כאבי ראש מסוג מתח, עלולים להיגרם כתוצאה ממתח ומבט ארוך מדי על המסך

בין סוגי כאבי הראש, כאבי ראש מתח הם הנפוצים ביותר. התסמינים הם כאב מאחורי העיניים, הראש והצוואר. מידת המתח משתנה בין מתון לאינטנסיבי. כאבי ראש מסוג מתח מתרחשים כאילו היו מתוכננים. למשל פעם או פעמיים בחודש. עם זאת, במקרים כרוניים יותר, כאבי ראש מתח יכולים להחמיר עם הזמן.

שונה מכאבי ראש רגילים

בהשוואה לכאבי ראש רגילים, כאבי ראש מתח יכולים להופיע יותר מ-15 ימים בחודש. נשים נוטות יותר לחוות כאבי ראש מתחים מאשר גברים. אנשים עם כאבי ראש מסוג מתח מתלוננים לעתים קרובות על כך שהמצחים שלהם קשורים זה לזה בחוזקה מדי. זוהי תחושה המורגשת עקב התכווצויות שרירים בראש ובצוואר. הגורמים לכאב ראש מסוג זה משתנים, בעיקר מאורח חיים כגון:
  • מזון נצרך
  • פעילויות שבוצעו
  • מתח מעורר
  • בוהה במסך המחשב יותר מדי זמן
  • טמפרטורה קרה
  • צריכת אלכוהול מופרזת
  • הרגל עישון
  • שתו יותר מדי קפה
  • תלונות על העיניים (עיניים יבשות מדי או עייפות)
  • דלקת סינוסים
  • יציבה לא נכונה
  • חוסר השינה
  • פחות צריכת נוזלים
  • דילוג על ארוחות
אם לעתים קרובות מרגישים כאבי ראש מתח לאחר בהייה ארוכה מדי במסך מחשב, על הסובל לדעת היטב להנחות את עיניו ואת תנוחת הישיבה הנכונה כדי להימנע מכך. [[מאמר קשור]]

תסמינים של כאב ראש מתח

אנשים עם כאבי ראש מתח בדרך כלל חווים את התסמינים הבאים:
  • כאב עמום בראש
  • לחץ סביב המצח
  • אי נוחות במצח ובקרקפת
  • רגיש לאור וקולות חזקים
הכאב שחווה משתנה בין קל, בינוני ועד חזק. לפעמים, אנשים טועים בכאבי ראש מתח במיגרנות. ההבדל הוא שמיגרנות מלוות בכאב דוקר בצד אחד או בשני הצדדים של הראש. בנוסף, כאבי ראש מתח אינם מלווים בתסמינים כמו בחילות והקאות שעלולים לחוות הסובלים ממיגרנה. אם כאב הראש במתח כבר מציק מאוד, אל תתמהמה עם פנייה לרופא.

איך מתמודדים עם כאבי ראש מתחים

כאשר אתה פונה לרופא, תתבצע בדיקה יסודית כדי לקבוע עד כמה חמור כאב הראש מסוג מתח. במיוחד אם כאב הראש מורגש כל כך חזק, הרופא עשוי לחשוד שלסובל יש גידול מוחי. בדרך כלל, הבדיקה המשמשת היא סריקת CT לסריקת איברים פנימיים. לא רק זה, רופאים יכולים גם להשתמש ב-MRI כדי לנתח רקמות רכות. ניתן לטפל בכאבי ראש מתחים פחות חמורים באמצעות שינויים באורח החיים, כגון:
  • לשתות המון מים
  • שמור על שינה איכותית בלילה
  • משמעת בזמני ארוחות
  • טיפול בדיקור סיני
  • לווסת את המנוחה ולשפר את היציבה תוך כדי הסתכלות על מסך מחשב כל היום
  • לחיות אורח חיים בריא יותר
אך אם חלק מהדברים לעיל אינם מקלים על כאבי ראש מסוג מתח, תרופות כגון איבופרופן ואספירין יכולות להיות חלופה. עם זאת, צריכת תרופה זו לא צריכה להיעשות ברציפות. אם תרופות כמו איבופרופן ואספירין משמשות מיד כעמוד התווך כאשר אתה מרגיש כאב ראש מתח, זה יכול לקרות כאבי ראש חוזרים. זהו סוג של כאב ראש המופיע כאשר אדם רגיל לקחת תרופות מסוימות. אם אתה לא מקבל את צריכת התרופה, יופיע סוג של כאב ראש כאבי ראש חוזרים. [[מאמר קשור]] במקרים מסוימים, אם משככי כאבים אינם יעילים בהקלה על כאבי ראש מתח, הרופא עשוי לרשום תרופות להרפיית שרירים או מרפה שרירים לתרופות נוגדות דיכאון. לא פחות חשוב, אם כאב ראש המתח מופעל על ידי מתח, הרופא יכול להציע ניהול מתח באמצעות טיפול קוגניטיבי התנהגותי. בשיחה עם המומחים, יש לקוות שהם יוכלו לחשוף מה מורגשים הטריגרים העיקריים של מתח, חרדה מוגזמת ומתח.