גופנית מוחית לקשישים לעיל, ניתן להסיק שפעילות זו חשובה מאוד כדי שהקשישים יוכלו לחיות היטב את ימיהם הישנים. ישנם סוגים שונים של תרגילי מוח שניתן לעשות כדי למנוע דמנציה סניליה אצל קשישים, כלומר:1. למד אוצר מילים חדש
לימוד אוצר מילים חדש שמעולם לא נשמע או נקרא קודם לכן אמור לעזור לשפר את התפקוד הקוגניטיבי של המוח. הסיבה היא שכמה חלקים במוח מעורבים בתהליך של 'עיכול' מילים חדשות. על ידי שמירה על חלק זה של המוח פעיל, הדבר ימנע את הידרדרותו. הצעדים שבהם קשישים יכולים לנקוט הם כדלקמן:- הכן מחברת
- רשמו את אוצר המילים שעדיין 'זרים' לאוזן, ואז חפשו כל משמעות
- השתמש באוצר המילים האלה 5 פעמים כאשר אתה מדבר עם אנשים אחרים
2. למד שפה חדשה
בנוסף לאוצר מילים חדש, לימוד שפה חדשה הוא גם סוג של תרגיל מוח למניעת דמנציה סנילי שיכולה להיעשות על ידי קשישים. מחקר בשנת 2012 בכתב העת אומר מוחין שלאנשים שמדברים יותר משפה אחת יש יכולות מוחיות טובות יותר מאלה שמדברים רק שפה אחת.3. נגן והאזנה למוזיקה
נגינה או האזנה למוזיקה היא גם סוג של תרגיל מוח אצל קשישים. כי השמעת מוזיקה דורשת יצירתיות. זה מה ש'יאלץ' את המוח להישאר פעיל. על פי מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת PLoS ONE , אנשים שמאזינים למוזיקה מתגלים כבעלי רמות גבוהות יותר של יצירתיות.4. מדיטציה
פעילות גופנית מוחית אצל קשישים יכולה להיעשות גם בפעילויות מדיטציה. מדיטציה עוזרת למוח להיות ממוקד יותר כך שתהיה לה השפעה בעקיפין על שיפור הבריאות של איברים אלו.5. הוראה
הוראת מדעים או כישורים מה שיש לך לאחרים נחשב כסוג של פעילות גופנית מוחית כי על ידי ביצוע פעילות זו, אתה ממשיך בעקיפין לאמן את הזיכרון והחשיבה המוחית שלך. אז אל תהססו לחלוק את מה שלמדתם עם אחרים כדי לשמור על המוח שלכם פעיל.6. הוסף כישורים חָדָשׁ
גם לקשישים מומלץ להוסיף כישורים כדרך לאמן את המוח להישאר בריא ולהימנע מהפרעות קוגניטיביות. כתב עת מדע פסיכולוגי 2014 אמר כי פעילויות למידה כישורים לאחרונה הוכח כמשפר את הזיכרון של קשישים.7. למקסם את כל החושים
מיקסום ביצועי החושים הוא גם תרגיל מוחי אצל קשישים שיכול לסייע בשמירה על בריאותם ותפקודם של איברים אלו. חלק מהפעילויות שניתן לעשות קשורות לכך, כמו בישול ואכילה במסעדות שונות עם מגוון תפריטי מטבח.8. שחק משחקים מגניב מוח
סוג התרגיל המוח למניעת דמנציה סנילי חשוב לא פחות הוא משחק משחקים מגניב מוח. כמה דוגמאות משחקים מגיני מוחות כוללים:- חידות
- טטריס
- תשבץ
