האם זה נכון שתרופות משפרות הגוף יעילות להגדלת הגוף?
תרופות לשיפור הגוף, אנשים רבים עשויים לחפש. לא רק על ידי גברים, יש גם נשים שרוצות להתברך בגוף גבוה. מלבד היכולת לגרום למין השני להתעניין, גוף גבוה מספק יתרונות רבים. מחקר מאוניברסיטת אדינבורו הראה שאנשים גבוהים נוטים להיות חכמים יותר, פחות סיכוי לפתח דמנציה ומאושרים יותר. באופן לא מפתיע, נמכרים בשוק מוצרי תרופות רבים לשיפור הגוף. עם זאת, האם היתרונות של תרופות משפרות הגוף באמת יכולים להיות מורגשים על ידי הצרכנים? 
חיזוי גובה בהשוואה לנטילת תרופות לפיתוח גוף, ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי להגדיל את הגובה שלך, במיוחד אם אתה עדיין גדל. כדאי לנסות שיטות אלו מכיוון שיעילותן הוכחה על ידי מחקרים ומחקרים. להלן כמה טיפים שתוכל לעשות כדי להגדיל את הגובה שלך בלי להעלות תרופות בגיל הגדילה: 
תנוחת לוחם יוגה II אחת הפעילויות הגופניות, אשר מאמינים כי היא תרופה טבעית לשיפור הגוף, היא יוגה. בנוסף לחיזוק השרירים, יוגה יכולה ליישר ולשפר את הגוף. כמה מתנוחות היוגה המומלצות, להעלאת הגוף, הן:
כדורי גובה, האם הם יעילים?
אולי שמעתם, נטילת תרופות לפיתוח גוף ובשילוב עם פעילות גופנית, הגוף יקום מעצמו. למעשה, ההסבר ליעילות של תרופות משפרות הגוף אינו כל כך פשוט. על פי מחקר, כל מיני טריקים לגובה, כולל תזונה ופעילות גופנית, לא יעבדו יותר כאשר אדם יגיע לגיל 19 עבור גברים, ו-16 שנים עבור נשים. אם זה יגיע למסקנה, תרופות משפרות הגוף לא יהיו יעילות אם ייצרכו על ידי מי שעברו את מגבלת הגיל.מדוע תרופות לירידה במשקל אינן יעילות?
הסיבה לכך שאדם לא יכול להעלות את הגוף היא גורם העצם, במיוחד הלוח האפיפיזי. החלק הזה הוא ה'דאלנג' שממלא תפקיד כקובע אם מישהו גבוה או לא. העלייה בגובה מתרחשת עקב התארכות העצמות הארוכות, שנמצאות ליד אזור הסחוס של צלחת האפיפיזה. באותו זמן, הצלחת האפיפיזית עדיין הייתה פעילה ופתוחה, כך שהצמיחה עדיין נמשכה. לקראת סוף גיל ההתבגרות, שינויים הורמונליים המתרחשים אצל בנים ובנות גורמים ללוח האפיפיזה להתקשות או 'לסגור'. התארכות העצמות נעצרה לבסוף. להלן כמה גורמים שקובעים את גובהו של אדם כאשר הצלחת האפיפיזית עדיין חשופה:- גנטיקה
- מִין
- תְזוּנָה
- ספּוֹרט
טיפים להעלאת הגוף כאשר הצלחת האפיפיזית עדיין פתוחה
חיזוי גובה בהשוואה לנטילת תרופות לפיתוח גוף, ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי להגדיל את הגובה שלך, במיוחד אם אתה עדיין גדל. כדאי לנסות שיטות אלו מכיוון שיעילותן הוכחה על ידי מחקרים ומחקרים. להלן כמה טיפים שתוכל לעשות כדי להגדיל את הגובה שלך בלי להעלות תרופות בגיל הגדילה: 1. הישאר פעיל
להיות ילד פעיל, למשל להתאמן בחריצות. פעילות זו יכולה לחזק את העצמות והשרירים כך שהורמון הגדילה ימשיך לעלות. במילים אחרות, ניתן להגיע לגובה.2. אוכל בריא
אכילת מזונות בריאים, כגון פירות, ירקות, חלבון, ועד מוצרי חלב, ממלאת תפקיד חשוב בהמרצת צמיחת הגוף. בנוסף, הגבילו מזונות המכילים סוכר, שומן טראנס ושומן רווי. ויטמין D, שנמצא במזונות כמו טונה וחלמונים, הוא גם חיוני לצמיחת העצם. בנוסף, מינרלים סידן נדרשים גם ליצירת עצמות בריאות, מזונות ומשקאות המכילים סידן, כגון חלב, גבינה, סלמון, סרדינים, טופו ויוגורט.3. לישון מספיק
שינה היא גם גורם חשוב לגובה בתקופת הגדילה. הסיבה לכך היא הורמון גדילה אנושי מיוצר כאשר אדם ישן. להלן שעות השינה המומלצות לפי קטגוריית גיל:- לתינוקות בגיל 3 חודשים מומלץ לישון 14-17 שעות ביום
- לתינוקות בגילאי 3-11 חודשים מומלץ לישון 12-17 שעות ביום
- לפעוטות בגילאי 1-2 שנים מומלץ לישון 11-14 שעות ביום
- לילדים בגילאי 3-5 שנים מומלץ לישון 10-13 שעות ביום
- לילדים בגילאי 6-13 מומלץ לישון 9-11 שעות ביום
- לבני נוער 14-17 שנים מומלץ לישון 10 שעות ביום
- לבני נוער בני 18 מומלץ לישון 9 שעות ביום.
4. עושים יוגה
תנוחת לוחם יוגה II אחת הפעילויות הגופניות, אשר מאמינים כי היא תרופה טבעית לשיפור הגוף, היא יוגה. בנוסף לחיזוק השרירים, יוגה יכולה ליישר ולשפר את הגוף. כמה מתנוחות היוגה המומלצות, להעלאת הגוף, הן: - תנוחת הרים
- תנוחת קוברה
- תנוחת הילד
- תנוחת הלוחם השני
