אחת המחלות של אי יישור כף הרגל היא
Genu valgum אוֹ
לדפוק-ברך . מצב זה גורם לכפות הרגליים לרצות ליצור את האות X וזה בהחלט קשה גם בהליכה. מַחֲלָה
Genu valgum כמובן שניתן לרפא את זה עם השלבים הנכונים. כיצד ליישר רגלי X ניתן להתחיל על ידי מתיחה או מתיחה.
גורמים לרגליים בצורת X
מצבו של אדם בעל רגליים בצורת X יכול להתרחש עקב גורמים רבים. הנה הסיבה שלאדם יכול להיות רגליים בצורת X:
- הַשׁמָנָה
- פציעות בברך וברגל
- דלקת פרקים בברך
- מחסור בוויטמין D וסידן
תסמינים של כפות רגליים בצורת X
התסמינים הבולטים ביותר של
Genu valgum היא צורת הברך של כף הרגל הימנית והשמאלית הקרובות זו לזו. ישנם עדיין תסמינים אחרים שעלולים להיות מורגשים על ידי הסובלים מרגל X:
- ברך כואבת
- הליכה לא תקינה וצליעה קלה
- כאבים ברגליים, ירכיים וקרסוליים
- רגליים על מפרקים
- לא מאוזן בעמידה
איך ליישר רגליים X
כפי שכבר צוין לעיל זה
Genu valgum ניתן לרפא. ניתן לבצע את שלבי הריפוי הבאים:
1. התעמלו באופן קבוע
הצעד הראשון הוא למתוח את שרירי הרגליים. אתה יכול גם לעשות חלק מהתנועות שלהלן:
- כופפו ברך אחת והאריכו את הרגל השנייה
- הרמת רגליים בזמן שינה הצידה
- הרם את הרגליים ישרות בזמן השינה
- תלתלי הירך האחורי או להרים רגל אחת לאחור
- הרם רגל אחת הצידה ( עליית מדרגה בצד )
2. לרדת במשקל
משקל הוא גם הגורם לרגליים בצורת X. לכן השתדלו לרדת במשקל לאט לאט ולשמור על משקל גוף אידיאלי. זה יפחית את העומס על הברכיים ויקל עליך ליישר אותן. איך לרדת במשקל ניתן לעשות על ידי שמירה על דיאטה. אם אתה באמת צריך לעשות פעילות גופנית, בחר תרגיל קל.
3. צריכת מזון מזין ומאוזן
קבלת מספיק תזונה יומית יכולה גם לעזור ליישר רגלי X. אתה צריך לקחת ויטמין D מהמזון. בנוסף, גם להגביר את צריכת הסידן. במידת הצורך, נסה לקחת תוספים. שיזוף גם יגדיל את ויטמין D בגופכם ולכן מומלץ להשתזף כ-10-15 דקות בכל יום. נסו להתייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי מזון כדי שניתן יהיה להתאים אותם לצרכים שלכם.
4. פיזיותרפיה
שיטה זו יכולה להיעשות גם כדי לעזור ליישר את הרגליים. בחר פיזיותרפיסט מהימן בסיוע רופא. אם עושים זאת כראוי, כפות הרגליים שלך יכולות לחזור לשגרה.
5. תפעול
ניתן לבצע ניתוח כאשר הסיבה לרגל X היא פציעה או תאונה. בשלב זה, הרופא יכול להכניס כלי לתוך העצם כדי לתמוך בכף הרגל כך שתתיישר שוב. כלי זה הוא בצורת מתכת ויישאר בגוף לנצח ואין צורך להסירו. [[מאמר קשור]]
הערות מ-SehatQ
יישור הרגליים בצורת X יכול להיעשות בדרכים רבות. בחר את הדרך הבטוחה והבטוחה ביותר בעזרת מומחים. במידת הצורך, בצע ניתוח להחזרת הרגליים ליישור. להמשך דיון כיצד ליישר רגלי X, שאל את הרופא ישירות בכתובת
אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב
App Store ו- Google Play .
