7 משקאות תחליף קפה בריאים יותר למניעת ישנוניות
שתיית קפה הפכה לאורח חיים בריא עבור אנשים רבים. עם זאת, חלקם אינם מתאימים לצריכה מכיוון שהם יכולים להגביר את קצב הלב וחומצת הקיבה, לשבש את השינה או לגרום לך לחרדות. האם אתה אחד מהם?אם כן, תוכל לנסות את משקאות תחליפי הקפה הבאים. לא רק מרגיע או מרענן, החומרים התזונתיים שלו מועילים גם לבריאות שלך. 
ידוע כי קומבוצ'ה מועילה לשמירה על מערכת החיסון, מחקרים שונים על בעלי חיים מצאו כי קומבוצ'ה מועילה למערכת החיסון, שולטת ברמות הכולסטרול וויסות רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. עדיף לך לקנות קומבוצ'ה מוכנה לשתייה. מכיוון שלעיבוד זה בעצמך יש כמה סיכונים אם לא נעשה כראוי. 
מי לימון יכולים לספק לך ויטמין C ויטמין C יכול לשמש כמולקולה נוגדת חמצון, כמו גם למלא תפקיד במערכת החיסון. לא רק זה, ויטמין C יכול גם להגן על העור מפני נזקי השמש. כדי להוסיף גיוון, אפשר לערבב מרכיבים נוספים במיץ הלימון, כמו מלפפון, עלי נענע, אבטיח ובזיליקום.
הסכנות בשתיית קפה כל יום וכללי שתייתו
פולי הקפה מכילים נוגדי חמצון שיכולים למנוע מחלות, החל מכבד, פרקינסון ועד דמנציה. עם זאת, צריכת קפה מדי יום עלולה לגרום גם למספר תופעות לוואי, כגון:- גורם לבעיות שינה
- גורם לבעיות קיבה
- להגדיל את הסיכון למחלות לב
- משפר בעיות חניכיים ושיניים
המלצות למשקאות תחליפי קפה בריאים
בין אם אתה לא חובב קפה, או סתם רוצה לצמצם את צריכת הקפה שלך, תחליפי הקפה האלטרנטיביים האלה בריאים גם לגוף שלך:1. מאצ'ה
Matcha שונה מתה ירוק רגיל. העלים לעבד אותו זהים, כלומר קמליה סיננסיס. עם זאת, מאצ'ה מכיל קפאין גבוה יותר. למעשה, לפעמים תכולת הקפאין במאצ'ה גבוהה יותר מקפה. בנוסף, מאצ'ה מכילה גם ריכוז גבוה יותר של מולקולות נוגדות חמצון של עלי תה ירוק. מולקולת נוגד החמצון המדוברת היא epigallocatechin gallate (EGCG). מחקרים מצאו כי ל-EGCG יש פוטנציאל להוריד את לחץ הדם.2. חלב כורכום
חלב כורכום, או חלב זהוב, יכול להיות בחירה של משקאות תחליפי קפה ללא קפאין. כפי שהשם מרמז, המשקה הזה הוא בצבע זהוב שמקורו בכורכום. מלבד כורכום, מרכיבים נוספים מ חלב זהוב כלומר ג'ינג'ר, קינמון, ועד דבש. לכורכומין, התרכובת הפעילה בכורכום, יש תכונות אנטי דלקתיות. לא רק זה, כורכומין יכול לשמש גם כמולקולה נוגדת חמצון המגנה על הגוף מפני רדיקלים חופשיים הגורמים למחלות.3. קומבוצ'ה
קומבוצ'ה עשוי מתה שחור מותסס. מכיוון שהוא עשוי בתהליך תסיסה, קומבוצ'ה עשירה בפרוביוטיקה או בחיידקים טובים. קומבוצ'ה מכיל גם חומצה אצטית ומולקולות נוגדי חמצון. לכולם יש תפקיד טוב לבריאות.
ידוע כי קומבוצ'ה מועילה לשמירה על מערכת החיסון, מחקרים שונים על בעלי חיים מצאו כי קומבוצ'ה מועילה למערכת החיסון, שולטת ברמות הכולסטרול וויסות רמות הסוכר בדם בחולי סוכרת. עדיף לך לקנות קומבוצ'ה מוכנה לשתייה. מכיוון שלעיבוד זה בעצמך יש כמה סיכונים אם לא נעשה כראוי. 4. תה ירוק
בנוסף לקרוב משפחתו, מאצ'ה, ניתן לצרוך גם תה ירוק כתחליף לקפה בבוקר. בדומה למאצ'ה, גם תה ירוק מכיל את הקטצ'ין EGCG, בעל השפעות נוגדות חמצון. עם ההשפעות הללו, ה-EGCG בתה ירוק יכול למנוע נזק לתאים בגוף שלך. בנוסף, תה ירוק הוא אחד ממשקאות השינה מלבד קפה. בכוס אחת, תה ירוק מכיל כ-50 מיליגרם של קפאין אשר יכול להגביר את הרוח ו מַצַב רוּחַ. אל תפסיקו שם, מחקרים שונים מצאו שלתה ירוק יש את היתרונות הבאים:- שפר את תפקוד המוח
- שפר ביצועים גופניים
- להפחית את הסיכון לסוגי סרטן שונים
5. מי לימון
חיפוש אחר תחליף קפה ממש לא צריך להיות טרחה. אתה פשוט קונה לימון, ואז מעבד אותו למי לימון חמים שקל לעשות. מי לימון יכולים להיות גם משקה נקי מקפאין וקלוריות, אך מספקים צריכת ויטמין C.
מי לימון יכולים לספק לך ויטמין C ויטמין C יכול לשמש כמולקולה נוגדת חמצון, כמו גם למלא תפקיד במערכת החיסון. לא רק זה, ויטמין C יכול גם להגן על העור מפני נזקי השמש. כדי להוסיף גיוון, אפשר לערבב מרכיבים נוספים במיץ הלימון, כמו מלפפון, עלי נענע, אבטיח ובזיליקום. 
