cultureaftercomputation.com

אולי תחשוב שעיסוק בספורט שאינו ריצה, כמו גולף, אינו דורש חימום. למעשה, מתיחה של שרירי היד עדיין צריכה להיעשות בספורט זה כדי שלא תחווה דלקת בגידים, הלא היא דלקת בגידים. דלקת גידים (יש אנשים שקוראים לזה דלקת גידים) היא דלקת של הגידים, הרקמה המחברת בין שרירים לעצמות ועוזרת לשרירים להזיז מפרקים. דלקת בגידים יכולה להתרחש בכל מקום בגוף, אך פציעה זו משפיעה בדרך כלל על הכתפיים, הדו-ראשי, הידיים, פרקי הידיים והאגודלים. דלקת בגידים מאופיינת בנפיחות, רגישות וכאב באזור סביב הגיד הפגוע. כאב זה יכול להופיע בפתאומיות ולהימשך מספר ימים או אפילו להתפשט לחלקים אחרים בגוף. ברוב המקרים קל לטפל בדלקת בגידים אם מקבלים יותר מנוחה לאזור הפגוע ועושים פיזיותרפיה או לוקחים משככי כאבים. עם זאת, אם דלקת הגידים שלך חמורה מספיק, הרופא שלך עשוי להמליץ ​​​​על ניתוח.

 

מהם גידים?

גידים הם אחת הרקמות בגוף הממלאות תפקיד בחיבור השרירים לעצמות. יחד עם רצועות, רקמה זו היא הרקמה הנפגעה ביותר. גידים הם רקמה עבה סיבית שצבעה לבן עז ומכילה קולגן. רקמת הגיד מפוזרת בכל הגוף, מכף רגל ועד ראש. גידים הם רקמה קשוחה אך גמישה.

 

היכן נמצאים הגידים?

מיקום הגיד הוא בקצה כל שריר. לכן, שריר אחד חייב להיות בעל שני גידים. הגידים מגיעים בצורות ובגדלים שונים, בהתאם לשריר אליו הם מחוברים. לשרירים המייצרים יותר כוח יהיו גידים קצרים ורחבים יותר. בעוד שהשרירים שמשחקים תפקיד בביצוע תנועות חלקות, כמו הזזת האצבעות יהיו בגודל של הגידים ארוכים ודקים יותר. תפקידו של הגיד אינו אחד אלא מרובה.

 

מה גורם לדלקת בגידים?

כפי שצוין לעיל, דלקת בגידים עלולה להתרחש אם אתה לא מתחמם כראוי לפני האימון. ספורטאים הנוטים לדלקת בגידים הם בדרך כלל ספורטאים שמתחרים באתלטיקה (ריצה, קפיצה, זריקה), טניס, שחייה, גולף, באולינג ובייסבול. בעיקרון, דלקת בגידים נגרמת על ידי פציעה קלה הנמשכת ונמשכת באותו אזור וגורמת לדלקת. גם מיקום הגידים שאינם מתאימים בעת ביצוע תנועות מסוימות עלול לגרום לדלקת בגידים. בינתיים, מספר גורמי סיכון לאדם הסובל מדלקת בגידים, כולל:

• מצב המפרקים או העצמות שאינם מתאימים לגופך (למשל אצל אנשים עם אורכי רגליים לא שווים) וכתוצאה מכך נזק לרקמות הרכות.
• לחץ הנגרם על ידי בעיות בריאותיות, כגון דלקת מפרקים שגרונית, גאוט, דלקת מפרקים פסוריאטית, הפרעות בבלוטת התריס ועוד.
• אנשים שעושים עבודה כבדה, למרות שהוא לא רגיל לעשות זאת, כמו לשחות רק בסופי שבוע.
• במקרים נדירים, דלקת בגידים עלולה להיגרם גם כתוצאה מזיהום של נשיכת חתול או כלב.

אם יש לך גורמי סיכון וחשים כאבים בחלקים מסוימים בגוף, התייעצי עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. [[מאמר קשור]]

מהו הטיפול המתאים לדלקת בגידים?

כאב עקב דלקת בשרירי הגידים אכן גורם לך לאי נוחות. עם זאת, בדרך כלל ניתן לטפל בדלקת בגידים בבית כשהמטרה העיקרית היא להקל על נפיחות סביב הגיד הפגוע. שלבי הריפוי שאתה יכול לנקוט כוללים:

1. מנוחה

מנוחה רבה היא הבסיס לתהליך הריפוי של דלקת בגידים. בחירה לא לנוח את הגיד הפגוע תגרום לו להתנפח עוד יותר. אם אתם סובלים מדלקת בגידים עקב פציעה, כדאי להפסיק את התרגיל לזמן מה או לפחות להפחית את עוצמת התרגיל. במידת הצורך, השתמש בתחבושת או פלטה כדי להגביל את התנועה שלך. אם הדלקת בגיד חמורה, ייתכן שיהיה עליך להשתמש בגבס.

2. לִדחוֹס חם וקר

קומפרסים מטרתם להקל על הכאב ולהקל על דלקת. חבילות קרח יעילות ביותר כאשר הפציעה החדשה נמשכת פחות מ-48 שעות, ולאחר מכן הטיפול מוחלף על ידי שימוש בקומפרס חם. ניתן לעשות קומפרסים של קרח 2 פעמים ביום עם כל אחד למשך 10-15 דקות. עם זאת, יש לשים לב שלא מורחים קרח ישירות על העור כי זה יגרום לגירוי, כמו גם אם הקומפרס החם נמרח בטמפרטורה גבוהה מדי. בעוד מים חמימים יכולים לשמש כדי להקל על הכאב. טיפול במים חמים זה יכול להיעשות על ידי אמבטיה חמה, דחיסה עם מגבת חמה, או מריחת מזור והנחת מדבקה על האזור הפגוע.

3. רפואה מקל כּוֹאֵב

בנוסף לביצוע תהליך הריפוי מחוץ לגוף, ניתן גם ליטול תרופות לשיכוך כאבים מבפנים. משככי כאבים אלו ניתן להשיג גם בחנויות התרופות, כלומר תרופות המכילות איבופרופן או משככי כאבים אחרים שאינם סטרואידים. בנוסף, אתה יכול גם לדון עם הרופא שלך להזריק תרופות המכילות קורטיקוסטרואידים סביב הגידים הדלקתיים. מאמינים שעיסויים מסוימים מקלים גם על דלקת בגידים, כמו גם עושים תרגילים קלים כדי שהשרירים לא יהיו נוקשים.

כמה זמן לוקח לרפא שריר קרוע?

אם הפגיעה בגיד אינה חמורה מדי, ניתן לטפל בה על ידי הנחת הגיד הפגוע והנחת קוביית קרח עטופה בבד על האזור הפגוע למשך 20 דקות מספר פעמים ביום עד להחלמה. ניתן גם להשתמש בתחבושות להורדת נפיחות ולקחת משככי כאבים להפחתת כאבים ונפיחות מהפציעה. הניתוח נבחר כמוצא האחרון לריפוי דלקת בגידים. שיטה זו ננקטת כאשר הגיד נקרע ולכן יש חשש שזה יגרום לסיבוכים חמורים לבריאות הגוף שלך.