אנתרופופוביה היא פוביה שגורמת לאדם לפחד מאנשים אחרים. בניגוד לפוביה חברתית, מצב זה יכול לגרום לסובל לחוש פחד גם אם רק מול אדם אחד. אנשים עם אנתרופוביה מסרבים בדרך כלל להזמנות לצאת ומעדיפים לבודד את עצמם בבית. התקשורת עם אנשים אחרים היא רק באמצעות מסרים כתובים, למשל
לְשׂוֹחֵחַ אוֹ
אימייל .
מה גורם לאנתרופופוביה?
עד כה, לא ידוע מה הסיבה המדויקת לכך שמישהו סובל מפוביה מאנשים. למרות זאת, ישנם מספר גורמים בעלי פוטנציאל לעורר אנתרופופוביה. חלק מהגורמים הללו כוללים:
- גנטיקה
- סביבה מסביב
- שינויים בתפקוד המוח
- ניסיון רע עם מישהו בעבר
מצד שני, פוביות של אנשים יכולות להופיע כחלק מהפרעה נפשית. בעיות נפשיות שיכולות לעורר מצב זה כוללות הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), הפרעת חרדה חברתית ואשליות.
תסמינים שחווים בדרך כלל אנשים עם אנתרופופוביה
בדיוק כמו פוביות באופן כללי, גם אנתרופופוביה מעוררת הופעה של מספר תסמינים אצל הסובלים. תסמינים של פוביה מאנשים יכולים להיות פיזיים או פסיכולוגיים. להלן כמה מהתסמינים הנפוצים שחווים אנשים עם אנתרופופוביה בעת מפגש עם אנשים אחרים:
- מְיוֹזָע
- קשה לנשום
- עור אדמדם
- רועד גוף
- קושי בדיבור
- קושי לחשוב בבהירות
- הלב פועם במהירות
- מרגיש צורך לברוח
התסמינים שחווים כל סובל עשויים להיות שונים זה מזה. בנוסף, אתה עלול לחוות יותר מתסמין אחד בעת התמודדות עם אנשים אחרים.
האם יש איך להתגבר על אנתרופופוביה?
אין דרך ספציפית שניתן לעשות כדי להתגבר על אנתרופופוביה. הטיפול בחולים במצב זה מתבצע באמצעות טיפולים להתגברות על פוביות והפרעות חרדה בכלל. ניתן ליישם מספר סוגי טיפול על ידי הרופא, כולל טיפול, תרגילי הרפיה ומתן תרופות מסוימות. כדי לקבל תוצאות מקסימליות, הרופא שלך עשוי לשלב מספר טיפולים.
1. טיפול
הטיפול שניתן בדרך כלל לאנשים עם פוביות הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי וטיפול בחשיפה. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) מזמין אותך לזהות ולהחליף פחדים בנפשך לפחדים רציונליים יותר. בינתיים, טיפול בחשיפה מחייב אותך להתעמת עם אובייקט הטריגר או המצב המפחיד. טיפול זה ימשיך להינתן בדרך כלל עד שלא תראה פחד כאשר אתה פוגש את הסיבה לפחד.
2. תרגילי הרפיה
תרגילי הרפיה יכולים לעזור לאנשים עם הפרעות חרדה, כולל אנשים עם פוביה מאנשים. חלק מתרגילי ההרפיה שיסופקו כוללים נשימה עמוקה, היפנוזה ופעילות גופנית. סוג זה של טיפול יכול לעזור למזער את התגובות הפיזיות והרגשיות שלך לפוביה. תרגילי הרפיה יכולים גם לעזור לפתח אסטרטגיות התמודדות לשינוי או לכוון תגובות מתח.
3. מתן תרופות מסוימות
טיפול תרופתי יכול להוות פתרון לטיפול בפוביות מסוימות. למשל, אנשים שמתקשים לדבר בפומבי יכולים ליטול תרופות נגד חרדה. עם זאת, לא כל האנשים עם פוביות מתאימים לטיפול זה.
4. יישום אורח חיים בריא זה יכול לעזור להקל על חלק מתסמיני החרדה הקשורים לפוביות. לדוגמה, התייבשות יכולה להשפיע על מצב הרוח שלך. לכן, ודא שצריכת הנוזלים בגופך מתקיימת מדי יום. הימנע גם מצריכת אלכוהול. למרות שזה עשוי להרגיע אותך בהתחלה, לצריכת אלכוהול יש פוטנציאל לשבש את השינה. מצב זה יכול לגרום לך להרגיש אי נוחות.
ההבדל בין אנתרופופוביה לפוביה חברתית
עד כה, אנשים רבים חושבים שאנתרופופוביה זהה לפוביה חברתית. למרות שהם נראים דומים, שני המצבים הללו הם פוביות שונות. מוקד הפחד של אנשים עם פוביה חברתית הוא מצבים שבהם הם מתמודדים עם אנשים רבים. בינתיים, אנתרופופוביה יכולה לגרום לך להרגיש מאוד פחד גם אם יש לך עסק רק עם אדם אחד. אפילו הפחד הזה עדיין מתעורר כשפוגשים אנשים ידועים. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
אנתרופופוביה היא פוביה שגורמת לסובל לפחד מהתמודדות עם אנשים אחרים. תסמינים של פוביה מופיעים לא רק כאשר פוגשים אנשים רבים, אלא גם כאשר מתמודדים עם אדם אחד. כדי להתגבר על זה, ישנן מספר אפשרויות טיפול שניתן לעשות. איך להתגבר על אנתרופוביה יכול להיות באמצעות טיפול, תרגילי הרפיה, יישום אורח חיים בריא, ועד צריכת תרופות מסוימות. אם יש לך דיונים נוספים בנוגע לפוביות של אנשים וכיצד להתגבר עליהן, שאל את הרופא שלך ישירות ביישום הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play.
