בגלל חוסר שינה זה מה שקורה לגוף
שינה היא צורך בסיסי עבור בני אדם. משך השינה הדרוש לכל אדם שונה. זה נקבע לפי הגיל. אדם בגיל פרודוקטיבי צריך 7 עד 9 שעות שינה ביום. בילדים, משך השינה הנדרש ארוך יותר, עד 10-11 שעות ביום. אם אדם אינו מסוגל לספק את צרכי השינה הללו, או אפילו שעות השינה המתקבלות רחוקות מהמספר האידיאלי, אזי הוא יכול לחוות מצב של חוסר שינה. [[מאמר קשור]]
השפעות רעות המתרחשות עקב חוסר שינה
אנשים שחסרים להם שינה יכולים לחוות בעיות פיזיות ונפשיות. כדי להבין בצורה ברורה יותר את ההשפעה של מצב זה, הנה הסבר על הפרעות מערכת שונות בגוף שעלולות להתרחש עקב חוסר שינה: 1. מערכת העצבים המרכזית
חוסר שינה עלול לגרום למוח להתעייף כך שהריכוז מופרע. לחוסר שינה יש השפעה גם על הגדלת הסיכון לתאונות דרכים עקב ישנוניות וחוסר מיקוד. כאשר אתה ישנוני, אתה יכול להירדם באופן לא מודע תוך זמן קצר. זה כמובן מסכן חיים מאוד אם זה מתרחש בזמן נהיגה. אתה גם נוטה ליפול ולמעוד תוך כדי הליכה. ההשפעות השליליות של חוסר שינה מתרחשות גם על מצב הרוח (מַצַב רוּחַ) יש לך כל היום. בקלות תחוו שינוי מַצַב רוּחַ (שינויים במצב הרוח) ולהיות חסר סבלנות. למצב רגשי יותר זה יכול להיות השפעה גדולה כאשר אתה נאלץ לקבל החלטות חשובות והוא יכול להפריע לפרודוקטיביות העבודה שלך. אם חוסר שינה הופך לכרוני, יכולות להתעורר בעיות אחרות כגון הזיות. הזיות נחוות בדרך כלל בצורה של הזיות שמיעה, שזה מצב בו אדם שומע צלילים שאינם קיימים בפועל. בנוסף, יכולות להופיע גם הזיות ראייה. אצל מי שיש לו הפרעה דו קוטבית, חוסר שינה יכול לעורר אפיזודות של מאניה. הסיכון להפרעות פסיכיאטריות אחרות שעלולות להתרחש עקב חוסר שינה, כלומר התנהגות אימפולסיבית, חרדה, דיכאון, פרנויה, לרעיונות אובדניים. 2. מערכת העיכול
השמנת יתר יכולה להתרחש עקב חוסר שינה. שינה משפיעה על תהליך יצירת שני הורמונים, כלומר לפטין וגרלין. לשניהם תפקיד בשליטה בתחושת הרעב והשובע שאדם חש. העלייה בהורמון לפטין תאותת למוח כאשר הצורך במזון מתמלא, בעוד שגרלין יעורר רעב. תנודות בשני ההורמונים הללו גורמות לרעב באמצע הלילה כאשר אתה חסר שינה. חוסר שינה יכול גם להפחית את הרגישות לאינסולין לסוכר בדם כך שאיזון הסוכר בדם יופר. במקרה זה, זה יכול לעורר השמנת יתר להפרעות שינה בצורה של: דום נשימה חסימתי בשינה (OSA). לשינה יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות הלב. שינה תשפיע על ויסות הדלקת, לחץ הדם ורמות הסוכר בדם. שינה גם תסייע לריפוי ושיקום הלב וכלי הדם כאשר יש הפרעה. חוסר שינה עלול להגביר את הסיכון לבעיות קרדיווסקולריות. מספר מחקרים הראו עלייה בהתקפי לב ושבץ הקשורים לנדודי שינה. 4. מערכת חיסון
במהלך השינה, הגוף מייצר ציטוקינים באופן פעיל. ציטוקינים הם חומרים מגנים על הגוף הפועלים מפני עצמים זרים, כמו חיידקים ווירוסים. חוסר שינה עלול לגרום למכשולים ביצירת מערכת החיסון. הגוף הופך להיות רגיש יותר לזיהום בחיידקים ווירוסים. בנוסף, סיכונים בריאותיים שונים כמו לחץ דם גבוה, מחלות לב וסרטן השד יכולים גם הם לארוב לך. אפילו תהליך ההחלמה של הגוף כאשר חולה מתארך. 5. מערכת אנדוקרינית
ייצור ההורמונים בגוף מושפע ממצב השינה שלך. אחד מהם הוא טסטוסטרון. הורמון זה מיוצר לפחות 3 שעות במהלך השינה. אם אתה ישן פחות, רמות הטסטוסטרון יכולות להיות מושפעות להיות פחות. בילדים ובני נוער עלולות להופיע גם הפרעות בהורמון הגדילה. הורמון זה מסייע לצמיחת שרירים ותיקון של רקמות גוף פגועות. שינה ופעילות גופנית מעוררים את בלוטת יותרת המוח לייצר הורמון גדילה. אז שינה מספקת יכולה לעזור לייעל את הצמיחה במהלך ההתבגרות. 6. השפעה על העור
יש כל כך הרבה בעיות עור שמתעוררות, הן לטווח ארוך והן לטווח הקצר, עקב חוסר שינה. אחד הבולטים ביותר הוא הופעת עיני פנדה או עיגולים שחורים בעיניים. העור גם ייראה חיוור ומיובש. בנוסף, חוסר שינה יעכב את תהליך ריפוי הפצעים, צמיחת קולגן, לחות ומרקם העור. הפתגם אומר שמניעה עדיפה על ריפוי. לכן, לאחר הכרת ההשלכות השונות של חוסר שינה, בואו לענות על הצורך בשינה מדי יום כדי למנוע מצבים של חוסר שינה.
