cultureaftercomputation.com

היתרונות של אורז חום לתינוקות שימושיים כדי לעזור לקטן שלך לגדול ולהתפתח. לא פעם, יש הרבה דייסות אינסטנט עם המרכיבים הבסיסיים של אורז חום כמזון משלים לחלב אם (MPASI). אז מה הופך את היתרונות של אורז חום לתינוקות לטובים יותר מאורז לבן רגיל?

היתרונות של אורז חום לתינוקות

כדי לתמוך בהתאמה התזונתית היומית של התינוק, ניתן לבחור באורז חום כמזון הראשון של התינוק. מכיוון שאורז חום מכיל מגוון רכיבים תזונתיים שמביאים אינספור יתרונות. להלן היתרונות של אורז חום לתינוקות:

1. מקור אנרגיה

היתרונות של אורז חום לתינוקות שימושי כמקור אנרגיה האורז הוכח כעשיר בתכולת מנגן. במנה אחת של אורז חום עד 59 גרם, יש 1.2 מ"ג מנגן. בהתבסס על שיעור ההלימה התזונתית היומית (RDA) שנקבע על ידי משרד הבריאות, תינוקות בגילאי 6 חודשים עד 3 שנים זקוקים ל-0.7 עד 1.2 מ"ג מנגן. כלומר, מנה אחת של אורז חום מסוגלת לענות על הדרישה היומית של מנגן. בגלל תכולת המנגן, היתרונות של אורז חום לתינוקות הוכחו כמסייעים בייצור אנרגיה. זה הועבר גם במחקר שפרסם Frontiers in Bioscience. בנוסף, אורז חום גם עשיר בפחמימות. למעשה, במנה אחת של אורז חום, 76% ממנו הם פחמימות. בהתבסס על מחקר שפורסם בכתב העת Advances in Nutrition, לפחמימות יש תפקיד באספקת אנרגיה לכל התאים בגוף.

2. עוזר לצמיחת העצמות והשיניים

תכולת מגנזיום שימושית לצפיפות העצם והשיניים. לאורז חום יש אפידרמיס ( אורז סובין ) שאינו מושלך. ככל הנראה, האפידרמיס הזה הוא המקור ליתרונות של אורז חום לתינוקות. האפידרמיס עשיר בויטמינים מסוג B, מנגן, זרחן, ברזל, סיבים וחומצות שומן חיוניות. זה ידוע, מנה אחת של אורז חום עד 59 גרם מכילה 80 מ"ג מגנזיום שמגיע מהקליפה. אם ה-RDA היומי לתינוקות מגיל 6 חודשים עד 3 שנים הוא 55 עד 65 מ"ג, אזי צריכת אורז חום מסוגלת לעמוד בצריכת המגנזיום היומית. מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Endocrinology מדווח כי מגנזיום חשוב ליצירת מבנה העצם. מחקר שפורסם בכתב העת Scientifica מצא גם שצריכת מגנזיום הצליחה גם להגביר את צפיפות העצם. מחקר אחר של Nutrients גם אמר כי 60% מכלל המגנזיום בגוף מאוחסן גם בעצמות ובשיניים. זה כמובן יכול להשפיע לטובה על צמיחת השיניים של התינוק.

3. לשמור על בריאות העיכול של התינוק

סיבים מקליפת האורז החום מועילים לעיכול בריא קליפתו של האורז החום לא נזרקת כמו אורז לבן. לכן, גם תכולת הסיבים באורז חום גבוהה יותר. מנה אחת של אורז חום מכילה 3.5 גרם סיבים. בינתיים, תכולת הסיבים באורז לבן היא רק 0.6 גרם. דוח מאוניברסיטת וושינגטון מפרסם, אורז חום הוא סיב בלתי מסיס. סיבים בלתי מסיסים שימושיים להתגברות על עצירות. הסיבה לכך היא שסוג זה של סיבים עוזר למערכת העיכול לדחוף צואה. בנוסף, הסיבים הבלתי מסיסים באורז חום יכולים להגדיל את מסת הצואה. לכן, בעת עשיית צרכים, התינוק לא צריך לדחוף חזק מדי. על פי מחקר מ-World Journal of Gastroenterology, מזונות סיבים יכולים לגרום לתינוקות עם עצירות להיות תכופים יותר ביציאות. גם צפיפות הצואה משתפרת.

4. מקור גבוה לנוגדי חמצון

הצבע באורז חום מכיל נוגדי חמצון גבוהים ככל הנראה, היתרונות של אורז חום לתינוקות מסוגלים להגן על תאי הגוף מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים. הסיבה לכך היא שאורז חום עשיר בנוגדי חמצון. זה הוכח גם בכתב העת Asian-Australasian Journal of Animal Sciences. מחקר זה מצא כי אורז צבעוני, כמו אורז חום, מכיל נוגדי חמצון גבוהים יותר. הסיבה לכך היא שגרגרי אורז חום מכילים אנתוציאנינים ופרואנטוציאנידינים הפועלים כנוגדי חמצון. הצבע באורז חום מסוגל גם להגביר את הפוליפנולים באורז. לכן, אורז חום שימושי גם כמקור לנוגדי חמצון. בהתבסס על מחקר מ-International Journal of Biomedical Science, נוגדי חמצון הוכחו גם כמונעים נזק לרקמות הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים. לכן, תינוקות יכולים להימנע ממחלות כרוניות, כגון מחלות אוטואימוניות ועד סרטן. [[מאמר קשור]]

5. משפר את השינה

פחמימות באורז חום מעוררות סרוטונין והופכות את השינה לטובה יותר.אורז חום גם קשור קשר הדוק למצב הרוח ולדפוסי השינה של התינוק. מחקר של מחקר השמנת יתר מצא, מכיוון שאורז חום עשיר בפחמימות, הוא גורם לגוף לשחרר את הורמון האינסולין. הורמון זה מגביר את רמות הטריפטופן, מה שגורם לגוף לייצר סרוטונין. ידוע כי סרוטונין הוא כימיקל בגוף המסוגל לשלוט במצב הרוח כדי להרגיש טוב יותר. סרוטונין גם גורם לשינה להיות יותר קולית.

6. לעזור לעבות את שיער התינוק

תכולת ויטמין B באורז חום עוזרת לצמיחת שיער התינוק האפידרמיס באורז חום מכיל ככל הנראה קומפלקס ויטמין B, המורכב מ:

• ויטמין B1 (תיאמין)
• ויטמין B2 (ריבופלבין)
• ויטמין B3 (ניאצין)
• ויטמין B5 (חומצה פנטותנית)
• ויטמין B7 (ביוטין)
• ויטמין B9 (פולאט)
• ויטמין B12

מחקר של דרמטולוגיה וטיפול קובע כי חוסר בויטמינים B2, B7, B9 ו-B12 עשוי להשפיע על נשירת שיער. יתרה מכך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת Biochemistry, Water Soluble Vitamins, ביוטין משפיע על ייצור הקרטין, ולכן ביוטין שימושי לשיפור איכות השיער, העור והציפורניים.

7. מפחית את הסיכון לאנמיה

ברזל ואבץ באורז חום עוזרים לייצור תאי דם אדומים מחקר שפורסם ב-Journal of Ethnic Foods מצא כי אורז חום עשיר במינרלים כמו ברזל ואבץ. ברזל שימושי לייצור תאי דם אדומים (המוגלובין). אם יש מחסור בתאי דם אדומים, התינוק יחווה אנמיה. מחקר של אפרזיס ודיאליזה טיפולית מצא גם שמתן רמות נאותות של אבץ מגביר גם את רמות ההמוגלובין.

איך לבשל דייסת אורז חום לתינוקות

על מנת לא לפגוע בתזונת האורז החום, אין לזרוק את המים המושרים בהם משתמשים למשך הלילה, על מנת שהיתרונות של אורז חום לתינוקות יתקבלו בצורה מיטבית, יש לבצע כמו שצריך גם איך לבשל דייסת אורז חום לתינוקות. זה שימושי למניעת פירוק של חומרים מזינים באורז חום. בשביל זה, הנה איך לבשל דייסת אורז חום לתינוקות נכון:

• כותשים את האורז עד שהוא הופך לאבקה גסה.
• משרים אורז חום ללילה. אין לבזבז את המים כדי שהתוכן התזונתי לא יאבד.
• מערבבים אורז חום עם חלב אם או פורמולה.
• אל תשכח להוסיף קינמון כדרך לבשל דייסת אורז חום לתינוקות כדי שיהיה טעים יותר.
• מוסיפים מעט ירקות מבושלים או מאודים שנכתשו בעבר.
• איך לבשל דייסת אורז חום לתינוק האחרון, מגישים עם עוף מגורר, טופו וטמפה יחד עם המרק כדי שיהיה יותר מעורר תיאבון.

[[מאמר קשור]]

הזמן הנכון לתת אורז חום לתינוקות

תינוק בן 6 חודשים מוכן לקבל דייסת אורז חום.כשאתה רוצה לקבל את היתרונות של אורז חום לתינוקות, זה אומר שהקטנה שלך חייבת להיות מוכנה לאכול יותר מזון מוצק. זה אומר שהעיכול חייב להיות חזק יותר. גם אורז חום וגם מזונות מוצקים אחרים, יש להתחיל בהאכלה משלימה מגיל 6 חודשים. עם זאת, כדאי, למרות שהיתרונות של אורז חום לתינוקות הושגו, עדיין אסור להפסיק להניק. כדי לברר אם התינוק שלך מוכן לקבל מזון מוצק או לא, ודא שהקטן שלך יכול לעשות זאת:

• החזיקו את הראש בחוזקה בזמן ישיבה.
• שב יציב.
• נראה שתינוקות רוצים לאכול כשמישהו אוכל.
• נשען ופותח את הפה כשאתה רוצה לאכול.

הסכנות של צריכת יותר מדי אורז חום לתינוקות

השריית אורז חום למשך הלילה יכולה למנוע תכולת חומצה פיטית מזיקה.למרות שהיתרונות של אורז חום לתינוקות מסוגלים לשמור על בריאות התינוק, כנראה שיש סכנות שאורבות אם אתה נותן יותר מדי אורז חום. אורז חום הוכח כמכיל חומצה פיטית. ניתן לומר על חומצה זו שהיא אנטי תזונתית. מכיוון שבהתבסס על מחקר מ-International Journal of Food Science and Technology, חומצה פיטית עלולה לפגוע בספיגת ברזל ואבץ. עם זאת, זכור, זה קורה רק בארוחה אחת, לא משפיע על הארוחה הבאה. לדוגמה, אם התינוק אוכל אורז חום, הדבר יכול להפחית את רמות הברזל והאבץ הנספגים מאורז חום, אך לא ממזון מוצק שהתינוק צורך כמה שעות לאחר מכן. כדי להפחית חומצה פיטית באורז חום, מומלץ גם להשרות אורז חום למשך הלילה.

הערות מ-SehatQ

היתרונות של אורז חום לתינוקות שימושיים לשמירה ושיפור איכות הבריאות של תינוקות. למעשה, הוכח שגם אורז חום מפחית את הסיכון למחלות שונות, כמו אנמיה לעצירות. את היתרונות של אורז חום לתינוקות ניתן להשיג בצורה מיטבית אם גם שיטת הבישול נכונה. בהתחשב בכך שהעיכול של התינוק עדיין בשלב התפתחותי, עדיף אם מרקם האורז החום נעשה בצורה של דייסה. עם זאת, אין לוותר על הנקה. מכיוון שחלב אם הוא עדיין המקור העשיר ביותר לתזונת תינוקות. אם אתה רוצה להתחיל לתת אורז חום לתינוקות, התייעצו תחילה עם הרופא שלכם צ'אט רופא באפליקציית בריאות המשפחה של SehatQ . אם אתה רוצה למלא את הצרכים של יילודים ואמהות מניקות, בקר בריא ShopQ כדי לקבל הצעות אטרקטיביות. הורד את האפליקציה עכשיו ב-Google Play וב-Apple Store. [[מאמר קשור]]