הכירו את טיפול EFT, שיטה אלטרנטיבית להתגברות על מתח

ללחץ יכול להיות השפעה שלילית על הבריאות הפיזית והנפשית. כאשר אתה חווה את זה, הגוף יגיב במתן תסמינים כגון כאבי ראש, לחץ דם גבוה או נדודי שינה. אז מבחינה נפשית, מתח ממושך ואי טיפול נכון יכול להגביר את הסיכון לדיכאון. בין הטיפים השונים להפגת מתחים, יש דרך אחת ייחודית ופשוטה שתוכלו לנסות. שיטה זו נקראת טיפול EFT ( טכניקת חופש רגשי ).

מהו טיפול EFT או טכניקת חופש רגשי?

טיפול EFT הוא שיטה המשמשת לטיפול בכאב פיזי ומצוקה רגשית. אתה יכול לעשות זאת על ידי הקשה על נקודות מסוימות על הגוף כדי להחזיר את איזון האנרגיה. טכניקה זו נקראת הקשה באמצעות EFT . EFT פותח על ידי מהנדס בשם גארי קרייג בשנות ה-90. עד כה, טיפול EFT הוא עדיין נושא מחקר, והוא שימש לטיפול בחרדה ודיכאון הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). לפי הסוכנות EFT בינלאומי , ניתן להשתמש בטיפול EFT לטיפול במצבים הבאים:
  • דאגה
  • דִכָּאוֹן
  • כאב כרוני
  • לחץ
  • בעיית משקל
  • ועוד בעיות
כמו כן, מאמינים כי טיפול זה יכול לסייע בהחלמה מטראומה, התמודדות עם תלות באלכוהול והתגברות על בעיות התמכרות.

תועלת טכניקת חופש רגשיאשר נחקר

מחקרים על טיפול EFT הם למעשה עדיין מוגבלים. הנה כמה מהראיות שנמצאו במחקרים אלה:

1. מפיג מתחים

על פי מחקר, אנשים שעושים מפגשי EFT במשך שעה אחת יכולים לחוות ירידה ברמות הקורטיזול בגופם. הורמון זה ידוע גם כהורמון הלחץ.

2. הפחת חרדה

במחקר מסוים שנערך על 45 אנשים עם הפרעות חרדה, מומחים גילו שטיפול ב-EFT יכול להפחית משמעותית את תסמיני החרדה.

3. הפחתת כאבי ראש

מחקר אחר הראה שטיפול EFT יכול גם להפחית את התדירות והעוצמה של כאבי ראש מתח. כאב ראש מתח ).

כיצד פועל טיפול EFT?

מתרגלים טכניקת חופש רגשי מאמינים שרגשות שליליים יכולים לחסום את זרימת האנרגיה בגופכם. על ידי איזון אנרגיה זו ניתן להקל על התסמינים שעלולים להתעורר עקב רגשות שליליים. EFT פועל באותו אופן כמו דיקור סיני. בעוד דיקור משתמש במחטים כדי להפעיל לחץ על נקודות אנרגיה, טיפול EFT משתמש בלחץ מקצות האצבעות.

איך לעשות טיפול EFT

טיפול EFT יכול להיעשות לבד או בעזרת רופא מקצועי. שיטה חלופית זו מחולקת לחמשת השלבים הבאים:

1. זיהה את הבעיה

קודם כל, אתה צריך לדעת קודם כל את הבעיה שאתה רוצה לשנות או לפתור. זה יהיה המוקד העיקרי שלך כשאתה עושה טיפול.

2. קבע את עוצמת הבעיה

לאחר מכן, קבע את עוצמת הבעיה שברצונך לפתור על ידי דירוגה בסולם של 1-10. לדוגמה, אם הבעיה חמורה מאוד, אתה יכול לתת לה 10. שלב זה יעזור לך לראות אם טיפול זה יעיל או לא.

3. לשתול הצעות חיוביות

לפני ביצוע EFT הַקָשָׁה, שתלו הצעות חיוביות בעצמכם תוך הקשה על הנקודה צלעות קראטה. נקודה זו נמצאת באמצע הצד החיצוני והבשרני של היד (מתחת לזרת). הביטויים שבהם אתה משתמש צריכים להתייחס לבעיה שאתה מנסה לפתור. אתה יכול לומר, "למרות שאני מתמודד עם (הבעיה הנוכחית שלך), אני אוהב ומקבל את עצמי לחלוטין."

4. רצפים

בשלב זה, אתה מתחיל להקיש על נקודות מסוימות בגופך תוך כדי חזרה על הביטוי המרמז. רצף הפעימות של טיפול EFT הוא כדלקמן:
  • החלק העליון של הראש באמצע
  • קצה הגבה שנמצא מעל גשר האף
  • זווית חיצונית של העין
  • עצמות מתחת לעיניים
  • הנקודה בין האף התחתון לשפה העליונה
  • הנקודה בין הסנטר לשפה התחתונה
  • הנקודה בחזה העליון (במפגש של עצם החזה, עצם הבריח והצלע הראשונה)
  • הנקודה בצד הגוף, כ-10 ס"מ מתחת לבית השחי
הקשה נעשית בשתי אצבעות או יותר. חזור על הפעימה חמש פעמים בכל נקודה.

5. חזור כדי לבדוק את עוצמת הבעיה

הגדר מחדש את עוצמת הבעיה שלך בסולם של 0-10. אם אינך חש בשינוי משמעותי, חזור על תהליך הטיפול עד שסולם הבעיות יגיע ל-0. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

טיפול EFT ( טכניקת חופש רגשי ) מאמינים שהוא מסוגל להחזיר את האיזון האנרגטי לגוף, ובכך לפטור את הגוף מכאב ורגשות שליליים. אבל למרות ששיטה זו הוכחה כיעילה עבור אנשים מסוימים, החוקרים עדיין צריכים ללמוד את יעילותה לעומק יותר. אם אתה חווה לחץ ממושך, עדיין מומלץ לך לקחת טיפולים אחרים מחוץ לטיפול EFT. כמו כן, מומלץ להתייעץ תמיד עם רופא לפני שתנסה תרופה אלטרנטיבית כלשהי.