8 תופעות לוואי של שתיית יותר מדי תה: מעורר מתח

תה הוא משקה בריא מאוד לגוף. גם אתם עשויים לטעון שאתם בצוות התה ולשתות כמה כוסות ממנו ביום. למרבה הצער, תה אינו משקה ללא תופעות לוואי. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, ישנן תופעות לוואי של שתיית תה שצריך להיזהר מהן.

סכנות של תופעות לוואי של שתיית יותר מדי תה

להלן הסכנות ותופעות הלוואי של שתיית תה שכדאי להיזהר מהם:

1. מפחית את ספיגת הברזל

התה מכיל קבוצה של תרכובות הנקראות טאנינים. הטאנינים בתה שאנו צורכים מסתכנים להיקשר לברזל, מה שגורם לפגיעה בספיגה של המינרל החשוב הזה במערכת העיכול. אם הספיגה מופרעת, תה עלול להוות סכנה בצורה של מחסור בברזל. אומרים כי טאנינים בתה נמצאים בסיכון גבוה יותר להפריע לספיגת הברזל בהשוואה לטאנינים במזון מן החי. כדי למנוע סיכון זה, אתה יכול לצרוך תה לא בזמן הארוחות, כך שהברזל מהמזון עדיין נספג היטב בגוף. קראו גם: טאנינים בתה שימושיים אך יכולים להפריע לספיגת הברזל

2. חרדה, חוסר שקט ומתח

לעתים קרובות אנו לוגמים כוס תה חם כדי להתקרר. עם זאת, תה הוא עדיין כמו קפה המכיל קפאין. קפאין הנצרך בעודף, כולל מתה, עלול לגרום לתופעות לוואי בצורה של חרדה, מתח וחוסר שקט. כוס התה הממוצעת מכילה 11-61 מ"ג קפאין, תלוי בסוג התה שאנו שותים. צריכת קפאין מתחת ל-200 מ"ג ביום נוטה פחות לגרום לחרדה. עם זאת, חשוב לזכור כי הרגישות של כל אדם לקפאין יכולה להיות שונה.

3. קשיי שינה

קפאין בתה אינו רק בסיכון לעורר חרדה וחוסר שקט. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, סכנה נוספת של תה היא נדודי שינה בגלל תכולת הקפאין שלו. צריכת תה עודפת עלולה לעורר חוסר שינה מחקר שפורסם בכתב העת ניהול סיכונים ומדיניות בריאות להזכיר, קפאין יכול לעכב את ייצור הורמון השינה או ההורמון מלטונין. חוסר שינה עלול לעורר גם סכנות אחרות לגוף, כמו עייפות, בעיות זיכרון ואפילו השמנה.

4. צַרֶבֶת

צַרֶבֶת היא תחושת צריבה וצריבה בחזה שעלולה להתרחש עקב עליית תוכן הקיבה אל הוושט. צַרֶבֶת זה גם בסיכון להיות תופעת לוואי של שתיית תה אצל אנשים מסוימים אם צורכים אותו בכמות מוגזמת. ההשפעה של שתיית יותר מדי תה נגרמת גם מקפאין מכיוון שתרכובת זו עלולה לגרום לתוכן קיבה חומצי לעלות ביתר קלות לתוך הוושט. קפאין נמצא גם בסיכון לעורר את הייצור הכולל של חומצת קיבה. אם תמשיך לחוות צַרֶבֶת יחד עם שתיית יותר מדי תה, מומלץ מאוד להפחית את המשקה הזה.

5. בחילות

אחת הסכנות בשתיית תה מדי יום היא שהוא עלול להפריע לעיכול ולגרום לבחילות. הטאנינים בתה לא רק בסיכון להפריע לספיגת הברזל. תוכן זה נמצא לרוב בסוגי תה שחור. לתרכובות אלו יש גם תכונות שיש בהן סיכון לגירוי רקמות של איברי העיכול. בעודף, תה יגרום לתסמינים כמו כאבי בטן ובחילות. לכל אדם יש גם סובלנות שונה לתופעות הלוואי של התה הזה. אצל אנשים רגישים, 1-2 כוסות תה עלולות לפעמים לעורר בחילות או כאבי בטן. את הסיכון של הסכנות של שתיית תה למעלה ניתן להערים על ידי הוספת מעט חלב. טאנינים יכולים להיקשר לחלבונים ופחמימות ובכך להפחית את הסיכון לגירוי באיברי העיכול.

6. סיבוכי הריון

עודף קפאין מתה נמצא גם בסיכון לגרום לבעיות בהריון, כמו הפלה ומשקל לידה נמוך. למרות שמחקרים הקשורים לתופעות הלוואי של תה עדיין מעורבות, צריכת תה בנשים בהריון היא לא יותר מ-3 כוסות ביום. מומלץ מאוד לדון עם הרופא שלך אם אתה רוצה ללגום תה במהלך ההריון. כמו כן, אם ברצונך להחליף את התה הרגיל במרתחות מסוימות של עלי תה צמחים, עליך להתייעץ תחילה עם רופא.

7. כאבי ראש וסחרחורת

כוס תה בבוקר עוזרת לגרום לעצמכם להתרגש יותר לקבל את היום. עם זאת, בעודף, הקפאין בתה עלול לגרום לכאבי ראש וסחרחורות. תופעות הלוואי של שתיית תה זה יכולות להשתנות גם עבור אנשים מסוימים. לדוגמה, אנשים מסוימים עשויים לחוות כאבי ראש למרות צריכת 100 מ"ג בלבד של קפאין. אם אתם שותים הרבה תה ביום אחד ולעיתים קרובות חשים סחרחורת או כאבי ראש, אז מומלץ מאוד להפחית את צריכת התה.

8. תלות בקפאין

לא רק צריכת קפה שגורמת לאדם להיות תלוי בקפאין. כחומר ממריץ, הקפאין שבתה נמצא גם בסיכון לגרום לתופעות לוואי של תלות ולגרום לתסמינים אם לא צורכים אותו. תסמינים של גמילה מקפאין יכולים להשתנות, כגון כאבי ראש, עצבנות ועייפות. קצב לב מוגבר יכול להיות גם סימפטום של גמילה מקפאין.

כמה תה ביום טוב לבריאות?

רוב האנשים יכולים לשתות עד 3-4 כוסות תה ביום אחד. כמות זו נחשבת בטוחה ואין סיכון לתופעות לוואי. עם זאת, כאמור לעיל, הסובלנות של כל אדם עשויה להיות שונה לגבי המספר הבטוח של כוסות התה. מכיוון שתופעות הלוואי של התה למעלה יכולות להיות מורגשות אפילו בצריכה נמוכה. אם יש ספק לגבי צריכת התה האידיאלית ביותר לגוף או צריכת קפאין יומית, אתה יכול לדון בזה עם הרופא שלך. קראו גם: למרות שזה טעים, שתיית תה לאחר האכילה אינה הרגל בריא

הערות מ-SehatQ

תופעות הלוואי של תה מתעוררות בדרך כלל בגלל תכולת הקפאין והטאנין שלו אם הוא נצרך בצורה לא נכונה. ככל הנראה 3-4 כוסות תה בטוחות עבור אנשים רבים, למרות שהסבילות של כל אדם נשארת שונה. אם אתה רוצה להתייעץ ישירות עם הרופא שלך לגבי ההשפעות של שתיית יותר מדי תה,צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ.

הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.