5 דרכים יעילות למניעת חולשה במהלך צום
ניתן למנוע חולשה במהלך צום בכמה דרכים, לרבות על ידי אי דילוג על סוחור, שתיית מספיק מים, המשך פעילות גופנית, אי אכילה מרובה בעת שבירת הצום ואכילת תזונה מאוזנת במהלך חודש הצום. על ידי ביצוע דרכים אלה, צום, שהוא בדרך כלל שם נרדף לתחושת חולשה וישנונית, ניתן לחיות עם יותר אנרגיה וכושר. הפעילות היומיומית יכולה להמשיך כרגיל ללא תקלות. 
לא לדלג על סוחור היא דרך אחת כך שכאשר הצום אינו חלש 
התחל איפטר עם תמרים ומים כדי לשמור על אנרגיה במהלך הצום
כיצד למנוע חולשה במהלך צום
הנה כמה דרכים למניעת חולשה במהלך הצום שתוכל לנסות:
לא לדלג על סוחור היא דרך אחת כך שכאשר הצום אינו חלש 1. אל תפספסו את sahur
בדיוק כמו ארוחת בוקר, גם סחור חשוב מאוד לעשות. בצום, sahur יעזור לשמור על רמות נוזלי הגוף, כמו גם לספק את האנרגיה והחומרים המזינים שהגוף שלך צריך לפעילות, עד שהגיע הזמן שלך לשבור את הצום. אכילת sahur יכולה גם למנוע מכם אכילת יתר במהלך האיפטאר עקב היותם רעבים מדי. ארוחה בריאה חייבת לשים לב לצריכה תזונתית מאוזנת ולצרכי נוזלים יומיים מספיקים לצום הון בצורה חלקה.2. אכילת מזון בריא בסוחור ובאיפטאר
זוהי דרך אחת לא לצלוע במהלך הצום שחשוב לציין. אין איסור על אכילת מזון מתוק ושומני במהלך חודש הצום. רק אל תיתן לך לאכול יותר מדי. זכור, יש לך רק מעט מאוד זמן לאכול ולשתות במהלך חודש הצום. אז, יש לך גם פחות זמן לספק תזונה בריאה ומאוזנת. מזון בריא חשוב כדי לגרום לגוף לתפקד כראוי, כולל מניעת חולשה במהלך הצום. הנה כמה מזונות שכדאי לצרוך:פחמימות מורכבות
אתה יכול לקבל פחמימות מורכבות מאורז חום, שעועית ובטטה. לפחמימות מורכבות לוקח לגוף יותר זמן לעכל, כך שאתה יכול להרגיש שובע זמן רב יותר ולמנוע רעב מוגזם בזמן הצום.מזונות עתירי סיבים
מזונות עשירים וגם לוקח לגוף יותר זמן לעכל, כך שהם יכולים לשמור אותך שבע יותר זמן. אתה יכול לאכול תמרים, ירקות ופירות, דגנים מלאים, תפוחי אדמה ודגנים מלאים.מזונות עתירי חלבון
מזונות עשירים בחלבון כמו ביצים, גבינה, עוף או בקר, מאמינים גם שהם מסייעים לספק אנרגיה לגוף לבצע פעילויות במהלך היום, אפילו בצום.
3. צרכי נוזלים מספקים
דבר אחד חשוב מאוד לעשות כדי להימנע מתחושת חולשה במהלך הצום הוא לוודא שאתה שותה מספיק מים במהלך הסחור והאיפטאר. כי למרות שאתה בצום, הצורך בנוזלים בגוף לא יורד. בנוסף לשתיית מים, ניתן לענות על צורכי הנוזלים של הגוף גם על ידי אכילת מזונות המכילים הרבה נוזלים כמו מרקים, פירות וירקות.
התחל איפטר עם תמרים ומים כדי לשמור על אנרגיה במהלך הצום 
