כאשר מטרת החיים ידועה, למעשה הדרך להשיג את המטרה היא גם קלה וקשה. אם זה יותר מדי, יכול להיות שהיעד לא ריאלי. מצד שני, אם אתה מלא באחריות, המוטיבציה יכולה להיות פחות חזקה. דוגמה למשל השני היא בעת קבלת החלטות לשנה החדשה. הרשימה נערכה. אבל בגלל שהדרך להשיג אותה לא מתוכננת היטב, בסופו של דבר הרזולוציה היא רק החלטה.
איך להשיג את מטרות החיים
האם אתה מסוג האנשים שמציב יעדים קצרי טווח לטווח ארוך? או מהטיפוס שנהנה מהחיים מבלי להציב מטרות גרנדיוזיות? מה שזה לא יהיה, ההחלטה לא צריכה להיות רק משאלת לב אם אין דרך להשיג אותה. כמה דברים שאפשר לעשות כמו:
1. ערכו תוכנית שלב אחר שלב
כאשר חלמת חלום או קיבלת החלטה גדולה מספיק, הגיע הזמן לפרק אותו לתוכנית מדורגת. כאשר היעד שהושג קטן יותר או שיש מסגרת זמן ברורה, כמובן שיהיה קל יותר להשיגו. תחשוב מהקטן ביותר. כאשר אתה רואה את הרשימה, התחל על ידי ביצוע הקל ביותר קודם. כך, השגת יעדי החיים הופכת למציאותית יותר.
2. אל תהיה דרסטי מדי
לפעמים, זה לא עניין קל להיות מסוגל לשנות ולעזוב הרגלים ישנים. יתרה מכך, אם אין השלכות של ממש כמו עישון או שתיית אלכוהול מופרזת שמשפיעה ישירות על הבריאות. לשם כך, נסו לחשוב מדוע יש לבצע שינויים. התחל עם שינויים קטנים קודם כל, אל תהיה דרסטי מדי. שינויים דרסטיים מדי נוטים לגרום לך לרצות לחזור להרגלים ישנים כי אתה מרגיש מאולץ.
3. כבד את עצמך
אתה יכול לתת מתנה כסוג של הוקרה או
אהבה עצמית לעצמך. השינוי הקטן ביותר ראוי להערכה. השיטה היא חינמית, היא לא חייבת להיות זהה לאנשים אחרים. טריקים כאלה יגרמו לך יותר מוטיבציה להשיג את יעדי החיים שלך.
4. למד מהעבר
בכל פעם שאתם לא מצליחים לעשות שינוי או להשיג מטרה, זכרו שזהו שיעור בעל ערך. אם אתה לא נכשל, אתה לא בהכרח יודע מה לא בסדר ומה נכון, נכון? לאחר מכן, למד מה גרם לניסיון להיכשל. אולי היעד גבוה מדי? התאימו ליכולות שלכם.
5. שיטת SMART
כאשר מנסים להשיג מטרות חיים, בנה בשיטת SMART. מה זה?
- ספֵּצִיפִי
- מָדִיד
- בר השגה
- רלוונטי
- זמן גרמא
כלומר, לוודא שהמטרה מספיק ספציפית כמו "לאכול סלט כל יומיים: ולא רק "רוצה לחיות חיים בריאים יותר". לפיכך, התוצאות יותר מדידות וקלות להשגה. לא פחות חשוב, הגדירו גם רלוונטיות לחיים שלכם. אם אתה לא יכול לאכול סלט בבוקר בגלל שאתה עסוק, זה בסדר לכלול אותו בלוח הזמנים של ארוחת הצהריים או הערב שלך. לאחר מכן, גם לארגן כיצד מתי יושג היעד. כך תוכלו לראות את ההתקדמות לאורך זמן.
6. שיטת BSQ
בנוסף, קיימת גם שיטת BSQ להשגת יעדי חיים, המורכבת מ:
- תחשוב בגדול
- פעל בקטן
- זז מהר
השילוב של שלושת הדברים לעיל יקל עליך להשיג את המטרות או היעדים שלך בחיים. זכרו תמיד את הנוסחה הזו כאשר המוטיבציה מתחילה לדעוך או מרגישה משועמם.
7. לא צריך להיות גרנדיוזי
הצבת מטרה או מטרה בחיים לא צריכה להיות גרנדיוזית. תראה מה הכי סביר. גם כשאתה לא מציב מטרות גדולות כשאנשים אחרים נוהרים אליה, זה בסדר. אפילו יום טוב יותר מאתמול זה כבר הישג גדול. במיוחד בעיצומו של מצב לא וודאי כמו מגיפה. השינוי של הצורך לעבוד מהבית ולא להיות מסוגל לצאת מהבית יכול להיות מכריע. אל תתנו למטרת החיים להוסיף למעשה את הנטל שלה.
8. מצא חברים
אם יש חברים קרובים או קרובי משפחה שחותרים למטרות דומות, זה יכול להיות מוטיבציה בפני עצמה. אתם יכולים להזכיר ולתמוך אחד בשני. לא פחות חשוב, זה מזמין הרהור מדוע החלטתם להתחיל כשמתחשק לכם לוותר באמצע הדרך. לעשות איך להשיג את מטרות החיים לא חייב להיעשות לבד. זה בסדר להיות עם האנשים הכי קרובים. למעשה, הסיכויים להגיע להצלחה גדולים עוד יותר.
9. כתבו יומן
לכתב יומן יש יתרונות רבים לבריאות הנפש, וככל הנראה הוא גם יכול לעזור למפות את מה שעובר על דעתך. החל מיעדים יומיים, יעדים שבועיים, אתגרים, הכרת תודה וכדומה. סיעור מוחות יכול לעזור למפות את מה שעדיין מטריד את המוח שלך. כשהמוח צלול יותר, אז החרדה יכולה להתפרק.
10. תעזו להגיד לא
לפעמים, האתגר להשיג את מטרות החיים לא מגיע מעצמך, אלא מאנשים אחרים. למשל, כשהזמן והאנרגיה אוזלים לענות על בקשותיהם של אחרים. כתוצאה מכך, המטרה עבור עצמך הוזנחה. בשביל זה, נסו לתרגל להעז להגיד לא
. הגדר גבולות ברורים לגבי מה צריך עזרה ומה לא אפשרי. אל תכריח הכל לקרות כי זה רק יכריע אותך. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
כשאתה מנסה להשיג את מטרות החיים שלך, תמיד תעדוף את הבריאות הפיזית והנפשית שלך. כך תחיו את זה בצורה מציאותית ותכירו את הגבולות שלכם. מה שיושג בהמשך חייב להועיל גם לבריאות הנפש. המטרה היא להרגיש רגוע יותר ולהפחית מתח לחרדה מוגזמת. לדיון נוסף על דרכים יעילות להפחתת מתח,
לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play.
