5 פעילויות בית טובות לבריאות נפשית ופיזית
להישאר בבית בזמן מגיפת נגיף הקורונה יכול להרגיש משועמם ללא כל פעילות משמעותית. בעבר, עדיין יכולנו לקבל קצת אוויר צח בחוץ או לפגוש את אהובינו. אבל עכשיו, עבודה מהבית אפילו הפכה לאופציה שאי אפשר שלא צריך לחיות איתה. זו הסיבה שאנו מרגישים כל כך בקלות לחוצים בבית. מחקר שנמצא על ידי איגוד הפסיכולוגים האמריקאי מראה גם כי 33% מהמבוגרים בין הגילאים 18-65 חווים מתח חמור הקשור לעבודה. למעשה, הבית הוא שם נרדף למקום להירגע ולנוח. לכן, חשוב למצוא פעילויות ביניים בבית שיכולות להיות מהנות. 
מגיפת נגיף הקורונה מעוררת דיכאון. הנה פעילויות בבית בריאות פיזית ונפשית: 
ניקיון הבית יכול להפחית אלרגיות כל עוד אינך נוסע עקב המגיפה, הפעילויות בבית כוללות את כל הפעילויות המתבצעות לאורך כל היום. החל מהתעוררות, עבודה, בישול, ועד שוב לישון, הכל נעשה בבית. מבלי לדעת, הבית מרגיש מלוכלך. ואכן, ניקיון הבית עלול לפעמים להוות נטל כבד כשאתם עסוקים. עם זאת, לניקיון הבית יש אינספור יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. פעולות ניקיון בבית יכולות לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה. כי בניקיון הבית גם אבק נסחף ומצטמצמים גורמים לאלרגיה. שמירה על המרחב מסודר מסוגלת גם לשמור על בריאות הנפש. בעת ביצוע פעולות יומיומיות בבית, היפטרות מחפצים מיותרים יכולה לספק תחושת הקלה בעצמך. בית נקי ומסודר משפיע גם על מצב הרוח. זה גם מגביר את המיקוד תוך כדי תנועה. 
ניתן למלא את הפעילויות בבית בזמן המגיפה בבישול, מחקרים במדינת בריאות הציבור מראים שלבישול עצמו יש השפעה על הצריכה התזונתית. כאשר מבשלים לעתים קרובות יותר, יש נטייה לאכול מזונות דלים בפחמימות, שומן וסוכר. המשמעות היא שהקלוריות הנצרכות נמוכות. בישול בעצמך גם מפחית את הרצון לאכול מזון מהיר וקפוא. פעילויות אלו בבית דורשות מיקוד. כשאנחנו מתמקדים, אנחנו באמת מרגישים מה נעשה. בישול גם עוזר לשים לב לפרטים. זה מסוגל לגרום למוח להתמקד רק בפעילות שנעשית. כאשר ממוקדים, מחשבות שליליות או דברים שאינם קשורים לבישול אינם מפריעים לנפש. 
צביעה הוכחה כמספקת יתרונות כגון מדיטציה.פעילות זו בבית היא שם נרדף לפעילויות לילדים. למעשה, ישנם אינספור יתרונות שניתן להשיג מצביעה. פעילויות בבית בצורת צביעה יכולות להגביר את המיקוד בפעילות אחת. פעילות זו בבית גם גורמת לאדם לא לחשוב על דברים אחרים תוך כדי עבודה על דבר אחד. לחשוב על דברים רבים בבת אחת יכול להיות מלחיץ. צביעה עוזרת לנו להישאר ממוקדים. שיטה זו נעשית באותו אופן כמו תרגול מדיטציה. כאשר המוח ממוקד, המוח נוטה להרגיש רגוע. כלומר, המוח אינו מופרע ממחשבות אחרות. 
התעמלות Calisthenics קלה לביצוע בבית אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, פעילות זו בבית יכולה להתבצע בקלות ובפשטות. למעשה, פעילות גופנית בבית אינה דורשת ציוד מסובך כמו במרכז ספורט. כל מה שצריך זה המשקל שלנו. ספורט זה נקרא לעתים קרובות גם כושר. כמו פעילות גופנית באופן כללי, גם לכושר גופני יש אינספור יתרונות. חלקם מסייעים בבניית כוח השרירים. Calisthenics גם עוזר לבנות שרירים. כאשר נוצר שריר, הגוף נראה רזה יותר. Calisthenics שימושי גם להגברת גמישות הגוף. כאשר עצימות הפעילות הגופנית עולה, התעמלות שימושית להגברת הסיבולת וחוזק השרירים. [[מאמר קשור]]
פעילויות בבית בריאות פיזית ונפשית במהלך המגיפה
עבור רוב האנשים, רק להיות בבית יכול להרגיש מאוד מייגע. זה יכול גם לעורר מתח. למעשה, על פי תוצאות סקר השייך לאיגוד המומחים לרפואת נפש אינדונזית, כ-64.3% מהאנשים בגילאי 14-71 הודו שחוו חרדה או דיכאון הקשורים למגפת Covid-19 באינדונזיה. לבסוף, אין להכחיש, בריאות פיזית ונפשית יכולה להיות קורבן. מתח מגביר את הסיכון למחלות, החל מיתר לחץ דם ועד דיכאון.
מגיפת נגיף הקורונה מעוררת דיכאון. הנה פעילויות בבית בריאות פיזית ונפשית: 1. גינון
גינון הוא אחת הפעילויות בבית המועילות לבריאות הפיזית והנפשית. כתב העת שפורסם על ידי ה-Royal College of Physician קובע כי התבוננות בנוף גן ירוק יכולה להפחית מתח, פחד, כעס ועצב. בנוסף, הנאה מהנוף הירוק יכולה להפחית את לחץ הדם. בעת גינון, אנשים נחשפים לשמש. היתרונות של אור השמש ידועים כמפחיתים את לחץ הדם. גינון גם מגביר את החוזק והמיומנות. למעשה, גינון יכול לשמש כתרגול אירובי. מספר הקלוריות שנשרפות בעת גינון יכול להיות שווה ערך לזמן בחדר הכושר. [[מאמר קשור]]2. ניקיון הבית
ניקיון הבית יכול להפחית אלרגיות כל עוד אינך נוסע עקב המגיפה, הפעילויות בבית כוללות את כל הפעילויות המתבצעות לאורך כל היום. החל מהתעוררות, עבודה, בישול, ועד שוב לישון, הכל נעשה בבית. מבלי לדעת, הבית מרגיש מלוכלך. ואכן, ניקיון הבית עלול לפעמים להוות נטל כבד כשאתם עסוקים. עם זאת, לניקיון הבית יש אינספור יתרונות לבריאות הפיזית והנפשית כאחד. פעולות ניקיון בבית יכולות לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה. כי בניקיון הבית גם אבק נסחף ומצטמצמים גורמים לאלרגיה. שמירה על המרחב מסודר מסוגלת גם לשמור על בריאות הנפש. בעת ביצוע פעולות יומיומיות בבית, היפטרות מחפצים מיותרים יכולה לספק תחושת הקלה בעצמך. בית נקי ומסודר משפיע גם על מצב הרוח. זה גם מגביר את המיקוד תוך כדי תנועה. 3. בישול
ניתן למלא את הפעילויות בבית בזמן המגיפה בבישול, מחקרים במדינת בריאות הציבור מראים שלבישול עצמו יש השפעה על הצריכה התזונתית. כאשר מבשלים לעתים קרובות יותר, יש נטייה לאכול מזונות דלים בפחמימות, שומן וסוכר. המשמעות היא שהקלוריות הנצרכות נמוכות. בישול בעצמך גם מפחית את הרצון לאכול מזון מהיר וקפוא. פעילויות אלו בבית דורשות מיקוד. כשאנחנו מתמקדים, אנחנו באמת מרגישים מה נעשה. בישול גם עוזר לשים לב לפרטים. זה מסוגל לגרום למוח להתמקד רק בפעילות שנעשית. כאשר ממוקדים, מחשבות שליליות או דברים שאינם קשורים לבישול אינם מפריעים לנפש. 4. צביעה
צביעה הוכחה כמספקת יתרונות כגון מדיטציה.פעילות זו בבית היא שם נרדף לפעילויות לילדים. למעשה, ישנם אינספור יתרונות שניתן להשיג מצביעה. פעילויות בבית בצורת צביעה יכולות להגביר את המיקוד בפעילות אחת. פעילות זו בבית גם גורמת לאדם לא לחשוב על דברים אחרים תוך כדי עבודה על דבר אחד. לחשוב על דברים רבים בבת אחת יכול להיות מלחיץ. צביעה עוזרת לנו להישאר ממוקדים. שיטה זו נעשית באותו אופן כמו תרגול מדיטציה. כאשר המוח ממוקד, המוח נוטה להרגיש רגוע. כלומר, המוח אינו מופרע ממחשבות אחרות. 5. פעילות גופנית קלה
התעמלות Calisthenics קלה לביצוע בבית אין צורך בפעילות גופנית מאומצת, פעילות זו בבית יכולה להתבצע בקלות ובפשטות. למעשה, פעילות גופנית בבית אינה דורשת ציוד מסובך כמו במרכז ספורט. כל מה שצריך זה המשקל שלנו. ספורט זה נקרא לעתים קרובות גם כושר. כמו פעילות גופנית באופן כללי, גם לכושר גופני יש אינספור יתרונות. חלקם מסייעים בבניית כוח השרירים. Calisthenics גם עוזר לבנות שרירים. כאשר נוצר שריר, הגוף נראה רזה יותר. Calisthenics שימושי גם להגברת גמישות הגוף. כאשר עצימות הפעילות הגופנית עולה, התעמלות שימושית להגברת הסיבולת וחוזק השרירים. [[מאמר קשור]] 
