זה לא רק כיף לעקוב אחר קצב המוזיקה, היתרונות של ריקוד לגוף הם רבים, הן פיזית, נפשית ורגשית. הריקוד עכשיו אפילו יותר קל, ניתן לעשות לבד או בקבוצות. גם בזמן שהייה בבית, יש הרבה חשבונות YouTube שקל לעקוב בהם כדי ללמוד לרקוד. יש הרבה דברים שגורמים לאנשים להתאהב בריקוד. בין אם זה כמו לעקוב אחרי המוזיקה כדי להיות מאותגר לכבוש את הכוריאוגרפיה הכובשת. לא משנה מה המטרה, היתרונות של הריקוד טובים מאוד לבריאות.
היתרונות של ריקוד לבריאות גופנית
אין הגבלת גיל למי שרוצה לנסות ללמוד לרקוד. למעשה, ריקוד אינו א
כישורים שחייבים ללמוד אם אנשים אוהבים את זה. חלקם פשוט רוקדים כדי למלא את הזמן הפנוי שלהם, זה בסדר. יש גם כאלה שעושים מזה מקצוע, גם אין בעיה. הכל יכול להביא תועלת לבריאות, פיזית כולל:
היתרונות של ריקוד טובים מאוד לבריאות הלב של מבוגרים. באופן אידיאלי, מבוגרים צריכים לעשות 75-150 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה או 150-300 דקות של פעילות קלה. כשאתה רוקד, הדופק שלך יעלה כי אתה צריך לעשות כוריאוגרפיה בשביל כוריאוגרפיה מהנה. כל סוג של ריקוד טוב לבריאות הלב מכיוון שהוא דומה לאימון אירובי.
היתרונות של ריקוד יכולים לשפר את שיווי המשקל ואת כוח הגוף, זה בטוח. כשאדם רוקד, יש תנועה משולבת לכל הכיוונים. זה שילוב של תנועה בהליכה, עלייה במדרגות, רכיבה על אופניים או כל דבר אחר כך שאף שריר לא יישכח.
אפילו אנשים עם בעיות בריאות כרוניות או מוגבלות בניידות יכולים לרקוד. פשוט בחרו את סוג הריקוד הרך והתנועות אינן מהירות מדי. ניתן להתייעץ עם רופאים ומדריכים על עוצמת תנועת הריקוד הזו, במידת הצורך לבצע שינויים.
יתרונות הריקוד לבריאות הנפש
לא רק בריאות גופנית, בריאות נפשית ניתן להשיג גם באמצעות ריקוד. כל דבר?
על פי מחקרים, ריקוד יכול לשפר את היכולות הקוגניטיביות של האדם, במיוחד כשהם מזדקנים. אזורים במוח שאחראים על זיכרון ותכנון מתפתחים גם כאשר אדם מתרגל לרקוד. לא רק זה, התרגלות לשילוב של קצב, מוזיקה וכוריאוגרפיה גם משפרת את הזיכרון.
יש סוגי ריקוד שיכולים לאתגר את המוח, אתה שם את זה
סטפס. כשעושים את הכוריאוגרפיה ב
סטפס, המוח חייב באמת להתמקד כי התנועה משתנה כל הזמן. שלא לדבר על כך שמישהו נדרש לזכור את הדפוס ואיזה תנועות לעשות לאחר מכן. זהו תרגיל מאתגר למוח, ללא קשר לגיל.
היתרונות של ריקוד לרגשות
לא רק פיזית ונפשית, גם רגשות נהנים מהיתרונות של הריקוד. חלק מהם הם:
יכולה להיות פעילות חברתית
עבור אנשים שמצטרפים לקבוצה חברתית רוקדת, זו יכולה להיות דרך לפתוח מעגל חברים חדש. לא משנה מה סוג הריקוד, חייבת להיות קהילה שמתאימה לו. עוד יותר מעניין, חברי קהילת המחול אינם יודעים את גילם ושאר הרקעים שלהם.
תנועות בריקוד הן מאוד אקספרסיביות, כך שאפשר להביע את מה שהם מרגישים. למעשה, אין צורך לחשוב על שום דבר אחר, הריקוד יכול להיות גם פורקן לרגשות חיוביים. זה יכול להפחית מתח, למנוע מאדם חרדה ודיכאון מוגזמים ולהגביר את הביטחון העצמי.
היתרונות של ריקוד לילדים
מעוניינים לצלול את ילדיכם לעולם הריקוד המתאים לתחומי העניין שלהם? הם יכולים להצטרף מגיל צעיר, וזה דווקא טוב מאוד. זה לא רק מתעל אנרגיה, זו פעילות בטוחה להביע את תחומי העניין שלהם. אם הקטן שלך ימשיך לתרגל ריקוד בהתאם לתחומי העניין שלו, הוא בהחלט יראה את ההתקדמות שלו מדי פעם.
התקדמות זה מבלי משים מאפשר להם לשלוט
כישורים תוך הגברת הביטחון שלו. שלא לדבר על היתרונות של ההרגל שלהם להיות ממושמע. כשזה מגיע לשינון כוריאוגרפיה וביצוע מהלכים חדשים, צריך תרגול ומשמעת כדי לשלוט בזה. [[מאמר קשור]] בטווח הארוך, כל היתרונות של ריקוד לילדים צעירים יהיו הבסיס לקבלת החלטות כשהם מבוגרים. ישנם סוגים רבים של ריקודים לבחירה, רק התאימו לתחומי העניין שלכם. כולם שימושיים וניתן לעשות אותם ביחד באולפן או לבד בבית באמצעות הופעות ביוטיוב או הקלטות אחרות.
