3 דרכים בטוחות למשענת זרועות להפחתת הסיכון לפציעה
האם אי פעם התחבטת בזרועות עם חברים או משפחה? היאבקות זרועות היא ספורט המשלב כוח זרוע בין שני אנשים. ספורט זה מתחיל בתנוחת ישיבה מול שולחן. לאחר מכן שני המשתתפים הניחו את המרפקים על השולחן והצמידו את כפות ידיהם זה לזה. לאחר מכן הם ניסו לדחוף את זרועו של היריב עד שגב ידו נגע בשולחן. היאבקות זרועות יכולה להגביר את כוח שרירי הזרוע והיא קלה לביצוע. עם זאת, בדיוק כמו כל ענף ספורט אחר, גם היאבקות זרועות טומנת בחובה סיכון לפציעה שעלולה להיות מסוכנת, החל מפציעות שרירים ועד עצמות שבורות. לכן, חשוב מאוד לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה.
איך לעשות אבקות זרועות בבטחה
יש לקחת בחשבון בטיחות בהאבקות זרועות. הסיבה היא, לא מעט שחקנים בהאבקות ידיים שבסופו של דבר עם פציעות. מצב זה אינו נוטה להתרחש רק בקרב שחקני אבקות ידיים חובבים, אלא גם בקרב אנשי מקצוע. דיווח מאפקטיביולוגיה, הנה איך לעשות אבקות זרועות כמו שצריך.1. השתמש בטכניקה הנכונה
אבקת זרועות נכונה כוללת תנועות משיכה באמצעות הגב והכתפיים, בנוסף לזרועותיך. טכניקה זו נעשית על מנת לבודד את זרועו של היריב ולהציב אותה במצב שניתן לצבוט בקלות. לאחר מכן, סובבו את הכתפיים והגוף בכיוון הרצוי, ואז הפעילו לחץ כלפי מטה על זרועו של היריב כדי לדחוף את גב ידו אל השולחן.2. הקפידו על המיקום והיציבה הנכונים
על מנת שטכניקת מאבק הידיים תתבצע בצורה נכונה, יש לשים לב גם למיקום וליציבה הנכונים. הנה איך להתאים את היציבה שלך בעת מאבק בזרועות.- כף הרגל הקדמית נמצאת באותו צד של היד שבה אתה משתמש בהאבקות זרועות. לדוגמה, אם אתה נלחם עם זרוע ימין, עמוד עם רגל ימין קדימה.
- מקם את הירכיים שלך קרוב לשולחן כך שהזרועות שלך צמודות לגופך. תנוחה זו יכולה לעזור לך להשתמש בכל הגוף בעת ביצוע תנועות משיכה.
- כאשר היאבקות זרועות מתחילה, הפעל את הליבה שלך(שרירי ליבה) ולשמור על השרירים האלה חזק. שיטה זו יכולה לעזור לתנועה למשוך ולספק כוח נוסף.
3. ודא שמיקום היד נכון
תנוחת זרועות נכונה יכולה לעזור לספק מינוף נגד היריב שלך. הנה איך למקם את הידיים כראוי במהלך מאבק זרועות.- נסה למקם את זרוע הזרוע טופרול, על ידי הפניית ידך על יד היריב לכיוון גופך כך שהאמה שלך נמצאת במצב שכיבה (פונה כלפי מטה).
- שחררו מעט את האחיזה, ואז הזיזו את האצבעות קדימה כאילו אתם מטפסים במעלה כף היד של היריב ואחזו בהם בחוזקה שוב לאחר שעשיתם זאת.
- כדי לעזור לחזק את האחיזה שלך, כופף את האגודל ונסה להניח אותו מתחת לאצבע שלך.
- הקפידו לשמור על אחיזה הדוקה ביד היריב לאורך כל המשחק, אך אל תגזימו כך שהידיים שלכם יתעייפו. שמור על השרירים שלך פעילים ובשליטה, מבלי לנסות לפצוע את היד של היריב.
