7 דרכים לתגמל את עצמך על הערכה עצמית בריאה

מרגיש נחיתות ונחיתות בגלל הערכה עצמית או הערכה עצמית לא בריאה, אולי הרגשת לפעמים. למרות שמצב זה נורמלי, אתה עדיין צריך לנסות לשלוט בו, כדי שהוא לא יהפוך לשלילי. בפסיכולוגיה, הערכה עצמית או הערכה עצמית הוא מונח המשמש לתיאור תחושת הערך והערך האישי של אדם, כלפי עצמו. הערכה עצמית מתייחס לאופן שבו הפרט מעריך, מעריך ומחבב את עצמו.

איך להעריך את עצמך שיש לך הערכה עצמית האחד הטוב

יש הערכה עצמית בריא, עם כבוד עצמי, חשוב מאוד לעשות. עם מצב של הערכה עצמית בריאה, אתה הופך בטוח יותר בחיים. לא רק זה, הערכה עצמית אחד טוב גם משפר את איכות הקשר, וגורם לך פחות לפחד להביע את דעתך. הנה טיפים שאתה יכול לעשות, כדרך לכבד את עצמך, כדי: הערכה עצמית שהוא בריא יותר.
  • לדבר דברים חיוביים על עצמךדיבור עצמי)

לעולם אל תזלזל בכוחו של דיבור עצמי. גם חיובי וגם דיבור עצמי לרעה, לפעילות הזו יש השפעה מאוד גדולה על הדרך שבה אתה מעריך את עצמך, מה שכמובן גם מתאם לבריאות הערכה עצמית. התחל בהחלפת מילים שליליות שעולות לך בראש, במילים פחות שליליות. לדוגמה, החלפת המילה "חולה" במילה "לא נוח". אתה יכול גם לנסות לשנות את האמירה השלילית שעולה לך בראש על ידי הוספת מילת שאלה לפניה. לדוגמה, אם ברצונך לומר אמירה שלילית, כגון "לא יכול להיות שאני יתקבל בחברה זו", הוסף אותה ל"מה אני יכול להכין כדי להתקבל בחברה זו?".
  • הרחק מאנשים רַעִיל

הרגשה שלילית עם הערכה עצמית נמוכה מאוד, עשויה להיות שכיחה בשלב מסוים במסע החיים. רגשות שליליים אלה יכולים להגיע מאנשים בסביבתך, כולל עמיתים לעבודה וחברים למשחק. עם זאת, ההשפעה יכולה להיות עצומה על הדרך שבה אתה מעריך את עצמך. איך להיות מודע לאנשים רַעִיל מסביבך? אם אתה מרגיש לעתים קרובות מפחד, כועס וחוסר רצון מאינטראקציה, זה סימן לנוכחות של אנשים רַעִיל קרוב אליך. אם אינטראקציה עם מספר אנשים מקשה עליך לכבד את עצמך, צור גבולות כדי שלא תראה את האנשים האלה לעתים קרובות. נסיגה זמנית, למען בריאות הנפש, אינה פסולה כלל.
  • מחפשת אתגרים ותחביבים חדשים

תחביבים ופעילויות חיוביים יכולים להיות דרך להעריך את עצמך, מכיוון שהם מספקים פרספקטיבה חדשה על עצמך. בנוסף, מציאת תחביב חדש יכולה גם לסייע בהפחתת מתח, ולכן זה גם טוב מאוד לבריאות הנפשית. ישנן מספר רשימות של תחביבים חיוביים שאתה יכול להעתיק, כגון ריקוד, גינון, חקלאות, כתיבה, לטיפול בחיות מחמד. כמו כן, מומלץ להאזין או לנגן מוזיקה.
  • להגיש מועמדות דאגה עצמית

דאגה עצמית אינה פעילות אקסטרווגנטית. אתה יכול לעשות את הפעילות הזו, כדי לשמור על בריאות נפשית, פיזית ורגשית עם דברים חיוביים. יישום דאגה עצמית התנהגות טובה יכולה לשפר את מצב הרוח, להפחית חרדה, והיא המפתח לבניית קשרים טובים עם אנשים אחרים. מספר של דאגה עצמית דבר בסיסי ביותר לעשות, כדרך לאהוב ולכבד את עצמך, הוא לנוח מספיק, לאכול תזונה בריאה ומזינה ולהתאמן באופן קבוע. אתה יכול גם ליישם פעילויות נוספות אחרות, שעשויות להיראות טריוויאליות. פעילות דאגה עצמית למשל, ברחצה קבועה, בשמפו ואפילו בהזמנת שירותי עיסוי ומני-פדי.
  • קבל ששום דבר אינו מושלם

חלומות ויעדים שאינם מושגים, יש כמובן פוטנציאל להפיל את ההערכה העצמית או הערכה עצמית. יש גם כמה תנאים פיזיים שקשה לשנות. למשל צורת האף והעיניים. כל אלה הם סימנים לכך ששום דבר אינו מושלם. כמובן, זה הופך להיות דבר טוב אם אתה מנסה להתאמץ במלואו, להיות הטוב ביותר. עם זאת, שום דבר בחיים אינו מושלם. קבלה והבנה שאינך מושלמת יכולה להפחית את הסיכון שלך לירידה הערכה עצמית. כי אתה מודע להבדל בין יעדים ריאליים ללא מציאותיים.
  • זהה דברים חיוביים מבפנים

הדרך הבאה להעריך את עצמך היא לזהות את הדברים החיוביים מבפנים. קח מסמך ורשום את הדברים החיוביים שיש לך. לדוגמה, אתה מאמין שאתה אדם שאוהב לעזור, ואז רשום את זה על נייר. על ידי זיהוי דברים חיוביים מבפנים, ההערכה העצמית יכולה לעלות.
  • שפר את הבריאות הגופנית שלך

על ידי גוף בריא, אתה יכול בקלות רבה יותר להרגיש מאושר עם מה שיש לך. איך לכבד את עצמך אפשר לעשות על ידי פעילות גופנית סדירה, אכילת מזון בריא ומנוחה מספקת.

הערות מ-SehatQ

הערכה עצמית או האופן שבו אדם רואה את עצמו, יכול לעבור שינויים. גם בכיוון החיובי וגם בכיוון השלילי. לכן, אתה צריך לשלוט בזה, כך הערכה עצמית תמיד חיובי. ישנן מספר דרכים להעריך את עצמך, ל הערכה עצמית שהוא בריא יותר. למשל, על ידי עשייה דאגה עצמית, מחפש תחביב חדש, לעשות דיבור עצמי חִיוּבִי.