מדריך לשנה לתינוקות שההורים חייבים להכיר
כאשר תינוק מגיע לגיל שנה, תפקידו של חלב אם אינו עוד הצריכה העיקרית, אלא נשאר חומר תזונה חשוב והגנה מפני מחלות. בתקופה זו, מזונות שאינם חלב אם הופכים למקור התזונה והאנרגיה העיקרי של הקטנה. עם זאת, אמהות יכולות להמשיך להניק את התינוקות שלהן, במיוחד מאחר שאגודת רופאי הילדים האינדונזית ממליצה להניק לפחות עד שהילד מגיע לגיל שנתיים. התכולה בחלב אם עדיין משחקת תפקיד חשוב בהשלמת תזונה תוך מתן הגנה לילדים. עם זאת, ההנקה היא ככל האפשר לאחר שהילד אוכל אם הוא עדיין מראה סימני רעב. הסיבה היא שלתינוק בן שנה יש עדיין קיבולת קיבה מוגבלת ולכן ההורים חייבים לתעדף מזונות עשירים בחומרים מזינים כדי שהקטנה שלהם תוכל לגדול בריא וחזק.
טיפים למתן מזון לתינוק בן שנה
כאשר אתם מעצבים רשימת מזון לתינוק בן שנה, קחו בחשבון שהצרכים שלו שונים מאלו של מבוגרים. לדוגמה, מזון לילד בן שנה עדיין חייב להכיל כולסטרול ושומן מכיוון ששניהם הם מרכיבים חשובים בגדילתם ובהתפתחותם. להלן טיפים מלאים שיכולים להיות המדריך שלך בהכנת מזון לילדים בני שנה לגדילה והתפתחות מיטבית.תפריט משפחתי
תנו לילד את אותו התפריט שאתם אוכלים כמשפחה. ודאו שילדכם בן שנה תמיד מתוודע לטעמים ומרקמים חדשים (למשל אורז במקום דייסה).הפוך את תצוגת האוכל לאטרקטיבית
אפשר לבחור במאכלים בצבעים עזים, כמו תפוזים שהם כתומים, לסדר את האוכל כך שיראה אטרקטיבי, או להשתמש בצלחות ובקערות האהובות עליו כדי שהתינוק יתלהב יותר מהאכילה.תן להם לאכול
אל תגביל את האוכל של ילדך, אך וודא שהמזון של ילד בן שנה עדיין עשיר בחומרים מזינים. אם הוא רוצהחָטִיף בין ארוחות גדולות, עדיף לתת פירות.לְהִמָנַע ג'אנק פוד ומשקאות קלים
כלולים בקבוצה זו מזונות ומשקאות ארוזים, כגון צ'יפס, עוגיות, עוגות, סודה וממתקים המכילים הרבה סוכר, מלח, שומן וכימיקלים אחרים שאינם מזינים.למדו את הילדים לאכול לבד
תן לקטן שלך לחקור את קערת האוכל שלו כדי לתרגל עצמאות. בתחילה, כמובן שהוא יאכל לאט ומבולגן כך שההורים עדיין צריכים לתת סיוע כדי שהילדים ימשיכו לאכול במנות מספקות.לאכול 5 פעמים ביום
אכילה אחת ל-5 ימים מתחלקת לשני חלקים, כלומר עם שלוש ארוחות גדולות (כל אחת 180-240 מ"ל) ושתי ארוחות. חֲטִיפִים. אם הילד אינו שותה חלב אם, יש אפילו להאכיל אותו בתדירות גבוהה יותר.
מדריך תפריט בריא למזון תינוקות לשנה
בעיקרון, מזון לתינוק בן שנה צריך להיות מלא בחומרים מזינים. אתה יכול לתת לו כל אוכל שהוא רוצה, אבל הנה כמה המלצות על מזון לתינוקות לגיל שנה לבחירתך:- בשר אדום כגון בשר בקר הוא מקור טוב לחלבון וברזל. רכיבי תזונה אלו חיוניים כדי לעזור לתינוקך לגדול בריא וחזק, אז הקפד לכלול בשר אדום בתזונה של ילדך בן שנה לפחות 2-3 פעמים בשבוע.
- תפוזים ותותים הוא מקור לוויטמין C שמתפקד גם כדי לעזור לגוף לספוג ברזל ממזונות אחרים.
- גזר אשר עשיר בויטמין A כך שהוא יכול להזין את עיני התינוק.
- עוף יש לו שומן נמוך יותר מאשר בשרים אחרים כאשר הוא נצרך ללא העור.
- דג בשר לבן עשיר בחלבון, דל בשומן ומינרלים, כמו סידן, סלניום ומגנזיום, שיכולים להדוף רדיקלים חופשיים ולחזק את מערכת החיסון של התינוק.
- סלמון או מקרל מכיל חומצות שומן אומגה 3 הטובות להתפתחות המוח של ילדים.
- גבינה מכיל שומן רווי שהוא למעשה מקור אנרגיה טוב לילדים בהתחשב בכך שהוא מכיל ריבופלבין (ויטמין B2) שיכול להמיר שומנים ופחמימות לאנרגיה.
- אורז אדום הוא אורז שמשמש טוב יותר כמזון לתינוקות בני שנה מכיוון שהוא מכיל יותר חלבון, ויטמינים מקבוצת B ומינרלים מאשר אורז לבן, כך שהוא יכול לייצר יותר אנרגיה לילדים.
- ביצה הוא מזון בריא לתינוק בן שנה. לפי Healthline, ביצים יכולות לעזור לשמור על בריאות העיניים והמוח. בנוסף, ביצים מכילות גם חלבון לשומנים טובים.
כדי להגיש את המזון הזה לתינוק בן שנה, אתה יכול להרתיח אותו או לטגן אותו לביצים מקושקשות. אבל וודאו שההורים חתכו אותו לחתיכות כדי שיוכל להיכנס לפה של התינוק בקלות.
- אבוקדו זהו גם אחד המזונות הבריאים ביותר לתינוקות בני שנה. המרקם הרך והקרמי שלו מקל על תינוקות ללעוס אותו. בנוסף, אבוקדו מכיל גם חומרים מזינים הדרושים להתפתחות התינוק.
