טיפים סופר מעשיים ובריאים לקניות שבועיות
מוכנים להתחיל ביום שני? חכה דקה. יש עוד משימה ביתית אחת שהיא לא פחות חשובה, כלומר קניות שבועיות. זה חשוב כי על ידי עיצוב מסודר, ענייני השבוע הקרוב יהיו הרבה יותר קלים. אם לא, היזהרו מלהיתקע בקניית דברים שאתם לא באמת צריכים. מלבד היותה יעילה ומדידה יותר, רשימת קניות שבועית לעקרות בית גורמת לך גם להיות ממוקדת יותר. גם בקניות, בתשלום, וגם בהוצאה לפועל למגוון מנות טעימות בבית.
דרך יעילה לקניות שבועיות
יש אנשים שעושים קניות מדי שבוע או מזמינים באינטרנט בצורה מתוכננת. מצד שני, יש גם מי שמחפש השראה ממגוון מוצרים בסופרמרקטים או בשווקים. איזה טיפוס אתה? מה שזה לא יהיה, אין שום דבר רע בלנסות את שיטות הקניות השבועיות היעילות הבאות למען יעילות זמן, אנרגיה וכסף. כל דבר? 1. צור רשימת קניות
אם אינכם רגילים לערוך רשימת קניות שבועית לעקרות בית, כדאי שתעשו זאת כעת. זהו הנשק העיקרי לפני הצלילה לשדה הקרב האמיתי. עם רשימת קניות, הפריטים שאתה קונה הם אלה שחשובים באמת. גם כשיש לכם רשימת קניות מפורטת, תוכלו לבחור במוצרים בריאים. לכן, לא יהיה קל להיות שבוי באריזות האטרקטיביות של אלפי המוצרים בחלון הראווה. 2. הגדר קטגוריה
עדיין קשור להכנת רשימת קניות שבועית לעקרות בית, קבע את הקטגוריה. באופן אידיאלי, מרכיבים בריאים מכילים חומרים מזינים שלמים. החל ממקורות ירקות, פירות וחלבון. הפוך את זה לעדיפות ברשימת הקניות שלך. משם, צור קטגוריה קטנה נוספת. איפה להתחיל מזון קפוא, חיטה, זרעים, אגוזים, מוצרי חלב או שאינם מוצרי חלב, משקאות ועוד. 3. לעשות תוכנית ארוחה
קיום תוכנית אוכל לשבוע הבא גם יקל הרבה יותר בקניות. אז, החומרים שנרכשו יכולים להיות הרבה יותר ספציפיים. לא רק הסוג, אלא גם הכמות. עם זאת, התאימו גם לקצב היומי. אם העבודה או העיסוק לא מאפשרים לכם לבשל כל יום, אין צורך לכפות זאת. כמו כן, כשאוכלים בבית ומבשלים אפשר רק בסופי שבוע או כשאוכלים ארוחת ערב, זה אומר תוכנית ארוחה רק שבעה תפריטים. אין צורך לכתוב מיד תוכנית ארוחה שלוש פעמים ביום במשך שבוע שלם. 4. בדקו את הסחורה בבית
אל תשכחו לבדוק אילו חומרים ופריטים יש לכם בבית. לזרוק את פג תוקפו ולא מתאים. לאחר מכן, החלף אותו במוצר עמיד או מזון קפוא בָּרִיא. זה טריק למי שלא יכול לעשות קניות באופן קבוע מדי שבוע. בנוסף לעזרה למנוע פריטים חסרי תועלת להיערם במקרר ובמטבח, שיטה זו גם מקלה על קניות. ההתמקדות יכולה להיות בסחורות שנגמרות מהר, כמו ירקות, פירות ומוצרי חלב. 5. הקדישו זמן לקריאת תווית האריזה
אל תשכח בעת קניות שבועיות, הקצו זמן להסתכל על התווית על האריזה. במיוחד, אם אתה רק עומד לנסות או מתבלבל לגבי הבחירה בין מספר אפשרויות. הישארו ממוקדים בתוויות התזונה, לא רק במראה החיצוני. מעניין, לא בהכרח בריא. לכן, אל תסיח את דעתך בקלות על ידי סדרה של מוצרים מעניינים עם טענות בריאות. הישארו ממוקדים במה שאתם קונים והשוו את רכיבי התזונה הרשומים על האריזה. 6. אל תעשו קניות כשאתם רעבים
אם יש הנחה שאנשים רעבים קונים באימפולסיביות יותר, זה נכון. כאשר הבטן ריקה, אדם נוטה להוציא יותר ממה שהוא צריך. דעתך מוסחת בקלות רבה יותר כאשר מסתכלים על אריזות המוצר, כך שהקניות הופכות להרבה יותר. לא המציא את זה, כפי שהוכח ממחקר משנת 2014 מצא מתאם. רעב הוא אינסטינקט אנושי למצוא ולצרוך מזון כך שצורכי הקלוריות שלו יסופקו. בניסוי עם 379 אנשים, נשאלו המשתתפים בבית קפה עד כמה הם רעבים. לאחר מכן, החוקר ביקש הערות ו דֵרוּג על מאכלים מסוימים כגון כריכים ו עוגיות. לא מפתיע שאנשים רעבים נותנים דֵרוּג גבוה על המוצר המדובר. כששאלו אותו מה הוא רוצה, מי שהיה רעב רצה יותר כמות. זה חל גם על פריטים שאינם מזון, כגון אייפד ושוברי ספא הכלולים בניסוי. 7. לעשות קניות היקפיות
שמעתם או ניסיתם קניות היקפי? מדובר בקניות שבועיות המתמקדות בקצה הסופרמרקט. זה המקום שבו נמצאים מזונות בריאים כמו פירות, ירקות וחלבונים. בעוד שבאמצע, ישנם מוצרים עמידים יותר כמו אגוזים ומזונות קפואים. אז, התחילו למלא את העגלה במוצרים מההיקף החיצוני לפי אלו ברשימת הקניות. חדש, היכנסו פנימה כדי להגדיל את מלאי האגוזים או מוצרים בריאים אחרים. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
כאשר מנסים לכתוב רשימת קניות שבועית של עקרת בית בריאה, האם יש עדיין מקום לקנות? חֲטִיפִים אהוב אבל לא בריא? אל תדאג, אתה עדיין יכול לקנות אותו. עם זאת, כמובן לא לקבל יותר מאשר מזון ומרכיבים מזינים. כדי להקל על קניות שבועיות, נסה להתחיל בבחירת שתי ארוחות לבשל בשבוע הבא. הביאו את המתכון כדי שיהיה קל יותר לבחור מה צריך להיות בעגלה ומה לא. אם אתה רוצה לדעת יותר על מרכיבי בישול מזינים לכל המשפחה, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
