הכירו את תסמונת הגבר הרגיז, תסמיני PMS אצל גברים
עד כה, PMS (מִרֹאשׁ תסמונת הווסת ) הוא שם נרדף לנשים. עם זאת, מי היה מאמין, גם גברים יכולים לחוות זאת. PMS אצל גברים ידוע בשם תסמונת גבר רגיז או STI. גלה עוד על PMS אצל גברים, מהסיבות, התסמינים והטיפול שלהלן.
מה זהתסמונת גבר רגיז?
תסמונת גברית עצבנית הוא סימפטום של PMS אצל גברים המופיע עקב ירידה בכמות ייצור הטסטוסטרון עם הגיל, הלא הוא כניסה לתקופת האנדרופוזה. ירידה בייצור הטסטוסטרון מתחילה להתרחש בדרך כלל בטווח הגילאים של 45-50 שנים, ויכולה להיות חמורה יותר אצל גברים מעל גיל 70. בנוסף לגיל, בעיות בריאות כמו סוכרת יכולות להשפיע גם על תהליך הייצור של הורמון הטסטוסטרון. הורמון הטסטוסטרון עצמו ממלא תפקיד בכושר, בביטחון העצמי ובחשק המיני. לכן, כמות הטסטוסטרון נמוכה מדי יכולה להשפיע על הדרך שבה אתה מתייחס לאנשים אחרים. מצב זה גורם לרוב לכאב בחלקי גוף מסוימים. בנוסף, PMS אצל גברים גורם גם לשינויים פתאומיים במצב הרוח.מה הסימפטומים תסמונת גבר רגיז?
בדיוק כמו נשים, גם PMS אצל גברים גורם לאנשים שחווים את זה להיות עצבניים. חוץ מזה, תסמונת גבר רגיז עשוי גם לעורר מספר תסמינים אחרים, כולל:- דִכָּאוֹן
- קשה לישון
- תפקוד לקוי של זיקפה
- ירידה בחשק המיני
- קושי בריכוז
- ירידה בביטחון העצמי
- הגוף הופך פחות אנרגטי
- שינויים פתאומיים במצב הרוח
מתי כדאי לפנות לרופא?
עדיף להתייעץ עם רופא אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים: תסמונת גבר רגיז. מכיוון שמצב זה גורם לאי נוחות שעלולה להפריע לפעילות היומיומית. למעשה, לא פעם PMS אצל גברים יכול להוביל ללחץ או אפילו דיכאון. לכן, השם השני של המצב הזה הואתסמונת דיכאון גברית. הרופא שלך יבצע מספר בדיקות כדי לקבוע אם יש לך STI או לא. אחת הבדיקות שבוצעו היא בדיקת טסטוסטרון. הידיעה שרמות הטסטוסטרון נמוכות או לא היא רמז לרופאים לקבוע את המצב שחווה המטופל. בנוסף, הרופא יבחן גם את הגופני של המטופל וישאל מספר דברים הקשורים להיסטוריה הרפואית של המטופל (אנמנזה).איך להתייחסתסמונת גבר רגיז?
כיצד להתמודד עם PMS אצל גברים ניתן לעשות על ידי הזרקת טסטוסטרון. קבלת זריקות טסטוסטרון קבועות יכולה לעזור להתגבר על הבעיות המתעוררות עקב ירידה בהורמון הטסטוסטרון. עם זאת, אתה צריך לדעת ששיטה זו עלולה לגרום לתופעות לוואי. עבור אנשים מסוימים, זריקות טסטוסטרון יכולות להשפיע על בריאות הלב. בנוסף, מקבל הזריקות הללו עלול להיות אגרסיבי ורגיש מדי ( מְצוּבּרָח ). בנוסף לזריקות טסטוסטרון, אימוץ אורח חיים בריא חשוב מאוד גם כדי לסייע בטיפול במחלות מין אצל גברים, במיוחד אם הירידה בטסטוסטרון נגרמת מבעיות בריאותיות מסוימות. הימנעו ממזונות העשירים בשומן רווי ומכילים תוספת סוכר. עשה לך הרגל להתאמן לפחות 30 דקות ביום כדי לשמור על הגוף שלך בריא וחטוב. אם STI משפיע על בריאותך הנפשית, עליך להתייעץ מיד עם פסיכולוג או איש מקצוע אחר בתחום בריאות הנפש. בהמשך, מומחים לבריאות הנפש יתנו המלצות לגבי איך להתמודד עם רגשות בצורה חיובית, כדי לא להפריע ליחסים עם אנשים אחרים.איך לחיות את החיים עם תסמונת גבר רגיז?
בנוסף לטיפול והתייעצות עם מומחים, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כאשר אתה צריך להשלים עם STI שאתה חווה. הנה כמה טיפים להתמודדות עם PMS אצל גברים כדי שלא תהיה לה השפעה רעה על מערכות היחסים עם אנשים אחרים:- הכרה בשינויים
- הימנע מצריכת מזונות עם תוספת סוכר
- למד טכניקות הרפיה, כגון מדיטציה, יוגה ותרגילי נשימה עמוקה
- קח ייעוץ כדי לקבל עזרה בהתמודדות עם הלחץ שלך.
- פעילות גופנית סדירה להגברת תהליך שחרור אנדורפינים (הורמונים הקשורים לתחושות אושר)
- למד לזהות שינויים במצב הרוח ולהקל עליהם באמצעות טכניקות הרפיה
- הקשיבו בשלווה לרגשות הקרובים אליכם כשהם מספרים לכם על השינויים במצב הרוח והאישיות שלכם
- אכלו מזונות בריאים, במיוחד כאלה שטובים לבריאות הלב, כמו פירות, ירקות, בשר רזה ואגוזים
