cultureaftercomputation.com

פירות הם אחד המאכלים הבריאים שצריך לצרוך על ידי נשים בהריון. רכיבי תזונה שונים שהוא מכיל יכולים לספק מספר יתרונות לאם ולעובר. אחד הפירות שניתן לצרוך במהלך ההריון הוא חמצמצם. ישנם סוגים שונים של יתרונות של חמצמץ לנשים בהריון שהם יוצאי דופן. כל דבר?

8 יתרונות של חמוץ לנשים בהריון

היתרונות של פירות חמצמצם לנשים בהריון מאמינים כמשפרים את המערכת החיסונית, עיכול בריא, כדי להילחם בחיידקים. למידע נוסף על יתרונות אלו.

1. תזונה גבוהה

היתרונות של חמצמצם לנשים בהריון נובעים מהתכולה התזונתית שלה. פרי זה שטעמו חמוץ ומתוק מכיל מגוון רכיבים תזונתיים שטובים להריון. להלן התוכן התזונתי ב-100 גרם חמצמצם.

• קלוריות: 66
• חלבון: 1 גרם
• פחמימות: 16.8 גרם
• סיבים: 3.3 גרם
• ויטמין C: 34 אחוז משיעור ההתאמה התזונתית (RDA)
• ויטמין B1: 5 אחוז מה-RDA
• אשלגן: 8 אחוז מה-RDA
• מגנזיום: 5 אחוז מה-RDA.

לא רק זה, פירות חמצמצים מכילים גם חומצה פולית, ברזל וויטמינים B2 ו-B3.

2. חיזוק מערכת החיסון

היתרון הבא של חמוץ לנשים בהריון הוא הגברת המערכת החיסונית. פרי חמצמצם מכיל ויטמין C שיכול לפעול כנוגד חמצון לשמירה על מערכת החיסון. מערכת חיסון חזקה יכולה להגן על גופן של נשים בהריון ממחלות, להילחם ברדיקלים חופשיים ולמנוע נזקי חמצון. פרי חמצמץ אחד מכיל כ-215 אחוזים מהצרכים היומי של ויטמין C שלך.

3. למנוע עצירות

העלייה בהורמון הפרוגסטרון בגוף של נשים הרות עלולה לגרום להרפיית שרירי הגוף, כולל המעיים. מצב זה גורם למעיים לנוע לאט יותר, מה שגורם לעצירות. החדשות הטובות, ישנם פירות רבים שיכולים למנוע עצירות בנשים בהריון, כולל חמצמצם. היתרונות של חמצמצם לנשים בהריון נובעים מתכולת הסיבים שבה. מאמינים כי סיבים עוזרים ליציאות חלקות (BAB) כך שניתן להתגבר על בעיות עיכול כגון עצירות

4. להילחם בחיידקים

היתרונות של פרי חמצמץ עבור האישה ההריונית הבאה הוא שלפרי זה יש פוטנציאל להילחם בחיידקים גורמי מחלות. במבחנה ששוחררה פנימה כתב עת למחקר קליני ודיאגנוסטיפירות חמצמצם הוכחו כיעילים בהריגת סוגים שונים של חיידקים, כולל חיידקים הגורמים לעיתים קרובות לדלקות חניכיים, עששת וזיהומים פטרייתיים. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של חמוץ.

5. הורדת רמות הסוכר בדם

כדי למנוע סוכרת הריונית או רמות סוכר גבוהות בדם בהריון, ניתן לצרוך פירות חמצמצים. על פי מחקר בחיות ניסוי שפורסם ב כתב עת אפריקאי לתרופות מסורתיות, משלימות ואלטרנטיביותפירות חמצמצם יכולים לעזור לשלוט ברמות הסוכר בדם בחולדות עם סוכרת. שוב, עדיין דרושים מחקרים נוספים בבני אדם כדי להוכיח טענה זו.

6. הורדת לחץ דם גבוה

דיווח מ-ACOG, אם לחץ הדם עולה במהלך ההריון, מצב זה יכול להפעיל לחץ על הלב והכליות, ועלול להגביר את הסיכון למחלות לב, מחלות כליות ושבץ מוחי. לפי ההערכה, פרי חמצמצם לנשים בהריון מוריד את לחץ הדם. מחקר שפורסם בכתב העת תרופות ביולוגיה קובע, פרי זה מסוגל להוריד את לחץ הדם בחיות ניסוי מבלי להגביר את קצב הלב. כמו בעבר, אין לבלוע את היתרונות של חמצמץ לנשים בהריון מכיוון שהמחקר עדיין מוגבל לחיות ניסוי.

7. למנוע התכווצויות הריון

פרי חמצמצם מכיל אשלגן שיש לו תפקיד חשוב בהריון. מינרל זה נחשב למניעת התכווצויות המורגשות לעתים קרובות על ידי נשים בהריון. אם אתה נתקל בבעיה זו לעתים קרובות, נסה לבדוק את רמות האשלגן שלך. זה יכול להיות, מצב ההתכווצויות נגרם על ידי רמות נמוכות של אשלגן בגוף.

8. למנוע סרטן

לפי מחקר vivo ו בַּמַבחֵנָה מְשׁוּחרָר BMC רפואה וטיפולים משלימיםתמצית פרי Soursop מסוגלת להילחם בתאי סרטן השד. בנוסף, תמצית פרי טרופי זו מסוגלת גם להגדיל תאי T, כלומר לימפוציטים בגוף שיכולים להרוג תאי סרטן. עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להוכיח את היתרונות של חמוץ לנשים בהריון.

טיפים לאכילת פירות במהלך ההריון

יש כמה טיפים לצריכת פירות שנשים בהריון צריכות לדעת, כולל:

• בחרו בפרי חמצמץ אורגני שלא נחשף לחומרי הדברה ודשנים סינתטיים.
• שטפו היטב את הפרי לפני אכילתם.
• הסר את העור המושחר מכיוון שהוא יכול להכיל חיידקים.
• אחסן פירות במקרר, אך הרחיקו אותם מבשר נא.
• אכלו פירות מיד לאחר הקילוף או החיתוך.

[[מאמרים קשורים]] למרות שיתרונות החמצמצה לנשים בהריון לעיל מבטיחים, התייעצו עם הרופא שלכם לפני שתנסו מזונות חדשים. זה נעשה כדי לשמור על בריאותם של נשים בהריון ועוברים תמיד. אתה מוזמן לשאול רופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ בחינם. הורד אותו ב-App Store או ב-Google Play עכשיו.