7 פירות להשיק יציאות עוצמתיות של אישה בהריון
אם עצירות המכונה עצירות פגעה בנשים בהריון, אכילת פירות יכולה להיות פתרון אחד. בינתיים, פירות להשיק יציאות לנשים בהריון יש להתאים לתזונה ולאורח חייהן. בכך, העיכול של האם לעתיד אינו מופתע מהשינוי בצריכת המזון. מצב העצירות עצמו בהחלט לא זהה אצל כולם. אבל באופן כללי, אדם נחשב כבעל יציאות פחות משלוש פעמים בשבוע עקב ירידה ביציאות. אחד התסמינים הנפוצים ביותר הוא צואה קשה, יבשה או גושית. אצל נשים בהריון, הסיבה לעצירות מופיעה עקב הורמוני הריון שמאטים את ביצועי מערכת העיכול. אם יש לך עצירות מלפני ההריון, מצב זה יכול להיות המשך של בעיה קיימת או עלייה בחומרתה. כצעד ראשון להתגבר על כך, ניתן לבצע הגדלת צריכת הסיבים בצורת פירות. [[מאמר קשור]] 
קיווי הוא סוג של פרי להפעלת יציאות אצל נשים בהריון 
אחד המרכיבים היבשים להפעלת מעיים בנשים בהריון הוא צימוקים
הנה הפירות להשיק את יציאתן של נשים בהריון
כדי להחליק את העצירות שממנה סובלות נשים בהריון, צרכו מספר פירות המחליקים את יציאתן של נשים הרות להלן:1. אפל
אחד הפירות עם תכולת סיבים גבוהה הוא תפוחים. ב-128 גרם תפוח, מציע 4.4 גרם סיבים. כמות זו שווה לכ-17 אחוז מהצריכה היומית המומלצת. אז זה רק טבעי שתפוחים כוללים פירות כדי להפעיל יציאות אצל נשים בהריון. רוב הסיבים המסיסים בתפוחים הם בצורת פקטין או סיבים תזונתיים. פקטין מותסס במהירות על ידי חיידקים במעי ולאחר מכן נוצר לחומצות שומן קצרות שרשרת. תרכובת זו אחראית על ספיגת המים למעי הגס. נוכחות המים במעי הגס חשובה מאוד לריכוך הצואה ולצמצום זמן עצירת הצואה במעי.2. אגסים
פרי נוסף שגם הוא עשיר בסיבים וטוב להקלה על עצירות הוא אגסים. יש לפחות 5.5 גרם סיבים בפרי בגודל בינוני. כמות זו שווה ל-22 אחוזים מצריכת הסיבים היומית המומלצת. אגסים עשירים גם בפרוקטוז ובסורביטול. פרוקטוז ממלא תפקיד בהבאת מים למעי הגס ובגירוי יציאות. התוכן של סורביטול פועל כחומר משלשל טבעי. בדומה לפרוקטוז, סורביטול טוב גם בהבאת מים למעי הגס.
קיווי הוא סוג של פרי להפעלת יציאות אצל נשים בהריון 3. כתום
אחד הפירות להתגבר על עצירות אצל נשים בהריון הוא תפוזים. תפוזים הם אחד הפירות שעשירים בויטמינים A ו-C. בתפוז מתוק אחד, akaתפוז במשקל של כ-131 גרם, יש גם 3.1 גרם של סיבים. נתון זה שווה ערך ל-13 אחוזים מצריכת הסיבים היומית המומלצת. בעוד גדנג הליים (אשכוליות) במשקל 236 גרם יספק 2.6 גרם סיבים. כמות סיבים זו עומדת ב-10 אחוז מהצריכה היומית. תפוזים עשירים גם בפקטין ובפלבנולים (בצורת נרינגנין). לשניהם יש השפעה חיובית על אנשים עם עצירות. מחקר בבעלי חיים הראה שנרינגנין הגביר את הפרשת הנוזלים למעי הגס, ובכך פועל כחומר משלשל. עם זאת, עדיין נדרשים מחקרים רבים בבני אדם כדי להוכיח זאת. קראו גם: כאבי בטן במהלך ההריון, זה נורמלי ומסוכן4. קיווי
קיווי מומלץ גם כפרי להשיק יציאות של נשים בהריון. פרי ירוק זה מכיל כ-2.5 גרם סיבים ועשיר בויטמינים וחומרי הזנה שטובים לגוף, כולל המעיים. בהתבסס על מחקר משנת 2013, דווח כי פירות קיווי מסוגלים לעודד יציאות, מה שמקל על עשיית הצרכים. בעוד שמחקרים קודמים קבעו שאכילת שני קיווי טובה להגברת תדירות היציאות אצל מבוגרים הסובלים מעצירות.5. תן
הפרי להשיק את יציאתן של נשים בהריון מגיע אז מקבוצת פירות היער. פטל, פטל שחור, אוכמניות, ותותים כלולים בקבוצת פירות זו. כל הפירות הללו קלים לאכילה ועשירים בסיבים. בערך חצי כוס פטל מסתבר שמכיל 4 גרם סיבים. כמות זו בהחלט טובה מאוד כדי לעזור למערכת העיכול לעבוד טוב יותר.
אחד המרכיבים היבשים להפעלת מעיים בנשים בהריון הוא צימוקים 
