לא רק מתח, מצב רוח מושפע גם מתנאים פיזיים
זה לא מרגיש טוב כשאתה עצבני. כל מה שנראה ונעשה מרגיש לא נכון ומעצבן אותך. לפעמים, אנשים שנמצאים לידך יכולים גם להיות מושפעים מהאנרגיה השלילית הזו. כדי להתגבר על זה, אתה צריך קודם כל לדעת את הסיבה לעצבנות שאתה חווה. בעזרת זה, ניתן לטפל כראוי במקור הבעיה.
מהם הגורמים לעצבנות?
כולם בוודאי חוו עצבנות. דברים קטנים שנראו נורמליים הופכים פתאום למעצבנים. אתה תהיה עצבני, חסר מנוחה וכעס. בעצם, מסתבר שאתה הרבה יותר אגרסיבי מהרגיל. ישנם מספר דברים שיכולים לגרום לאדם להיות מאוד עצבני. חלק מאלה כוללים:1. סיבות פסיכולוגיות
- לחץ
- הפרעת חרדה
- הפרעות נפשיות, כגון דיכאון, דו קוטבי, סכיזופרניה ועוד
2. סיבות פיזיות
- חוסר השינה
- סוכר נמוך בדם
- רמת סוכר גבוהה בדם
- כְּאֵב שִׁנַיִם
- זיהום באוזן
- הפרעות בדרכי הנשימה
- שַׁפַעַת
- מחלת אלצהיימר
- שינויים הורמונליים, כגון מחזור, תסמונת קדם וסתית (PMS), וגיל המעבר
3. סיבות אחרות
- שימוש בסמים לא חוקיים
- צריכת אלכוהול
- תסמינים של גמילה מניקוטין או גמילה מקפאין
בדוק עם הרופא אם אתה עצבני לעתים קרובות מדי
זה נורמלי שאתה מרגיש עצבני מדי פעם. אבל אם אתה חווה חרדה ועצבנות ללא סיבה נראית לעין, אפילו על בסיס יומיומי, זה סימן שאתה צריך לדבר עם הרופא שלך. כך תוכלו לגלות את הגורמים האפשריים לעצבנות שלכם וכן לקבל את הטיפול המתאים. מאוחר יותר, הרופא ישאל על ההיסטוריה הרפואית שלך (כולל תרופות שאתה נוטל כעת) ומצבים פסיכולוגיים (בין אם אתה מתקשה לישון, לצרוך אלכוהול או אחרים). במידת הצורך, הרופא שלך עשוי לייעץ לך לעבור בדיקות דם ושתן. הרופא שלך עשוי גם להפנות אותך לפסיכולוג אם האבחנה מעידה על בעיות פסיכולוגיות.איך להתמודד עם רגשות עצבניים
לעתים קרובות זועף זה בהחלט לא טוב לבריאות שלך ולסובבים אותך. אז מה כדאי לעשות כדי לא להתעצבן כל הזמן?זהה את הסיבה
הפחת את צריכת הקפאין
לְהִרָגַע
שנה פרספקטיבה
להחליף רגשות
