cultureaftercomputation.com

כאשר חוות תסמונת קדם וסתית (PMS), נשים בדרך כלל ירגישו מספר תסמינים פיזיים ורגשיים שיכולים להפריע למצבן הבריאותי. לפעמים, התסמינים המוצגים יכולים להיות חמורים יותר מבעבר.אם אתה חווה מצב זה, קיימת אפשרות שהתסמינים המופיעים אינם נגרמים על ידי PMS, אלא PMDD.

מה זה PMDD?

דיספוריה קדם וסתית תסמונת או PMDD היא מצב בו נשים חוות תסמינים פיזיים ורגשיים חמורים לפני הווסת, שעלולים להפריע לפעילותן ולבריאותן. למרות שזה נשמע דומה ל-PMS, תסמיני PMDD חמורים וכואבים יותר. PMDD מתרחש בדרך כלל כ-7 עד 10 ימים לפני קבלת המחזור. עם זאת, מצב זה יכול להגיע מוקדם יותר או קרוב יותר לווסת.

ההבדל בין PMDD ל-PMS

רוב הנשים אולי אפילו לא מבינות שיש להן PMDD. זה קורה מכיוון שהתסמינים של PMDD כמעט דומים ל-PMS. ההבדל הוא שסובלים מ-PMDD יחוו תסמינים פיזיים ורגשיים חמורים יותר מאשר PMS. מצד שני, הסובלים מ-PMDD יחוו יותר תסמינים רגשיים מאשר פיזיים. PMDD יכול לגרום לשינויים קיצוניים במצב הרוח שיכולים לשבש את הפעילויות והיחסים שלך. למרות זאת, במקרים מסוימים, יש גם נשים שחוות יותר תסמינים גופניים בזמן שיש להם PMDD.

תסמיני PMDD נפוצים

PMDD גם מעורר התכווצויות בטן וכאבי ראש כמו PMS כמו PMS, PMDD מעורר מספר תסמינים פיזיים ורגשיים. עם זאת, התסמינים המוצגים חמורים וכואבים יותר בהשוואה ל-PMS. להלן כמה מהתסמינים הגופניים שחווים בדרך כלל הסובלים מ-PMDD:

• התכווצויות
• חָטָט
• פִּרפּוּר
• נפוח
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאב גב
• דופק לב
• כאבי שרירים ומפרקים
• איבד שיווי משקל
• ירידה בחשק המיני
• שינויים בתיאבון
• נפיחות וכאבים בשד
• בעיות עיכול כגון עצירות, שלשולים, בחילות והקאות

בינתיים, מספר תסמינים רגשיים שחווים הסובלים מ-PMDD, כולל:

• בהלה
• עַצבָּנִי
• פרנואיד
• קל לשכוח
• מרגיש עצוב
• קל לכעוס
• נעלב בקלות
• מרגישה חוסר שליטה
• בוכה ללא סיבה
• מצב הרוח משתנה במהירות
• אובדן עניין בקשר
• אובדן עניין בפעילויות
• יש מחשבות על קץ לחיים

הסימפטומים שלעיל, במיוחד הרגשיים, יכולים להיות בעלי השפעה עצומה על חייך. לפעמים, הסימפטומים שלך יכולים להשפיע על בית הספר, העבודה או היחסים שלך עם אנשים אחרים. תסמיני PMDD בדרך כלל חולפים מעצמם כאשר הווסת מתחילה.

מה גורם ל-PMDD?

עד כה, לא ידוע בדיוק מה גורם ל-PMDD. עם זאת, שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך המחזור החודשי עשויים לתרום ל-PMDD. בנוסף לשינויים הורמונליים, מספר גורמים נחשבים למשחקים תפקיד בהתרחשות של PMDD, כולל:

• הפרעות בבלוטת התריס
• חוסר באימון
• משקל עודף
• לשתות אלכוהול
• לעיתים קרובות חווים חרדה
• סובלים מדיכאון מג'ורי
• שימוש בסמים לא חוקיים
• שיש לי אמא עם היסטוריה של הפרעות דומות
• הפרעה רגשית עונתית או הפרעה רגשית עונתית (עָצוּב)

איך להתמודד עם PMDD

PMDD לא נפתר לחלוטין. עם זאת, ישנם כמה טיפולים שניתן לעשות כדי למנוע או לפחות למזער את הופעת התסמינים. פעולות הטיפול שניתן לנקוט כוללות:

1. גלולות למניעת הריון

עבור חלק מהנשים, נטילת גלולות למניעת הריון יכולה להפחית תסמיני PMDD. מלבד PMDD, שיטה זו ידועה גם כמסייעת בהקלה על תסמיני PMS.

2. תרופות נוגדות דיכאון

רופאים ירשמו תרופות נוגדות דיכאון להפחתת הסימפטומים הרגשיים של PMDD נטילת תרופות נוגדות דיכאון מסוג SSRI כגון פלווקסטין וסרטרלין יכולה להפחית את הסימפטומים הרגשיים של PMDD. תסמיני PMDD שניתן למזער על ידי נטילת תרופות נוגדות דיכאון כוללים עייפות, תשוקה למזונות מסוימים ובעיות שינה.

3. צמחי מרפא

מספר מחקרים הראו שטיפול בצמחי מרפא באמצעות צ'סטברי יכול לסייע בהפחתת תסמיני PMDD כגון עצבנות, מצבי רוח, רגישות בשדיים, התכווצויות ותשוקה למזונות מסוימים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח ממצאים אלה.

4. תוספי מזון

נטילת 1,200 מיליגרם מהחומר התזונתי וסידן נוסף מתוספי מזון מדי יום עשויה לסייע בהפחתת התסמינים אצל חלק מהנשים. תוספי תזונה של ויטמין B-6, L-טריפטופן ומגנזיום אמורים אף הם להקל על תסמיני PMDD. אבל הקפד להתייעץ עם רופא לפני צריכת זה.

5. שינויי אורח חיים ותזונה

פעילות גופנית סדירה יכולה לסייע בהפחתת תסמיני PMDD. בנוסף, כדאי גם להפחית את ההרגל של צריכת משקאות המכילים קפאין, אלכוהול והפסקת עישון כדי להקל על התסמינים. הימנע מדברים שיכולים לעורר מתח. כדי להתמודד עם לחץ, אתה יכול לעשות פעילויות בעלות אפקט מרגיע כמו מדיטציה ויוגה. לפני יישום השיטות לעיל, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. בהמשך הרופא יספק המלצות המתאימות למצבך כדי למנוע או להקל על תסמיני PMDD. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

PMDD גורם לתסמינים פיזיים ורגשיים הדומים ל-PMS, אך ההשפעות יכולות להיות חמורות וכואבות יותר. אם התסמינים המוצגים מתחילים להפריע לפעילותך או למצבים הבריאותיים שלך, התייעץ מיד עם רופא. לדיון נוסף על PMDD, לשאול את הרופא ישירות באפליקציית הבריאות של SehatQ. הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .