cultureaftercomputation.com

הדרך להשיג הרבה חלב אם מבוטא היא תמיד לעורר את השדיים להפריש תמיד חלב. גירוי זה יכול להתקבל מביטוי ידיים או באמצעות חלב אם. זכור, המפתח לייצור חלב אם בשפע הוא ייצור ההורמונים פרולקטין ואוקסיטוצין. פרולקטין הוא הורמון שימושי לייצור חלב אם. למעשה, כמות ההורמון הזה עולה כאשר התינוק יונק את פטמת התינוק. בינתיים, הורמון האוקסיטוצין פועל כך שחלב אם יוצא מיד החוצה וזורם לכיוון הפטמה כדי שהתינוק יוכל לינוק אותה. אם את רוצה לתת חלב אם מוגז לקטנה שלך, זה אומר שלא יהיה גירוי פטמות מהתינוק שגורם להורמון הפרולקטין לעלות. עם זאת, אינך צריך לדאוג, אם אתה מרבה לבטא חלב אם, הפטמה תעבור גירוי כך שייצא עוד חלב. אז איך להשיג הרבה חלב אם מבוטא?

איך להשיג הרבה חלב אם עזוב

איך להשיג הרבה חלב אם מוגזם אפשר לעשות עם משאבה חשמלית, משאבה ידנית, או אפילו לבטא ביד.

1. לשאוב לעתים קרובות

שאיבת חלב אם תכופה מעוררת ייצור של חלב אם. הדרך לשאוב חלב אם כדי לצאת הרבה היא לשאוב אותו בתדירות גבוהה ככל האפשר. זה שימושי לגירוי הפטמות שלך. אתה יכול להשתמש במגוון טכניקות שאיבה, כגון מקבץ שאיבה . הטריק, אתה שואב כל חמש דקות כדי שהשדיים ימשיכו להיות מגורים. אם השדיים שלך מרגישים ריקים, הגוף שלך חוזה שאתה צריך יותר חלב. אז, הגוף מייצר חלב שוב. למעשה, ככל שמתרוקנים לעתים קרובות יותר, כך מייצרים יותר חלב. איך להשיג הרבה חלב אם מבוטא יכול להיעשות גם על ידי שאיבה יותר במהלך היום. לדוגמה, אם אתה שואב בדרך כלל 2 פעמים, נסה לשאוב שלוש פעמים. זכור, כמות חלב האם היא בדרך כלל הגבוהה ביותר בבוקר. אתה יכול לנסות לשאוב יותר ברגע שאתה מתעורר.

2. שאיבה ישירה לאחר הנקה

לפני השימוש בטכניקות מסוימות, כיצד לשאוב הרבה חלב אם ניתן לעשות על ידי שאיבה מיד לאחר ההנקה. כשאתה נותן חלב לקטן שלך ישירות מהשד שלך, לפעמים אתה מרגיש שהתינוק לא מוציא אותו. אז, השדיים עדיין מרגישים מלאים. כדי לשמור אותו ריק, אתה יכול לשאוב מיד. אתה גם "מזמין" את הגוף לייצר מיד חלב כשהוא ריק.

3. משאבה כפולה

אתה יכול לשאוב חלב אם משני השדיים שלך בו זמנית לייצור רב יותר. זה יגרום לריקון חלב אם מהר יותר והגוף מייצר חלב מיד. כדי להקל, אפשר להשתמש בחזייה מיוחדת לתמיכה בשדיים.

4. השתמש בטכניקה משאבת כוח

משאבת כוח היא אחת הדרכים לשאוב חלב אם כדי לצאת הרבה. שיטה זו מחקה תינוק יונק כאשר חווה פרץ גדילה כלומר הצמיחה המהירה של התינוק. בדרך כלל, במהלך פרץ גדילה , התינוק היונק לעתים קרובות ולאורך זמן. כיצד לשאוב חלב אם כך שייצא הרבה אתה יכול לעשות על ידי:

• שאיבה במשך 20 דקות
• מנוחה 10 דקות
• המשך לשאוב במשך 10 דקות
• לנוח שוב עם משך של 10 דקות
• שאבו שוב למשך 10 דקות.

רצוי לעשות את הטכניקה משאבת כוח כאשר חסר לך ייצור חלב. אם אספקת החלב שלך מספיקה, אתה לא צריך לנסות משאבת כוח ולעשות את טכניקת השאיבה כרגיל. [[מאמר קשור]]

5. ודא שתמיד נוח לך כאשר שואבים חלב אם

האזנה למוזיקה עוזרת לך להירגע יותר כך שהחלב יוצא בצורה חלקה.מי היה מאמין, ניהול מתח היא גם דרך לקבל הרבה חלב מוגז. מתח וחרדה הם הגורמים להפחתת ייצור החלב, במיוחד בשבוע הראשון שלאחר הלידה. נראה כי מצב נפשי זה מגביר את רמות הורמון הלחץ או הורמון הקורטיזול. נראה שהורמון זה מסוגל להפחית את ייצור החלב באופן דרסטי. כדי להפחית מתח, תוכלו לפנק את עצמכם לרגע, כמו למשל לנמנם או לקרוא ספר. לאחר מכן, תוכל להפוך את סביבת ההנקה לנוחה, כגון בחירת שולחנות וכיסאות נוחים. מחקר מ-Journal of Clinical & Diagnostic Research מצא גם שטיפול הרפיה בצורה של האזנה למוזיקה יכול להפחית את ההורמון קורטיזול. אז, אספקת חלב אם גם עולה.

6. צריכת מזונות הממריצים את ייצור החלב

איך להשיג הרבה חלב אם מבוטא יכול להיעשות גם על ידי שמירה על הצריכה התזונתית שלך. אתה יכול לאכול מזונות שיכולים לעורר ייצור חלב (גלקטגוג). מצוטט מתוך הספר Botanical Medicine for Women's Health, חלק מהמאכלים המסווגים כגלקטגוגים הם שיבולת שועל, שעורה וחילבה. צריכת עלי קאטוק היא גם דרך לבטא הרבה חלב אם. מחקר של מדיה למחקר ופיתוח בריאות מצא גם שעלי קאטוק הצליחו להגביר את ייצור חלב אם ב-50.7%.

7. דאגו לצריכה התזונתית שלכם

צריכת תזונה מאוזנת כדי לשמור על כמות ואיכות חלב האם הדרך הבאה לקבל הרבה חלב אם מבוטא היא שמירה על צריכה תזונתית. מים הם אחד המרכיבים העיקריים בחלב אם. לשם כך, עליך להקפיד על צריכת המים שלך. עוד קובע משרד הבריאות כי אמהות מניקות צריכות לצרוך 3,150 מ"ל מים ב-6 חודשי ההנקה הראשונים ו-3,000 מ"ל ב-6 החודשים השניים. בנוסף, הקפידו על צריכה תזונתית מאוזנת, כלומר:

• מזונות עם עמילן, כגון אורז, תפוחי אדמה, לחם ופסטה
• ירק ופירות
• חלב ונגזרותיו
• מזונות עשירים בחלבון, כגון בשר, ביצים, אגוזים.

זכור, גם אמהות מניקות זקוקות ליותר צריכת קלוריות. הקפד לשמור על מנות המזון שלך כדי לענות על צורכי הקלוריות היומי שלך. בדרך כלל, אמהות מניקות צריכות לעמוד בצריכת הקלוריות של 2,580 קק"ל ב-6 החודשים הראשונים של ההנקה ו-2,650 קק"ל ב-6 החודשים השניים.

הערות מ-SehatQ

הדרך החשובה ביותר להשיג הרבה חלב אם מוגז היא להמשיך לשאוב אותו לעתים קרובות. זה הופך את השדיים לריקים כך שהגוף מייצר אותם מיד במהירות. לא פחות חשוב, כדאי גם לשמור על הצריכה התזונתית ועל המצב הנפשי כדי שתישארו בריאים כדי שתישמר אספקת החלב. אם יש לך שאלות נוספות לגבי חלב אם מוגז, תוכל להתייעץ עם רופא ילדים שהוא גם יועצת הנקה או לשוחח בחינם עם רופא דרך אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . [[מאמר קשור]] הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store.