5 סכנות אורבות כאשר לגוף חסר נתרן
ההנחה הרווחת היא שצריכת יתר של נתרן עלולה לגרום ליתר לחץ דם. לכן, מומלץ מאוד להגביל את צריכתם. מצד שני, גם מחסור בנתרן מסוכן מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לאי ספיקת לב. לא רק זה, מצב זה גם מגביר את הסיכון לחוות היפונתרמיה, שהיא דלת נתרן בדם. התסמינים זהים לאנשים מיובשים.
סכנות של מחסור בנתרן
אם המגבלה היומית לצריכת נתרן היא לא יותר מ-2,300 מיליגרם, אין לצרוך פחות מ-1,500 מיליגרם. נתרן הוא אלקטרוליט חשוב הממלא תפקיד חשוב בתפקוד השרירים והעצבים. מחסור בנתרן עלול להוות סכנות כגון: 1. סכנת מוות מאי ספיקת לב
אומרים שאדם סובל מאי ספיקת לב כאשר איבר חשוב זה אינו יכול עוד לשאוב מספיק דם וחמצן בכל הגוף. למרות שזה לא אומר שהלב מפסיק לעבוד לחלוטין, זו בעיה בריאותית חמורה מאוד. באופן מעניין, דיאטה דלת נתרן הייתה קשורה לסיכון מוגבר למוות מאי ספיקת לב על פי מחקר מאוניברסיטת אקסטר בבריטניה. למעשה, הסיכון למוות גבוה ב-160% בקרב אנשים המגבילים צריכת נתרן מוגזמת. עם זאת, נדרשים מחקרים נוספים כדי לחזק את הקשר הזה. 2. סכנת מוות בחולי סוכרת
אנשים עם סוכרת נמצאים גם בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב ושבץ אם יש להם מחסור בנתרן. כך עולה מצוות מחקר מהמחלקה לאנדוקרינולוגיה מבית החולים האוניברסיטאי של קופנהגן Hvidovre, דנמרק. לכן, מגבלות צריכת הנתרן עבור חולי סוכרת שונות מאנשים בריאים. לא רק זה, ישנם גם מחקרים שמוצאים קשר בין חוסר צריכת נתרן לבין הסיכון למוות בחולי סוכרת. זה חל על אנשים עם סוכרת מסוג 1 ו-2. 3. סיכון להיפונתרמיה
היפונתרמיה היא מצב בו רמות הנתרן בדם נמוכות מדי, יוצאות מאיזון עם נוזלים. התסמינים זהים לאלה של אדם מיובש. אם זה חמור, המוח יכול לחוות נפיחות ולעורר כאבי ראש, התקפים, תרדמת ואפילו מוות. גורמי הסיכון לפתח היפונתרמיה גבוהים יותר בקרב קשישים, נשים טרום גיל המעבר וספורטאים. הטריגרים שונים. אצל קשישים חולים, נטילת תרופות מסוימות יכולה להוריד את רמות הנתרן בדם. בינתיים, אצל ספורטאים שעושים פעילות גופנית בעצימות גבוהה, הסיכון לחוות היפונתרמיה הוא די גבוה אם הם צורכים יותר מדי מים. הדבר מחמיר גם על ידי מצב של מחסור בנתרן שהתבזבז בזיעה. 4. פוטנציאל להגביר תנגודת לאינסולין
ישנם גם מספר מחקרים שמצאו קשר בין מחסור בנתרן ועמידות מוגברת לאינסולין. זה קורה כאשר תאי הגוף אינם מגיבים בצורה מיטבית לאותות מהורמון האינסולין. כתוצאה מכך, רמות הסוכר בגוף הופכות גבוהות מדי. מחקר מבית החולים Brigham and Women's ובית הספר לרפואה של הרווארד בבוסטון מאשש השערה זו. במחקר עם 152 משתתפים בריאים, רמות העמידות לאינסולין עלו רק 7 ימים לאחר ביצוע דיאטה דלת נתרן. עם זאת, ישנם גם מחקרים אחרים שאינם מוצאים מתאם דומה. כמו כן יש לקחת בחשבון שרמת צריכת המלח עד משך המחקר משתנה אף היא. 5. פוטנציאל להעלות את רמות הכולסטרול הרע
כולסטרול ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה או כולסטרול רע הוא טריגר למחלות לב. מספר מחקרים מצאו כי דיאטה דלת נתרן יכולה להעלות את רמות הכולסטרול הרע כמו גם טריגליצרידים. במחקר משנת 2003 עם משתתפים בריאים, דיאטה דלת נתרן הובילה לעלייה של 4.6% בכולסטרול LDL. בינתיים, רמות הטריגליצרידים עלו ב-5.9%. לא רק זה, המחקר גם מצא שלהגבלת צריכת המלח לא הייתה השפעה משמעותית על רמות לחץ הדם אצל אנשים שלא היו להם תלונות יתר לחץ דם. צריכת יתר של נתרן מסוכנת. מצד שני, ישנן השלכות חמורות עבור אנשים הסובלים ממחסור בנתרן. לכן, דעו תמיד את מצב גופם של זה לפני שאתם עושים דיאטת נתרן. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
עבור אנשים שיש להם מצבים רפואיים מסוימים שזקוקים לתזונה נתרן, אין שום דבר רע לעשות זאת תחת פיקוח צמוד של רופא. אבל עבור אנשים בריאים שרק רוצים לשמור על כושר גופם, אין ראיות חזקות לכך שלקיום דיאטה דלת נתרן תהיה השפעה חיובית על הבריאות. כדי לדון עוד בכמה צריכת נתרן מתאימה לך, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play.
