4 היתרונות של עגבניות לתזונה והדרך הנכונה לאכול אותה
עגבניות הן אחד הפירות הנחשבים למסוגלים לרדת במשקל. היתרונות של העגבניות לדיאטה טמונים ביתרונותיה כמזון עשיר בחומרים תזונתיים ודל קלוריות. עם זאת, אי אפשר באמת לומר שעגבניות הן מזון טוב או רע לירידה במשקל. כי הכל תלוי איך לעבד ולהגיש אותו. לדוגמה, בצורה של מיץ. למרות שעגבניות הן מזון דל קלוריות, אם מוגשות עם תוספת סוכר או עודף מלח, כמובן, היתרונות של מיץ עגבניות לדיאטה עלולים ללכת לאיבוד. 
לעגבניות יש גם מספר תופעות לוואי למרות שישנם יתרונות רבים של מיץ עגבניות לתזונה, צריכת יותר מדי ממנו גם לא מומלצת. בפרט, אם יש לך מצבים בריאותיים מיוחדים, כגון מחלות ראומטיות, הפרעות בכליות או ריפלוקס חומצי. הנה כמה מתופעות הלוואי הפוטנציאליות של אכילת יותר מדי עגבניות.
היתרונות של עגבניות לדיאטה
הנה כמה מהיתרונות שניתן לקבל מצריכת עגבניות לתזונה, בצורת מיץ או בצריכה ישירה.1. להגביר את חילוף החומרים
את היתרונות של מיץ עגבניות לתזונה ניתן לקבל מיכולתו להגביר את חילוף החומרים השומנים. בנוסף, עגבניות מכילות גם מספר חומצות אמינו שיכולות לסייע בהגברת היכולת של הגוף לשרוף שומן.2. דל בקלוריות ופחמימות
היתרונות של עגבניות לדיאטה הבאה הם כמקור לחומרים מזינים חשובים כדי לענות על הצרכים של מינרלים, ויטמינים, חלבון וסיבים. מצד שני, לעגבניות יש ספירת קלוריות נמוכה כך שאינך צריך לדאוג מהצטברות קלוריות כאשר מזונות אלו נצרכים במתינות. בנוסף, עגבניות גם דלות בפחמימות. הוספת עגבנייה או שתיים לתזונה היומית שלך יכולה לעזור לך לרדת במשקל.3. עיכול חלק
עלייה במשקל יכולה להיגרם גם מקושי לעכל מזון או מעצירות. היתרונות של עגבניות לתזונה בהקשר זה הם לעזור לך לעיכול בריא וחלק. עגבניות מכילות סיבים שיכולים לתמוך בחיידקים טובים במעיים. סיבים יכולים גם לשמור על שובע זמן רב יותר, כך שיתמוך במאמצי הירידה במשקל שלך להיות חלקים ובריאים יותר.4. אינדקס גליקמי נמוך
עגבניות הן אחד מהמזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך. האינדקס הגליקמי הוא אינדיקטור המראה באיזו מהירות מזון יכול להעלות את רמות הסוכר בדם לאחר הצריכה. ככל שהערך גבוה יותר, כך ההשפעה על העלאת רמות הסוכר בדם גדלה. ערך האינדקס הגליקמי של העגבניות הוא 38, בעוד ערכם של מזונות בקטגוריית האינדקס הגליקמי הנמוך הוא 55. לכן, צריכה של עגבניות נחשבת כיכולה לסייע בהפחתת עליות ברמות הסוכר בדם. [[מאמר קשור]]איך לאכול עגבניות לירידה במשקל
את היתרונות של עגבניות לדיאטה ניתן להשיג על ידי ביצוע דיאטת עגבניות. דיאטה זו דורשת צריכה של עגבניות בכל ארוחה. ישנן שתי דרכים לעשות זאת:1. דיאטת עגבניות כוללת
שיטה זו מחייבת אותך לאכול רק עגבניות. איך לאכול עגבניות לדיאטה יכול להיות על ידי אכילה גולמית, צלייתן, שתיית מיץ עגבניות וכו'. דיאטת עגבניות מסוג זה נחשבת ליכולת לרדת במשקל במהירות, אך לרוב אינה מחזיקה מעמד לאורך זמן. בנוסף, אתה יכול גם לחוות חוסרים תזונתיים כי אתה אוכל רק עגבניות.2. דיאטת עגבניות משולבת
דיאטת העגבניות נחשבת לבריאה יותר מסתם אכילת עגבניות. את היתרונות של העגבניות לדיאטה ניתן לקבל מהוספת מוצרי פירות ועגבניות לתזונה היומית. התוצאות אולי לא מהירות ודרסטיות כמו דיאטת העגבניות הכוללת, אבל היא בריאה יותר וקלה יותר לביצוע. כיצד לאכול עגבניות לדיאטה כאן ניתן לעשות על ידי שילוב הירקות האלה בתזונה היומית שלך, למשל:- הוסף פרוסות עגבניות טריות לכריכים ולסלטים.
- צרכו אותו כמרק עגבניות לארוחת צהריים או ערב.
- הוסף עגבניות גולמיות קצוצות לביצים קשות או חביתות.
- מבשלים איתם את המרקים והקארי פִּירֶה עגבניות טריות בכמויות גדולות.
- הכנת מיץ עגבניות או שייקים
תופעות לוואי אפשריות של עגבניות
לעגבניות יש גם מספר תופעות לוואי למרות שישנם יתרונות רבים של מיץ עגבניות לתזונה, צריכת יותר מדי ממנו גם לא מומלצת. בפרט, אם יש לך מצבים בריאותיים מיוחדים, כגון מחלות ראומטיות, הפרעות בכליות או ריפלוקס חומצי. הנה כמה מתופעות הלוואי הפוטנציאליות של אכילת יותר מדי עגבניות. - גורם לרפלוקס חומצת קיבה
- פוטנציאל לגרום לאלרגיות
- מקדם היווצרות אבנים בכליות
- נפיחות ודלקת במפרקים
- ליקופנודרמה, שהיא הפרעת עור הנובעת מהתכולה הגבוהה של ליקופן בגוף
- שלשול יכול להתרחש כאשר עגבניות מזוהמות בחיידקי סלמונלה.
