5 גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית שאתה צריך להיזהר מהם
ספורט הוא פעילות חיובית המעניקה יתרונות בריאותיים שונים. עם זאת, פעילות זו חייבת להיעשות גם בחישוב מלא כדי למנוע תופעות לא רצויות כגון סחרחורת לאחר פעילות גופנית. במקום לתת תחושה חיובית לגוף, סחרחורת לאחר פעילות גופנית היא בהחלט לא נעימה. מה גורם לסחרחורת לאחר פעילות גופנית? 
אימון יתר, הידוע גם הוא פעילות גופנית מוגזמת, עלול לגרום גם לסחרחורת. פעילות גופנית יותר מדי ואינטנסיבית עלולה לעורר ירידה בלחץ הדם. אם לא תסמן, כאמור לעיל, גם אתה תתייבש. השילוב של מצבים אלו יוביל לסחרחורת במהלך או לאחר פעילות גופנית עד להתעלפות. 
הקדישו זמן לשתייה כדי שהגוף לא יתייבש סחרחורת לאחר פעילות גופנית היא מצב שניתן למנוע. כמה טיפים למניעת סחרחורת לאחר פעילות גופנית, כלומר:
גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית
להלן מספר גורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית:1. טכניקת נשימה לא נכונה
אחד הגורמים לסחרחורת לאחר פעילות גופנית הוא ש"שוכחים" לנשום. למעשה, במהלך פעילות גופנית, השרירים משתמשים יותר בחמצן. קצב הנשימה וקצב הלב יגדלו במהלך האימון כדי לספק דם עשיר בחמצן שהשרירים צריכים. אם אינך נושם במלואו במהלך או לאחר האימון, זרימת הדם העשיר בחמצן למוח פוחתת. כתוצאה מכך תרגישו סחרחורת כי המוח לא מקבל מספיק חמצן.2. התייבשות
התייבשות מתרחשת כאשר יוצאים יותר נוזלים מהגוף מאשר נכנסים פנימה. נוזלים יכולים ללכת לאיבוד מהגוף מכיוון שפעילות גופנית מעוררת עלייה בטמפרטורת הגוף. לאחר מכן הגוף מפצה על ידי ייצור זיעה כך שטמפרטורת הגוף יורדת. בדרך כלל, הגוף יכול לאבד יותר נוזלים כאשר התרגיל מאומץ מדי או מזג האוויר חם. בנוסף לסחרחורת לאחר פעילות גופנית (או תוך כדי פעילות גופנית), התייבשות מעוררת גם תסמינים אחרים, כולל:- פה יבש
- מרגיש מאוד צמא
- הגוף עייף
3. מתעמלים יותר מדי
אימון יתר, הידוע גם הוא פעילות גופנית מוגזמת, עלול לגרום גם לסחרחורת. פעילות גופנית יותר מדי ואינטנסיבית עלולה לעורר ירידה בלחץ הדם. אם לא תסמן, כאמור לעיל, גם אתה תתייבש. השילוב של מצבים אלו יוביל לסחרחורת במהלך או לאחר פעילות גופנית עד להתעלפות. 4. סוכר נמוך בדם
סיבה נוספת לסחרחורת לאחר פעילות גופנית היא רמות נמוכות של סוכר בדם. כאשר אנו מתאמנים, השרירים צורכים יותר אנרגיה מהרגיל. במהלך 15 הדקות הראשונות של האימון, הגוף שואב סוכר (גלוקוז) במחזור הדם ובשרירים כדי לתמוך בפעילות גופנית. ברגע שהגלוקוז נגמר, רמות הסוכר בדם תרדנה והגוף מנצל את מאגרי הסוכר בכבד. מצב זה גורם למוח גם לחוסר בגלוקוז שהוא מקור האנרגיה העיקרי שלו. מכיוון שלמוח חסר גלוקוז, נרגיש סחרחורת במהלך או אחרי פעילות גופנית. בנוסף לסחרחורת, תסמינים אחרים של סוכר נמוך בדם יכולים לכלול:- גוף מזיע
- רועד גוף
- בִּלבּוּל
- כְּאֵב רֹאשׁ
- עייפות
5. לחץ דם נמוך
בנוסף לרמת הסוכר הנמוכה בדם, לחץ דם נמוך מדי יכול גם לעורר סחרחורת לאחר פעילות גופנית. למרות שלחץ הדם אכן יורד 30-60 דקות לאחר פעילות גופנית, יש אנשים שנמצאים בסיכון ליפול מהר מדי. מצב זה שכיח כאשר אדם אינו מצליח להתקרר לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. לחץ דם נמוך לאחר פעילות גופנית יכול להתרחש מכיוון שלכלי הדם לוקח זמן רב להסתגל לקצב הלב והשרירים. בעת פעילות גופנית, השרירים והלב יעבדו קשה כדי לספק דם עשיר בחמצן לשרירים ולחזור לשגרה לאחר פעילות גופנית. כלי הדם שלוקח יותר זמן להתכוונן מעכבים מעט את זרימת הדם העשיר בחמצן למוח. כתוצאה מכך גם למוח חסר חמצן ומעורר תחושות סחרחורת לאחר פעילות גופנית. [[מאמר קשור]]טיפים למניעת סחרחורת לאחר פעילות גופנית
הקדישו זמן לשתייה כדי שהגוף לא יתייבש סחרחורת לאחר פעילות גופנית היא מצב שניתן למנוע. כמה טיפים למניעת סחרחורת לאחר פעילות גופנית, כלומר: - הימנע נשימה רדודה בעת פעילות גופנית
- שימו לב לאותות שנותן הגוף בעת פעילות גופנית כדי שלא יהפוך לפעילות מוגזמת
- הגבר את עוצמת הפעילות הגופנית לאט, בזהירות, והתאם אותה ליכולות שלך
- הביאו מים והקצו זמן לשתות אותם לאחר מספר דקות או במהלך פעילות גופנית
- אכלו שעה לפני פעילות גופנית, כמו אכילת חטיף חלבון או חֲטִיפִים ספּוֹרט
