נגיף הקורונה או ה-COVID-19 עדיין סביבנו ואתה עדיין צריך לבצע פרוטוקולים בריאותיים קפדניים. לרוע המזל, המגיפה שהתרחשה מאז 2020 החלה לגרום לאנשים רבים לחוות תסמינים
עייפות מגיפה או עייפות מהמגיפה. למצב זה יש השפעה גם על מצבו הפיזי ובריאותו הנפשית של האדם. לפרטים נוספים, ראה מידע אודות
עייפות מגיפה מתחת לזה.
לָדַעַת עייפות מגיפה
מונח זה נטבע על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) המסמל את תחילתה של ירידה ברצון של מישהו לפעול לפי ההמלצות הקיימות במהלך מגיפה. מאז 2020, מגיפת COVID-19 פגעה בכל העולם, כולל אינדונזיה. הקהילה גם עברה עד היום אירועים שונים ורבים מהם הם חדשות רעות. הקהילה מתמודדת ישירות עם הירידה בכלכלה הלאומית, כך שיש צורך לפטר עובדים רבים. בנוסף לקושי למצוא עבודה, הם גם מתקשים להכיר אנשים אחרים. הממשלה גם ממליצה שכל הפעילות תתבצע בבית. אתה עלול להחמיץ רגעים יקרים עם המשפחה שלך. אנשים רבים גם מאוכזבים כי הם לא יכולים לבצע את כל התוכניות שנעשו מזמן. המגיפה שינתה את הדרך שבה אנשים מטיילים. נדרשות דרישות רפואיות רבות כדי שתוכלו לנסוע בתחבורה ציבורית לצאת מהעיר או לחו"ל. כל מה שעברת במשך חודשים הוא בהחלט מאוד גוזל אנרגיה עד כדי כך שאתה מרגיש משועמם ועייף מהמצב. לא פלא שאנשים רבים מחפשים דרכים להערים על השעמום והתשישות של המגיפה הזו.
תסמינים של עייפות נפשית עקב מגיפת וירוס הקורונה
עייפות מגיפה מביא שינויים רבים ברגשות וברגשות של אדם. להלן כמה מהתסמינים שעלולים להופיע כאשר חווים עייפות עקב המגיפה:
- נעלבת וכועסת בקלות
- עצבנות וחרדה מוגזמת
- מרגיש כל כך עייף
- עצוב או מדוכא
- רוח אבודה
- קשה להתרכז
- קשה לישון
- שינויים בתיאבון
- כאבי ראש תכופים, כאבי גוף או הפרעות עיכול
- מצבו של הגוף הולך וגדל
מצב זה מחמיר כאשר רמת הלחץ עקב העבודה עולה. ההרגל לעבוד מהבית (WFH) גורם לאדם לבודד ולהרגיש בודד. בנוסף, כאשר אתה עובד מהבית, יש פחות סיכוי שתהיה לך זמן קבוע ולעיתים תעבוד שעות ארוכות יותר. זה גורם לאנשים רבים להרגיש שיש חוסר איזון בין החיים האישיים לחיים המקצועיים.
איך להתגבר עייפות מגיפה
כמה מהדרכים שלהלן יכולות לעזור לך להתמודד טוב יותר עם עייפות במהלך מגיפה:
1. היו מודעים למצבכם
יש אנשים - אולי כולל אותך - שחושבים שאתה יכול לעשות הרבה בבית. לאחר מכן, אתה עושה עוד תוכניות לעשות את זה ואת זה. למרבה הצער, אתה יכול לעשות רק חלק ממנו ולתכנן כמה תוכניות אחרות רק תוכניות. קבל את העובדה הזו. חרטה שאתה לא יכול לעשות הכל רק יגרום לך להיות יותר לחוץ ומדוכא. עשה מה שאתה באמת יכול לעשות בבית.
2. צור שגרה דומה לזו שלפני המגיפה
עשה דברים קטנים שעשויים להזכיר לך את התקופה שלפני המגיפה. אתה יכול להישאר לבוש היטב תוך כדי עבודה מהבית עם חולצה ומכנסיים. אל תשכח להיפרד ממשפחתך כל בוקר. תכננו גם תכניות עם אנשים אהובים אחרי שתסיימו לעבוד במשך היום. למשל, לאכול ארוחת ערב או לראות סרט ביחד בבית. המשך להפוך את סוף השבוע כמו סוף שבוע שאתה מבלה עם המשפחה שלך.
3. צור סגנון חג משלך עם המשפחה שלך
יש עדיין אנשים רבים שנרתעים מחופשות למקומות תיירותיים כדי למנוע את התפשטות הנגיף. עם זאת, אפשר ליצור אווירת חג בבית. עזוב את כל העבודה,
גאדג'טים , ושאר מטלות הבית. לאחר מכן, התחל לעורר את רוח החג שלך. עשה פעילויות מהנות עם המשפחה שלך, כגון הליכה או רכיבה על אופניים ברחבי הבית. אתה יכול גם לעשות פעילויות בבית, כמו קריאת ספרים, הרכבת צעצועים או פעילויות
מרתון סרטים עם משפחה. ודא שהפעילויות שאתה עושה שונות מהפעילויות היומיומיות שלך כדי למנוע שעמום.
4. המשיכו לנוח מספיק
במקום לחפש בידור ברשתות החברתיות עד שעות הלילה המאוחרות, כדאי להניח לגוף כדי לשמור על רעננותו. שינה מספקת היא צעד להפחתת מתח עקב דברים רבים. כדאי להתחיל לקבוע שעת שינה. מומלץ לישון לפחות שמונה שעות ביום.
5. התייעצו עם רופא
במידת הצורך, פנה למומחה לקבלת העצה הטובה ביותר שיש להימנע ממנה
עייפות מגיפה . מצב זה יכול לקרות לכל אחד ומומלץ לנקוט מיד בצעדים כדי למנוע את החמרתו. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אולי תרגיש
עייפות מגיפה לאחר המגיפה הממושכת הזו. כדי להתגבר על זה, נסו להישאר פעילים גם בבית והקדישו זמן לחופשה ולמנוחה. אל תהססו להתייעץ עם מומחה אם מופיעים תסמינים כלשהם. לדיון נוסף על
עייפות מגיפה , שאל את הרופא ישירות ב
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
