cultureaftercomputation.com

תאשים את עצמך או האשמה עצמית נעשה בדרך כלל כאשר משהו לא עובד כמו שצריך. אתה עלול להרגיש שהכישלונות או הבעיות האלה שמתעוררים הם באחריותך. האשמה עצמית היא אחת האלימות הרגשית שאתה יכול לעשות. החדשות הרעות הן שאלימות רגשית נכנסת לקטגוריה המסוכנת. זה יכול להיגרם מחוסר יכולת של אדם להביע סליחה ואשמה בעצמו. אתה עלול להיות חסר מוטיבציה לעשות משהו ונראה שאתה עומד במקום. הדרך להתגבר על זה, כמובן, חייבת להתחיל מעצמך. בדוק את ההסבר למטה.

כתוצאה מכך האשמה עצמית

אתה בטח כבר יודע שבני אדם הם יצורים מושלמים. ניתן לנו את המוח והרגשות להגיב לכל המצבים המתרחשים. מצד שני, בני אדם הם גם יצורים שרחוקים מלהיות מושלמים במובנים מסוימים. יש להודות שבני אדם עושים טעויות. אתה לא יכול לצפות לשלמות ולהמשיך להיות בעל פרפקציוניזם. כשמישהו נכשל, זה יגיד לך שעדיין צריך להיות איזון בחיים. ישנן מספר השלכות האשמה עצמית על הבריאות הנפשית שלך:

• עיכוב עצמי

האשמת עצמך יכולה לגרום לך להיות חסר אונים. אנשים נוטים להימנע או לפחד מלעשות דברים חדשים. אתה יכול לסגור רעיון שעולה לך או אפילו עבודה מעניינת יותר מחשש לחזור על העבר.

• תביך את עצמך

להאשים את עצמך זה כמובן כמו להשפיל את עצמך. אתה תמשיך להשוות את עצמך עם הצלחה או רצון למנוע כישלון לבוא. כשמתחשק לך כישלון, יש לתקן משהו ולא להאשים את עצמך.

• טריגר דיכאון

מחקר קובע שהאשמה עצמית יכולה לגרום לאדם להרגיש חסר תועלת כך שהוא ירגיש עצוב, מדוכא והופעת סימנים אחרים של דיכאון.

איך להתגבר האשמה עצמית

כאשר אתה נוטה להאשים את עצמך יותר, אתה צריך דרך להתחיל לשבור את ההרגל. הסיבה היא שהאשמת עצמך רק תוביל אותך לזמנים קודרים לאחר מכן. אלה הצעדים שצריך לנקוט כדי להתגבר האשמה עצמית :

1. שינוי נקודת המבט

אנשים רבים תמיד רואים דברים עם תפיסה של "צריך". הנחה זו תגרום לך להרגיש אשמה רק אם לא תעשה זאת. אז נסה לשנות את נקודת המבט שלך במחשבה שאתה יכול לעשות את זה. המחשבה שאתה יכול לעשות משהו תבטל את המחשבות השליליות שעולות. גם אתה תשמח לעשות זאת.

2. לראות דרך משקפיים גדולים יותר

כל אירוע תמיד מגיע כשיעור לחיים. קח לקח מכל מה שקורה במקום להאשים את עצמך כל הזמן. שאלו את עצמכם אילו לקחים תוכלו ללמוד כאשר אתם עוברים תקופה קשה.

3. תאמיני בעצמך

הדרך הטובה ביותר להפסיק האשמה עצמית היא בטוח בעצמו. חרטה יכולה להתרחש כי אנחנו לא מאמינים ביכולות שלנו. אולי עשית החלטה שגויה. עם זאת, הפוך את זה לדרך לצמוח ולהיות בטוח יותר בהחלטה הבאה.

תועלת האשמה עצמית

לפעמים, אתה גם צריך להאשים קצת את עצמך במה שעשית. עם זאת, עשה הכל באחריות רבה. זה אומר שאתה צריך לעשות קצת התבוננות פנימית לאחר שעושים זאת. הנה היתרונות של עשייה האשמה עצמית :

• הפוך לחומר להערכה עצמית כאשר חווים כישלון
• נותן עידוד להיות מסוגל לתקן טעויות
• עזור להתקדם ולנסות שוב
• מעודד להיות אדם טוב יותר בעתיד

[[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ

להאשים את עצמך בהחלטות שהתקבלו יכולה להיות טובה אם תשתמש בזה כעידוד לחיות. למרות זאת, האשמה עצמית יותר מדי ולגרום לך להרגיש כמו להביך את עצמך יוביל רק לשפל. לדיון נוסף כיצד למנוע האשמה עצמית מוגזם, שאל את הרופא ישירות ב אפליקציית בריאות המשפחה HealthyQ . הורד עכשיו ב App Store ו- Google Play .