7 יתרונות של טאורין לגוף, מביצועים פיזיים לבריאות הלב
אולי חובבי משקאות אנרגיה כבר מכירים את תכונות הטאורין. חומר תזונתי זה ידוע כמייעל את הביצועים הגופניים והוא נצרך לעתים קרובות על ידי ספורטאים. טאורין הוא סוג של חומצת אמינו הקיימת באופן טבעי בגוף. חומצות אמינו אלו נמצאות בעיקר במוח, בעיניים, בלב ובשרירים. כחומצת אמינו, טאורין גם מבצע פונקציות חשובות לבריאות. חלק מהפונקציות הללו הן שמירה על מאזן נוזלים, שליטה ברמות המינרלים ושמירה על מערכת חיסון בריאה. טאורין ממלא גם תפקיד בסיוע לתפקוד מערכת העצבים והעיניים.
היתרונות של טאורין לבריאות
לא רק שיש לו פונקציות חשובות, לטאורין יש גם מגוון יתרונות בריאותיים פוטנציאליים אחרים. היתרונות של טאורין לבריאות אלה, כלומר: 1. למנוע סוכרת
לטאורין יש פוטנציאל לשלוט ברמות הסוכר בדם, ולכן מאמינים שהוא מסוגל למנוע סוכרת. מספר מחקרים הוכיחו זאת, מכיוון שאומרים כי טאורין גם מפחית תנגודת לאינסולין. מעניין לציין שאנשים עם סוכרת נוטים לסבול מרמות נמוכות של טאורין. אז מומחים מעריכים שיש קשר בין טאורין נמוך לסוכרת. עם זאת, נדרשים מחקרים מעמיקים יותר לגבי היעילות של טאורין זה. 2. שיפור ביצועים גופניים
מומחי טאורין מסיקים שיכול לעזור לשרירים לעבוד קשה יותר ויותר, תוך הגברת יכולתו של השריר להתכווץ ולייצר כוח. מחקר בבעלי חיים מצא כי טאורין יכול להפחית עייפות ופירוק שרירים במהלך פעילות גופנית. לא רק במחקרים על בעלי חיים, מחקרים עם נבדקים בבני אדם מצאו גם דברים דומים לגבי היעילות של טאורין. 3. לשמור על בריאות הלב
מחקר מצא כי טאורין יכול להוריד את לחץ הדם. חומצות אמינו יכולות גם להפחית דחפים עצביים במוח המגבירים את לחץ הדם. לכן, טאורין הוא חומר מזין שיש לו פוטנציאל למזער מחלות לב. לא רק זה, דוח מחקר משנת 2014 מצא קשר בין רמות מוגברות של טאורין לבין סיכון מופחת למוות ממחלות לב. 4. לרדת במשקל
טאורין שימושי גם לאלו מכם שעושים דיאטה מכיוון שהוא יכול לרדת במשקל. טאורין יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי כך שהוא עוזר לגוף שלך להמיר שומן לאנרגיה. 5. לשמור על בריאות העיניים
רמות גבוהות של טאורין נמצאות באזור העיניים. מחקרים מצאו כי הסיכון לבעיות עיניים יכול להתרחש כאשר רמות הטאורין יורדות. עם מערכת יחסים זו, מאמינים שצריכת מזונות עשירים בטאורין מסוגלים לשמור על הראייה ובריאות העין. 6. הגן על הלב
היעילות של טאורין מדהימה מכיוון שהוא מדווח גם מגן על הכבד. הטבה זו מתבצעת על ידי טאורין מכיוון שהוא יכול להילחם ברדיקלים חופשיים ובנזקים הנגרמים על ידי רעלים. עודף רדיקלים חופשיים עלול לעורר מתח חמצוני ולגרום למחלות שונות. 7. לשמור על איכות השמיעה
בנוסף לעיניים, חוש נוסף שניתן לשמור על ידי טאורין הוא האוזן. מחקר שפורסם בכתב העת המתרגל נמצא כי ניתן להתגבר על צלצולים באוזניים אצל משתתפי המחקר הנוטלים תוספי טאורין. האם עלי ליטול תוספי טאורין?
בעיקרון, טאורין קיים באופן טבעי בגוף והוא כלול גם במזונות שונים. חלק מקבוצות המזון הן מקורות לטאורין, כלומר בשר, מוצרי חלב ודגים. עם זאת, במקרים מסוימים נדרש טאורין ברמות גבוהות יותר. לכן חומצת אמינו זו זמינה גם בצורת תוסף ומוסיפה למוצרי משקה אנרגיה. לתוספי טאורין הנלקחים לפי המינון למעשה אין תופעות לוואי. המינון הבטוח המומלץ הוא 500-2,000 מיליגרם ביום אחד. למרות שזה נוטה להיות בטוח, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני רכישת תוספי טאורין. [[מאמר קשור]] מה לגבי משקאות אנרגיה המכילים טאורין?
משקאות אנרגיה מכילים לא רק טאורין, אלא גם סוכר וקפאין. צריכה מופרזת של קפאין עלולה לעורר עלייה בלחץ הדם, להפריע לשינה ולגרום לחרדה. תוספת סוכר היא גם מסוכנת מכיוון שהיא מעלה באופן אוטומטי את הקלוריות שאתם צורכים. באירופה, היו מקרים של מקרי מוות של ספורטאים הקשורים לצריכת טאורין ומשקאות אנרגיה המכילים קפאין. כתוצאה מכך, מספר מדינות הוציאו הגבלות על מכירת טאורין, אם כי קפאין יכול להיות גם טריגר למקרי מוות אלו. לכן, עליכם תמיד להיות ערניים וחכמים בצריכת משקאות אנרגיה. ודאו שאתם מקפידים בקריאת מידע הערכים התזונתיים המופיעים על גבי מוצר המשקה, ואל תצרכו אותו בצורה מוגזמת.
