רשימת ויטמינים לילדים המתקשים בעשיית צרכים
עצירות היא מצב שכיח למדי בקרב ילדים. זה עלול להתרחש עקב שינויים בתזונה. כדי להתגבר על כך, ישנם מספר ויטמינים לילדים המתקשים בעשיית צרכים שתוכלו לנסות לתת. בילדים, עצירות או קושי בעשיית צרכים מסומנים כאשר עושים צרכים פחות מ-3 פעמים בשבוע. בנוסף, צואה קשה וכואבת במהלך יציאות יכולה להיות גם סימן לעצירות אצל ילדים.
מגוון ויטמינים לילדים המתקשים בעשיית צרכים
בנוסף להגברת צריכת הסיבים, מתן סוגי הוויטמינים הבאים יכול גם לעזור להקל על העיכול של הילד:1. ויטמין C
מחקרים אומרים שלילדים שמתקשים לעשות צרכים יש רמות נמוכות של ויטמין C. לכן, יש להגביר את צריכת ויטמין C כדי להתגבר על עצירות. אתה יכול למצוא ויטמין זה בפירות וירקות שונים, כגון גויאבה, תפוזים, פפאיה, תותים, תרד וברוקולי. אתה יכול למצוא אותו גם בצורת תוספת. עם זאת, לפני נטילת כמויות גדולות של תוספי ויטמין C, שוחח על כך עם רוקח או רופא. הסיבה לכך היא שתוספי ויטמין C עלולים לגרום לתופעות לוואי, כגון בחילות ושלשולים, בשימוש לא הולם.2. ויטמין B5
ויטמין B5 יכול לעזור להקל על עצירות. הסיבה לכך היא שוויטמין B5 מעודד התכווצות שרירים במערכת העיכול כך שקל יותר לעבור את הצואה. אתה יכול למצוא ויטמין זה במגוון מזונות, כגון ברוקולי, בטטה, נבט חיטה, פטריות, אגוזים, ביצים ומוצרי חלב. אם ברצונכם ליטול ויטמין זה בצורת תוסף, צרכו אותו בהתאם להוראות השימוש. הצריכה היומית המומלצת של ויטמין B5 לילדים היא 1.7-5 מ"ג.3. ויטמין B9
ויטמין B9 או הידוע יותר בשם חומצה פולית יכול לעזור להקל על עצירות על ידי עידוד היווצרות של חומצות עיכול, כגון חומצת קיבה. ייצור נמוך של חומצה במערכת העיכול עלול לגרום לתהליך העיכול לפעול באיטיות ולעורר עצירות. אתה יכול למצוא חומצה פולית במגוון מזונות, כגון ביצים, ירקות ירוקים, שעועית ובננות. אם אתה רוצה לקחת את זה בצורת תוסף, לילדים מומלץ לצרוך רק כ-150-400 מ"ג חומצה פולית ביום.4. ויטמין B12
מחסור בויטמין B12 יכול לעורר עצירות. לכן, אם ילדכם מתקשה לעשות צרכים עקב מצב זה, עליכם להגביר את הצריכה היומית של ויטמין B12. ויטמין B12 ניתן למצוא במזונות שונים, כגון כבד בקר, סלמון, טונה, ביצים ומוצרי חלב. אם אתה רוצה לקחת את זה בצורת תוסף, הצריכה היומית המומלצת לילדים היא בסביבות 0.4-2.4 מיקרוגרם.5. ויטמין B1
ויטמין B1 או תיאמין בסיוע לתהליך העיכול. לילדים מומלץ לצרוך ויטמין זה בסביבות 0.5-1 מ"ג ליום. ויטמין זה נמצא בכבד בקר, אדמה, אספרגוס ואגוזים.6. ויטמין D
מחקרים מצאו כי עצירות ממושכת קשורה למחסור בוויטמין D. לכן, לילדים שלעתים קרובות מתקשים לעשות צרכים מומלץ להגביר את צריכת ויטמין D. אתה יכול לתת לילד שלך כמה מזונות עשירים בויטמין D, כגון סלמון, סרדינים, טונה, חלמונים, פטריות, חלב ומוצרי חלב שהועשרו בויטמין D. בנוסף, בילוי בשעות הבוקר לשמש יכול גם לעזור לענות על הצרכים שלהם.ויטמינים אלה.יש להימנע מוויטמינים ותוספים אלו כאשר ילדים מתקשים לעשות צרכים
אין ויטמינים שיש להימנע מהם כאשר ילד מתקשה לעשות את הצרכים. עם זאת, ישנם כמה תוספי מינרלים שיש להימנע מהם מכיוון שהם יכולים לגרום או להחמיר עצירות. תוספי מינרלים אלה הם:סִידָן
בַּרזֶל
