7 סוגי משקאות שהופכים לשמנים ולא בריאים
אוכל הוא לא הדבר היחיד שצריך להיזהר ממנו אם אתה רוצה להיות בעל משקל אידיאלי או למנוע השמנה. הסיבה היא, שיש גם משקאות שמשמינים כדי לעלות במשקל במהירות. אז אילו סוגי משקאות משמינים? קרא עוד בהסבר של המאמר הבא. [[מאמר קשור]]
סוגים שונים של משקאות שמשמינים
מים הם אחד מסוגי המשקאות הטובים ביותר לבריאות. עם זאת, שתיית מים כל הזמן עלולה לפעמים לגרום לשעמום. כתוצאה מכך, תטעמו סוגים שונים של משקאות עם מגוון אפשרויות טעמים. למעשה, תבינו או לא, ישנם מספר סוגים של משקאות שטעמם על הלשון אך למעשה יכולים להוסיף קלוריות בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שבהם. זה בהחלט לא טוב לאלו מכם שמנסים לרדת במשקל. ובכן, להלן סוגים שונים של משקאות שמשמינים אותך שכדאי לך להיות מודע אליהם.1. משקאות קפה עכשוויים
אחד המשקאות שמשמינים הוא אייס קפה קר, אותו תוכלו למצוא כיום בהרבה מקומות אכילה מודרניים ובתי קפה. למעשה, קפה מכיל קלוריות נמוכות ולכן ניתן לצרוך אותו כבחירה של משקאות הרזיה. קפה מכיל קפאין שיכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי הפחתת צריכת הקלוריות שלך. עם זאת, הקלוריות בקפה יכולות להיות גבוהות אם אתה שותה קפה המוגש עם סירופ, קצפת , חלב עתיר שומן, סוכר או סוגים אחרים של ממתיקים מלאכותיים. למרות שהוא יכול לעורר את הטעם, קפה עכשווי יכול להיות ממש משקה שמשמין.2. מיץ פירות
מלבד היותם בריאים, פירות יכולים לעזור לכם לרדת במשקל. עם זאת, מיץ פירות ו שייקים פירות יכולים למעשה לגרום להשפעה הפוכה מכיוון שהם מכילים סוכר. למעשה, מיץ פירות ו שייקים אלה המשתמשים במאה אחוז פירות טריים עשויים להכיל אפילו יותר ממתיקים נוספים. זה מה שהופך את מיץ הפירות לאחד המשקאות שמשמינים. אתה יכול פשוט לשתות מיץ פירות ו שייקים בזמן דיאטה. עם זאת, הקפידו להשתמש תמיד במאה אחוז פירות טריים ללא ממתיקים מלאכותיים. שימו לב למנות ואל תגזימו. פתרון נוסף, אתה יכול לצרוך פירות טריים ישירות במקום לעבד אותם כמיץ או מיץ שייקים .3. חלב שוקולד
שתיית חלב שוקולד כשמזג האוויר קר אכן יכולה להיות אופציה. עם זאת, אתה לא צריך להגזים עם חלב שוקולד. הסיבה היא שמשקאות מתוקים משמינים בגלל שהם מכילים סוכר גבוה. בכוס אחת של חלב שוקולד חם יכול להכיל כמעט 400 קלוריות של קלוריות ו-43 גרם סוכר לכוס. אתה יכול פשוט ללגום חלב שוקולד אבל בלי להוסיף לו סוכר. במקום אפשר להוסיף זילוף קינמון להעשרת הטעם.4. משקאות סודה
סוג נוסף של משקה שמשמין הוא משקאות קלים. פחית קולה אחת יכולה להכיל 10-13 כפיות סוכר. למעשה, הצריכה היומית המומלצת של סוכר היא ארבע כפות. כתוצאה מכך, עודפי הסוכר בגוף יומרו לשומן, מה שמקשה על הירידה במשקל. זו הסיבה שסודה, לרבות סודה דיאטטית, היא סוג של משקה עתיר סוכר שיש להימנע ממנו, במיוחד למי שנמצא בדיאטה.5. משקאות אנרגיה
רוב משקאות האנרגיה מכילים קפאין וסוכר שעלולים לגרום לפרץ זמני של אנרגיה. עם זאת, לאלו מכם שעושים דיאטה או רוצים לרדת במשקל, כדאי להימנע משתיית משקאות אנרגיה מכיוון שכמות הסוכר בהם גבוהה מאוד מבלי להכיל חומרים מזינים רבים. סוג זה של משקה יכול לספק רק קלוריות נוספות, אבל אתה עדיין תרגיש רעב לאחר מכן. כתוצאה מכך, אתה עלול בסופו של דבר לאכול יותר, מה שמוביל לעלייה במשקל. לכן, משקאות אנרגיה הם סוג אחד של משקה שמשמין שכדאי להיות מודע אליו.6. משקאות ספורט (משקה ספורט)
אנשים מסוימים עשויים לבחור לשתות משקאות ספורט או משקה ספורט כאשר חווים מחסור בגוף או התייבשות לאחר פעילות גופנית. לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, כדאי להפחית בצריכת המשקה הזה מכיוון שהוא מכיל הרבה סוכר. אם אתה עושה פעילות גופנית רק 3-5 ימים בשבוע, אתה צריך לקבל מספיק נוזלים בגוף שלך עם מים במקום לשתות משקה ספורט .7. אלכוהול
סוג נוסף של משקה שכדאי להימנע ממנו בזמן דיאטה הוא אלכוהול. משקאות אלכוהוליים משמינים מכיוון שהם עלולים לגרום להפרעות בתהליך העיכול, להגביר את התיאבון ולגרום לך לרצות לאכול מזון מוצק שצפוי להיות עשיר בקלוריות. בנוסף, סוגים מסוימים של משקאות אלכוהוליים מכילים גם יותר קלוריות. קלוריות אלו יכולות להגיע מהאלכוהול עצמו או ממרכיבים שונים בו, כגון סודה, מיץ פירות, סירופ ועוד. קראו גם: רוצים לרדת במשקל? נסה את 7 הסוגים האלה של משקאות הרזיהדרך בריאה לעלות במשקל
צריכת מזונות או משקאות עשירים בסוכר כדי להשמין במהירות עלולה לגרום לבעיות בריאותיות שונות. לכן, אם אתה רוצה להשמין מהר, אתה יכול לאמץ אורח חיים בריא, כגון:- בחר מזונות עשירים בחומרים מזינים
- לאכול לעתים קרובות יותר במנות קטנות
- צריכת משקאות עתירי קלוריות ועתירי תזונה
- אכילת חטיפים בריאים
- הגדל את צריכת הקלוריות הבריאה שלך
- לשתות לאחר האכילה
- התאמן באופן קבוע
- לישון מספיק
