מה זה לחץ? הכירו את התסמינים וכיצד להיפטר מהם
לחץ יכול להיות מורגש על ידי כולם. זה יכול להשפיע על חיינו. אתה יכול להבחין בסימפטומים של לחץ כאשר אתה עייף או עסוק בעבודה, בניהול כספים או במשמעת ילדך. מתח יכול לקרות בכל מקום. יותר מדי מתח יכול בהחלט לגרום לך להיות חולה, הן נפשית והן פיזית. הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי לשלוט במתח הוא לדעת את הסימפטומים. עם זאת, הכרת תסמיני הלחץ יכולה להיות קשה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. ישנם אנשים שיכולים לקבל את הלחץ שהם חווים, חלקם אינם מודעים לכך שהם חווים לחץ. 
לחץ הוא התגובה הטבעית של הגוף כאשר הוא חש בסכנה.סטרס הוא תגובה של הגוף המתרחשת כאשר אנו מתמודדים עם מצב מסוכן, או משהו שהוא אמיתי ומורגש. במצב מאוים, תגובות כימיות בגופך גורמות לך לפעול כדי למנוע ממשהו לקרות. תגובה זו ידועה יותר בשם 'להילחם או לברוח' או תגובה ללחץ. במהלך תגובה זו, קצב הלב עולה, הנשימה עולה, השרירים מתכווצים ולחץ הדם עולה. יש הרבה דברים שיכולים לעורר מתח ולא לכל מי שחווה לחץ יש את אותן הסיבות. כי התגובה של כל אחד למשהו יכולה להיות שונה. דבר אחד שיכול לגרום לך לדיכאון, לא בהכרח יגרום לאחרים להרגיש לחוצים, ולהיפך. 
קשיי ריכוז הם אחד מהסימפטומים של מתח תסמינים של מתח יכולים לתקוף מכל צדדי החיים. לא רק שזה גורם לך להיראות במצב רוח או שיש לך הרבה מחשבות, לחץ יכול גם להשפיע על היבטים שונים כמו רגשות, התנהגות, כישורי חשיבה ובריאות גופנית. להלן תסמיני הלחץ שאולי הרגשת במודע או לא. 
פעילות גופנית יעילה להפחתת מתח יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית מתח, כגון:
מה זה לחץ?
לחץ הוא התגובה הטבעית של הגוף כאשר הוא חש בסכנה.סטרס הוא תגובה של הגוף המתרחשת כאשר אנו מתמודדים עם מצב מסוכן, או משהו שהוא אמיתי ומורגש. במצב מאוים, תגובות כימיות בגופך גורמות לך לפעול כדי למנוע ממשהו לקרות. תגובה זו ידועה יותר בשם 'להילחם או לברוח' או תגובה ללחץ. במהלך תגובה זו, קצב הלב עולה, הנשימה עולה, השרירים מתכווצים ולחץ הדם עולה. יש הרבה דברים שיכולים לעורר מתח ולא לכל מי שחווה לחץ יש את אותן הסיבות. כי התגובה של כל אחד למשהו יכולה להיות שונה. דבר אחד שיכול לגרום לך לדיכאון, לא בהכרח יגרום לאחרים להרגיש לחוצים, ולהיפך. תסמינים של מתח שצריכים להכיר
קשיי ריכוז הם אחד מהסימפטומים של מתח תסמינים של מתח יכולים לתקוף מכל צדדי החיים. לא רק שזה גורם לך להיראות במצב רוח או שיש לך הרבה מחשבות, לחץ יכול גם להשפיע על היבטים שונים כמו רגשות, התנהגות, כישורי חשיבה ובריאות גופנית. להלן תסמיני הלחץ שאולי הרגשת במודע או לא. 1. תסמינים של מתח מהצד הרגשי
- בקלות חסר מנוחה, מתוסכל ומצב רוח
- מרגיש המום, קשה לשלוט בעצמך
- קשה להרגיע את הנפש
- מרגיש בודד, חסר ערך ומדוכא
- תנעל את עצמך
2. תסמינים של מתח מהצד הקוגניטיבי
- קל לשכוח
- לא מצליח להתרכז
- דואגים יותר מדי מהכל
- לא יכול לשפוט נכון את הטוב והרע של דבר או אירוע
- לעתים קרובות חושבים שליליים
- מודאג או תמיד מתוח
3. תסמינים של מתח פיזי
- לא מתרגש
- כְּאֵב רֹאשׁ
- כאבי בטן כולל שלשולים, עצירות ובחילות
- כאבי שרירים או כאבים
- כאבים בחזה ודופק מהיר
- נדודי שינה
- הצטננות תכופה
- ירידה בחשק המיני
- עצבני ורועד, אוזניים מצלצלות
- רגליים וידיים מיוזעות
- פה יבש
- חורקת שיניים
4. תסמינים של מתח המשפיעים על ההתנהגות
- שינויים בתיאבון, יכולים להיות חוסר אכילה או אכילת יתר
- דחיית ואף נמנעת מאחריות
- צריכה מוגברת של אלכוהול, סיגריות או סמים
- מפגין התנהגות עצבנית, כמו כסיסת ציפורניים, חוסר שקט וקצב רב
- ישן יותר מדי או לא ישן בכלל
- התרחק מהאנשים הקרובים ביותר
איך להיפטר ממתח מצטבר
פעילות גופנית יעילה להפחתת מתח יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית מתח, כגון: 
