7 ספורט יד בריא, מכדורעף ועד בדמינטון
ישנם סוגים רבים של ענפי ספורט הדורשים תיאום עין יד. למעשה, כדורעף, כדורסל ואפילו טניס שולחן יכולים להועיל לבריאותו ולאיכות חייו של האדם. צריך רק להתאמן במשך כ-45 דקות, אז ניתן לשפר את הבריאות ואת כוח הגוף שלך.
סוגי פעילות גופנית עם ידיים והיתרונות שלהם
כמה אפשרויות לפעילות גופנית עם ידיים שמועילות לבריאות הן: 1. כדורעף
כדורעף הוא סוג של פעילות גופנית המשפיעה לטובה על יחס השומן בגוף ושרירי הגוף. למעשה, רק 45 דקות של כדורעף יכולות לשרוף עד 585 קלוריות. כלומר, אם נעשה בטווח הארוך יכול להוביל לירידה משמעותית במשקל. כאשר משקל הגוף הופך לאידיאלי, הסיכון לפתח יתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת פוחת גם הוא. לא רק זה, כדורעף גם מחזק את שרירי פלג הגוף העליון, בעיקר את הידיים והכתפיים. גם מערכת הנשימה והלב מתחזקים באמצעות כדורעף. כאשר כל הגוף זז, זרימת הדם הנושאת חומרים מזינים וחמצן נעשית חלקה יותר. 2. כדורסל
תנועות בכדורסל כגון כדרור, קליעה ומסירה דורשות תיאום יד ועין טוב. לפחות 80% מהכדורסל כרוך בידיים ובעיניים בזמן ריצה מהירה. שלא לדבר על אסטרטגיית המיקוד והזמן הדרושה גם במשחק כדורסל. כל התנועה הזו מחזקת את השרירים לא רק את החלק העליון אלא גם את הרגליים שמשמשות לרוץ לאורך כל המשחק. תנועות קפיצה גם הופכות לעתים קרובות את הכדורסל לאחד מענפי הספורט לעשות גבוה וטוב לזרימת דם חלקה. 3. טניס שולחן
למרות שהוא אינו דורש מגרש גדול והוא משוחק רק על ידי 2-4 אנשים, טניס שולחן דורש גם כוח רב כדי לכוון את הכדור לאזור היריב. מהירות היא המפתח במשחק הזה, כמובן, על ידי שילוב של תיאום יד ועין. לא רק זה, גם תנועות העיניים בעקבות הכדור משתמשות בשרירים חוץ-עיניים, בדיוק כמו השרירים האחראים על סיבוב גלגל העין. כל התנועות הללו דורשות תיאום עין-יד טוב ומחזקות את שרירי היד. 4. חץ וקשת
ישנם יתרונות רבים של חץ וקשת לבריאות, לא רק על התמקדות בהשגת מטרות. בעת הירי, היד חייבת להיות ממש חזקה כדי למשוך את הקשת בלחץ הנכון. אל תשכח שהעיניים שלך צריכות להיות ממוקדות באמת כדי להצליח להגיע ליעד בצורה טובה כך שלא רק שזה שורף קלוריות ומחזק שרירים, חץ וקשת אפילו מועיל לבריאות הנפש. אנשים שרגילים לעשות חץ וקשת יהפכו יותר ממוקדים, סבלניים ובעלי השפעה על יכולות קבלת ההחלטות שלהם. 5. בייסבול
למרות שתנועה בבייסבול אינה כמו כדורעף הדורש כוח מתמיד, היא עדיין דורשת תיאום עין-יד טוב. בין אם זה כאשר אתה צריך לפגוע בכדור, לרוץ מבסיס אחד למשנהו, ולפקח לאן הכדור הולך. אנשים שמשחקים בייסבול חייבים באמת להתמקד כדי שהכיוון של הכדור יהיה לטובת הקבוצה. כמובן, שרירי הידיים מתחזקים וזרימת הדם חלקה יותר אם משתמשים בהם לפעילויות גופניות כגון בייסבול. 6. טניס
אם אתה רוצה לקבל תפקוד מטבולי טוב, אז טניס יכול להיות בחירה של פעילות גופנית לעשות. לא רק זה, יש הרבה קלוריות שנשרפות בעת משחק טניס, כך שזה יכול לעזור להשיג משקל גוף אידיאלי ולאבד מסת גוף. בינתיים, עבור חוזק שרירים, הידיים חייבות לקבל את המרב כי כדי להכות ולהשיב לכדור מהיריב, חייב להיות כוח שרירי ידיים אופטימלי. 7. בדמינטון
בתור אחד מענפי הספורט הפופולריים ביותר באינדונזיה, בדמינטון או בדמינטון הם גם אחד מהענפים המועילים ביותר לבריאות. בביצוע ערכת משחקי הבדמינטון, כל הגוף חייב לזוז כדי לפגוע בבקע. בין אם זה קדימה, אחורה, קפיצה, לתמרן הצידה כדי להדוף באמת. ספורט זה מצוין לגמישות ולכוח שרירים, יחד עם ריכוז מוגבר ותנועות רפלקס. לא רק זה, בדמינטון גם עוזר לאנשים שמשחקים בו באופן קבוע להישאר בריאים ולהשיג משקל גוף אידיאלי. [[מאמרים קשורים]] כל ספורט טוב לבריאות, פשוט בחר את הספורט המתאים ביותר למצב הגוף שלך. במיוחד אם חווית פציעה בחלק גוף מסוים, וודא שהתנועות בספורט אינן מסוכנות. השאר, תהנו מהאנדורפינים לאחר אימון מה שמשפר את מצב הרוח שלכם!
