הנה איך להתגבר על דם נמוך שלא קשה לעשות

לחץ הדם משתנה במהלך היום ומשתנה מאדם לאדם. גורמים שונים משפיעים על עלייה או ירידה של לחץ הדם, דהיינו תנוחת הגוף, קצב הנשימה, רמת הלחץ, פעילות גופנית, שימוש בתרופות, צריכת מזון ושתייה, וזמן המדידה (לחץ הדם בדרך כלל הנמוך ביותר בלילה בעת שינה, וכן עולה בהדרגה עם ההתעוררות). בתנאים רגילים, הגוף מגיב ומסתגל לגורמים אלו כך שלחץ הדם נשאר בגבולות הנורמליים. מצבי לחץ דם תקינים למבוגרים הם סביב 90/60 מ"מ כספית עד 120/80 מ"מ כספית. אם לאדם יש לחץ דם של פחות מ-90 mHHG לחץ סיסטולי/60 mmHg לחץ דיאסטולי, סביר להניח שהוא או היא סובלים מיתר לחץ דם או לחץ דם נמוך. ירידה בלחץ הדם עלולה לגרום לזרימת הדם לא מסוגלת או לא מספיקה להגיע למוח. מצב זה מאופיין לרוב בתחושת סחרחורת וחולשה.

גורמים ליתר לחץ דם

לפני שנדע איך להתמודד עם לחץ דם נמוך, עלינו לדעת את הגורמים האפשריים ללחץ דם נמוך שמתרחשים. יתר לחץ דם או לחץ דם נמוך יכולים להיגרם מהגורמים הבאים:
  1. שוכב יותר מדי זמן (מנוחה במיטה)
  2. הריון: לחץ הדם נוטה לרדת בדרך כלל ב-24 השבועות הראשונים להריון. זה נורמלי ולחץ הדם בדרך כלל יעלה מעצמו.
  3. בעיות לב: מצבי לב מסוימים יכולים להוביל ללחץ דם נמוך, למשל קצב לב נמוך, בעיות במסתמי הלב, התקף לב ואי ספיקת לב.
  4. בעיות אנדוקריניות: מצבים בסיסיים של בלוטת התריס, כגון מחלת פארתירואיד, מחלת אדיסון, סוכר נמוך בדם או היפוגליקמיה וסוכרת יכולים לעורר לחץ דם נמוך.
  5. התייבשות: כאשר הגוף מאבד נוזלים, הלם יכול להתרחש כאחד הסיבוכים. מצב זה גורם ללחץ דם נמוך.
  6. איבוד דם: אובדן כמויות גדולות של דם, כגון פצע גדול או דימום פנימי עלול לגרום ללחץ הדם לרדת מיד מתחת לגבולות הנורמליים.
  7. זיהום חמור: כאשר יש זיהום שנכנס לכלי הדם, תהיה ירידה בלחץ הדם הגורמת הֶלֶם.
  8. תגובות אלרגיות חמורות: כמה טריגרים לתגובה חמורה זו, כלומר אם לסובלים יש אלרגיות למזונות מסוימים, לתרופות מסוימות ולרעלי חרקים. תגובה אלרגית חמורה, הידועה גם בשם אנפילקסיס, עלולה לגרום גם לקשיי נשימה, גירוד, נפיחות בגרון וירידה דרסטית בלחץ הדם.
  9. חסרים תזונתיים: מחסור בויטמין B12 וחומצה פולית מקשה על הגוף לייצר כדוריות דם אדומות, מה שעלול להוביל לאנמיה. זה גם גורם ללחץ דם נמוך.
[[מאמר קשור]]

איך להתמודד עם דם נמוך

רוב האנשים הסובלים מיתר לחץ דם או לחץ דם נמוך אינם זקוקים לשום תרופה או טיפול רפואי כדי להעלות את לחץ הדם שלהם. על ידי הכרת הגורם ללחץ דם נמוך, אתה יכול מיד לפעול בהתאם לגורם. בנוסף, ישנן דרכים טבעיות רבות לטיפול בלחץ דם נמוך ושינויים באורח החיים שניתן לבצע כדי להעלות את לחץ הדם.

1. לצרוך יותר מלח

בניגוד לאופן ההתמודדות עם לחץ דם גבוה, אכילת מזונות עתירי מלח מומלצת כדרך יעילה למדי להתמודדות עם לחץ דם נמוך.

2. הימנעו ממשקאות אלכוהוליים

משקאות אלכוהוליים יכולים להוריד את לחץ הדם. לכן, אנשים עם לחץ דם נמוך צריכים להימנע מצריכת אלכוהול מופרזת.

3. פני לרופא

שוחח על דאגות לגבי לחץ דם עם הרופא שלך מכיוון שיכול להיות שלחץ דם נמוך באופן חריג נגרם מהתרופות שאתה נוטל.

4. שתו הרבה מים

שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום יכולה להגדיל את נפח הדם כך שתוכל להתגבר על הסימפטומים של לחץ דם נמוך. בנוסף, ניתן למנוע התייבשות גם על ידי שתיית מים.

5. הימנע משינוי תנוחות פתאומי

שינוי תנוחות פתאומי מישיבה לעמידה או להיפך עלול לגרום לסחרחורת ולנפילות אפשריות אצל אנשים עם לחץ דם נמוך. הסיבה לכך היא שהלב אינו שואב מספיק דם בכל הגוף כדי להקל על השינוי הפתאומי בתנוחה.

6. שימו לב אם מופיעים תסמינים של לחץ דם נמוך

לחץ דם נמוך יכול להיחשב כבעיה רק ​​אם יש תסמינים המפריעים לפעילות היומיומית. לכן, הישארו מודעים לתסמינים של לחץ דם נמוך ודעו את הסיבה. לפיכך, זה יכול להיות ידוע דרכים להתמודד עם דם נמוך ביעילות.