הנה 10 הרגלים טובים לפני האכילה שמביאים יתרונות רבים
הידעתם שלהרגל לפני האכילה יש תפקיד חשוב לבריאות הגוף שלנו? מספר הרגלים טובים לפני האכילה יכולים להשפיע על היכולת לבצע חילוף חומרים או לעכל מזון. למעשה, אפילו הרגלים פשוטים או טריוויאליים לכאורה לפני האכילה יכולים להביא תועלת לבריאות שלך. 
נסו להתאמן לפני ארוחת הבוקר הרגל טוב אחד לפני האכילה הוא פעילות גופנית. הזמן הטוב ביותר הוא לפני ארוחת הבוקר בבוקר. מאמינים שפעילות גופנית עוזרת לשרוף מזון ביעילות. בנוסף, פעילות זו יכולה גם לשפר את מצב הרוח, להאיץ את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות במהלך היום באופן טבעי. כך, הגוף שלך הופך למרץ יותר ואינו קורס בעיצומו של עומס הפעילויות היומיומיות. 
צריכת מעט קפה לפני האכילה נחשבת לטובה לחילוף החומרים.אם אתם נוהגים לשתות קפה לאחר האכילה, נסו לשנות את ההרגל לפני האכילה. לגימת מעט קפאין לפני אכילת ארוחה יכולה לעזור בחילוף החומרים. אם הקפה חזק מדי, אתה יכול להחליף אותו בתה ירוק. בנוסף לקפאין, תה ירוק מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לתהליך חילוף החומרים ולהפחית דלקת. הרגל לפני אכילה זה לא מומלץ לעשות לפני שעת ארוחת הערב כי יש לו פוטנציאל לשבש את לוח השינה שלך. 
הכנת מזון מראש יכולה למנוע אכילת יתר הרגלים לפני האכילה שכדאי לעשות זה להכין מראש את המזונות הבריאים שאתם רוצים לאכול. למשל תיבול והקפאה של מאכלים בריאים בבוקר, כדי שיתחממו או יתבשלו קלות כשחוזרים בערב מהעבודה. הרגל טוב זה לפני האכילה יכול למנוע ממך לאכול כל מה שיש או להזמין מזון מהיר כי אתה כבר רעב. 
הרחצה צריכה להיעשות לפני האכילה הימנע מההרגל של רחצה או רחצה לאחר האוכל. הסיבה היא שרחצה יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף כך שהיא מפריעה לעיכול המזון. עדיף להתקלח לפני האוכל וללבוש בגדים רפויים. ביגוד צמוד עלול להפעיל לחץ על הבטן שעלול לגרום לצרבת. 
צריכת פירות לפני האכילה יכולה להקל על ספיגת חומרי הזנה, צריכת פירות מומלצת מאוד כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. עם זאת, אל תעשה את זה לאחר האכילה כי זה יכול למעשה להקשות על הגוף לעכל את זה. לצרוך פירות 30 דקות לפני הארוחות. הרגלים טובים לפני האכילה יכולים להקל על ספיגת חומרי הזנה של פירות בגוף.
הרגלים טובים שונים לפני האכילה
חלק מההרגלים הבאים לפני האכילה עשויים להיחשב טריוויאליים או טריוויאליים על ידי אנשים מסוימים. עם זאת, העובדה היא שלהרגל זה יכול להיות השפעה גדולה. עשייה קבועה יכולה לעזור לגוף למקסם את ספיגת החומרים התזונתיים ולשריפת אנרגיה לתקופה ארוכה יותר.1. פעילות גופנית
נסו להתאמן לפני ארוחת הבוקר הרגל טוב אחד לפני האכילה הוא פעילות גופנית. הזמן הטוב ביותר הוא לפני ארוחת הבוקר בבוקר. מאמינים שפעילות גופנית עוזרת לשרוף מזון ביעילות. בנוסף, פעילות זו יכולה גם לשפר את מצב הרוח, להאיץ את חילוף החומרים ולשרוף יותר קלוריות במהלך היום באופן טבעי. כך, הגוף שלך הופך למרץ יותר ואינו קורס בעיצומו של עומס הפעילויות היומיומיות. 2. לשתות לפני האכילה
שתיית מים חמימים כ-30 דקות לפני האכילה נחשבת לאחד מהרגלי האכילה הטובים. הנה היתרונות שאתה יכול לקבל מזה ממש לפני הרגל:- הכן את מערכת העיכול
- הופך את הבטן למלאה מהר יותר כך שתאכל פחות
- ממריץ את אנזימי העיכול לעשות את עבודתם טוב יותר.
3. לצרוך פחות קפאין
צריכת מעט קפה לפני האכילה נחשבת לטובה לחילוף החומרים.אם אתם נוהגים לשתות קפה לאחר האכילה, נסו לשנות את ההרגל לפני האכילה. לגימת מעט קפאין לפני אכילת ארוחה יכולה לעזור בחילוף החומרים. אם הקפה חזק מדי, אתה יכול להחליף אותו בתה ירוק. בנוסף לקפאין, תה ירוק מכיל גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לתהליך חילוף החומרים ולהפחית דלקת. הרגל לפני אכילה זה לא מומלץ לעשות לפני שעת ארוחת הערב כי יש לו פוטנציאל לשבש את לוח השינה שלך. 4. הימנעו ממשקאות אלכוהוליים
אלכוהול יכול להאט את חילוף החומרים בגוף, במיוחד אם הוא נלקח לפני האכילה. הרגל רע זה יכול להאט את התהליכים המטבוליים של הגוף שלך, כך שהגוף הופך פחות יעיל בשריפת קלוריות. בנוסף, אתה יכול להרגיש ישנוני מהר יותר לאחר צריכת אלכוהול. מצד שני, היכולת של אלכוהול לעורר ייצור קורטיזול עלולה לגרום לך להתעורר פתאום באמצע הלילה. משקאות אלו תורמים גם ליתר לחץ דם, ירידה בתפקוד החיסוני ושינויים מטבוליים. למען חיים בריאים יותר, כדאי להימנע ממשקאות אלכוהוליים. [[מאמר קשור]]5. הכינו מראש אוכל בריא
הכנת מזון מראש יכולה למנוע אכילת יתר הרגלים לפני האכילה שכדאי לעשות זה להכין מראש את המזונות הבריאים שאתם רוצים לאכול. למשל תיבול והקפאה של מאכלים בריאים בבוקר, כדי שיתחממו או יתבשלו קלות כשחוזרים בערב מהעבודה. הרגל טוב זה לפני האכילה יכול למנוע ממך לאכול כל מה שיש או להזמין מזון מהיר כי אתה כבר רעב. 6. אימון אירובי לפני ארוחת הערב
אימון אירובי יכול להיות הרגל טוב לפני אכילה בלילה. פעילות גופנית בעצימות גבוהה שומרת על חילוף החומרים במשך שעות, מה שמוביל לשריפת מזון טובה יותר בזמן השינה. עם זאת, לא מומלץ לעשות תרגילי אירובי לאחר הארוחות או לפני השינה.7. להתקלח וללבוש בגדים רפויים
הרחצה צריכה להיעשות לפני האכילה הימנע מההרגל של רחצה או רחצה לאחר האוכל. הסיבה היא שרחצה יכולה להוריד את טמפרטורת הגוף כך שהיא מפריעה לעיכול המזון. עדיף להתקלח לפני האוכל וללבוש בגדים רפויים. ביגוד צמוד עלול להפעיל לחץ על הבטן שעלול לגרום לצרבת. 8. מוסיפים תבלינים
תבלינים לא רק שימושיים כדי להוסיף טעם, אלא גם להזין את הגוף שלך. הוספת רוטב צ'ילי או פלפל קאיין היא הרגל אכילה בריא. הסיבה היא שהקפסאיצין בצ'ילי יכול להגביר את חילוף החומרים. כך גם על ידי הוספת כורכום וג'ינג'ר. בינתיים, הוספת בצל ושום מאמינה כמפחיתה את הדלקת בגוף.9. לאכול פירות
צריכת פירות לפני האכילה יכולה להקל על ספיגת חומרי הזנה, צריכת פירות מומלצת מאוד כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך. עם זאת, אל תעשה את זה לאחר האכילה כי זה יכול למעשה להקשות על הגוף לעכל את זה. לצרוך פירות 30 דקות לפני הארוחות. הרגלים טובים לפני האכילה יכולים להקל על ספיגת חומרי הזנה של פירות בגוף. 
