ערנות יתר או ערנות מוגזמת, זה ההבדל עם פרנואיד
ערנות היא הכרחית מאוד כאשר אנו פעילים בתוך הבית ומחוצה לו. כמות החדשות הקשורות לפשע ופשע גורמת לנו תמיד להיות זהירים. אבל למרבה הצער, יש אנשים שנמצאים בסיכון ליחס ערני מוגזם או מה שמכונה ערנות יתר . דע את התסמינים והגורמים ערנות יתר .
יודע מה זה ערנות יתר
ערנות יתר היא גישה ערנית מוגזמת שגורמת לאדם להרגיש תמיד מתח ורגישות לסביבה הסובבת. מצב זה גורם לאדם להרגיש שהוא בסכנה, למרות שלעיתים הוא אינו אמיתי וקיים רק במוחו. ערנות יתר אינה הפרעה פסיכולוגית עצמאית. בדרך כלל, הערנות המוגזמת הזו קשורה להפרעות נפשיות אחרות כמו הפרעות חרדה, PTSD, לסכיזופרניה. עירנות מוגזמת פנימה ערנות יתר הסיכון להפריע לחיי היומיום של הסובל. הסיבה היא שגישה זו גורמת למטופל לחוש לעיתים קרובות מתח בעצמו וקשה להנות מהדברים בחייו.הֶבדֵל ערנות יתר עם פרנויה
מתוך הבנה ערנות יתר למעלה, אתה בהחלט זוכר את המונח פרנואיד. למרות דומה, ערנות יתר ופרנויה הם תנאים שונים. לדוגמה, אנשים פרנואידים חווים בדרך כלל אשליות, כלומר מאמינים בדברים שלא באמת קורים. בינתיים, יחס ערנות יתר לא תמיד קשור לאשליות, אלא הוא מודע רק לדברים שיקרו לו. אנשים פרנואידים גם משוכנעים ויש להם אשליות שדברים רעים יקרו להם, כמו להיפגע מאנשים אחרים. בינתיים, יחס ערנות יתר נוטה להתייחס לציפייה לדברים רעים בעתיד. לבסוף, אנשים פרנואידים לרוב אינם מודעים לגישה שלהם ועדיין מאמינים במה שהם מאמינים. זה שונה מ ערנות יתר שבו האדם מבין שהזהירות שלו היא גם מעל וגם מתחת "לְהִרָגַע" .תסמינים שאנשים עם ערנות יתר
סימפטום ערנות יתר זה יכול להיות בצורה של סימפטומים גופניים ותסמינים התנהגותיים.1. תסמינים גופניים
תסמינים פיזיים ערנות יתר יכול להיות:- אישונים מורחבים
- נושם מהר מאוד
- מרגיש חסר מנוחה
- גוף מזיע
- לב פועם מהר
2. תסמינים התנהגותיים
בינתיים, הסימפטומים ההתנהגותיים של ערנות יתר יכול להיות:- תמיד בודק את סביבתו ומתקשה להתמקד במה שהוא עושה
- נבהל בקלות, קופץ או צורח על דברים שהוא שומע או רואה פתאום
- תגובת יתר לדברים שקורים סביבו
- תחושת אי נוחות בסביבה צפופה או רועשת
- תהיו חשדניים כלפי אחרים
- ניתוח יתר של מצבים מסוימים ומאמין שהמצב בו הוא נמצא גרוע ממה שהוא באמת
- תאמין שדברים רעים יקרו לו
- להיות רגיש מדי לטון הדיבור או להבעות של אנשים אחרים
- קשה לישון
סיבות שונות ערנות יתר
ערנות יתר זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של מצבים רפואיים, כולל:1. הפרעות חרדה
אחת הסיבות העיקריות ערנות יתר היא הפרעת חרדה. אנשים הסובלים מהפרעת חרדה כללית נוטים להיות ערניים מדי במצבים חדשים או בסביבות לא מוכרות. בינתיים, במקרה של הפרעת חרדה חברתית, הסובל יגלה גישה חיובית ערנות יתר לאחרים, במיוחד לאנשים חדשים ולאנשים שלא נתנו להם אמון.2. PTSD
PTSD או P הפרעת דחק אוסט-טראומטית היא הפרעה פסיכולוגית הפוגעת באדם לאחר שהוא חווה אירוע טראומטי. PTSD היא גם סיבה שכיחה ערנות יתר וגורם לסובל להרגיש את המתח במוחו.3. סכיזופרניה
סכיזופרניה מתרחשת כאשר אדם חווה ניתוק מהמציאות - מה שמקשה על ההבחנה בין מה אמיתי ומה לא. סכיזופרניה יכולה למעשה לעורר ערנות יתר או עירנות יתר. אם אתה חווה ערנות יתר כאשר מאובחנים כסכיזופרניה, הסובלים מהם נמצאים בסיכון להחמרה בתסמינים אחרים, כגון הזיות ופרנויה.גורם טריגר או טריגר של ערנות יתר
בנוסף לסיכון להתרחש כתוצאה מההפרעות הפסיכולוגיות לעיל, ישנם מספר גורמים מעוררים או הדק מישהו חווה ערנות יתר . גורמי טריגר אלה יכולים להיות:- כשהוא מרגיש לכוד, כמו כשהוא במקום צפוף
- כשהוא מרגיש עזוב
- כאשר הוא שומע רעשים חזקים, במיוחד אם הם פתאומיים או רגשיים באופיים. צליל טריגר ערנות יתר יכול להיות בצורת צעקות, קולות של אנשים נלחמים וקול התרסקות פתאומית
- כאשר הוא מרגיש נשפט או לא רצוי
- כשהוא מרגיש כאב בגוף
- כאשר הוא מרגיש לחץ רגשי
- אם הוא נזכר פתאום בטראומה שעבר
- כאשר הוא לכוד בהתנהגות של אחרים שאינם עומדים בציפיותיו
טיפול עבור ערנות יתר
הרופא יתחיל באסטרטגיית הטיפול ערנות יתר על ידי גילוי הסיבה תחילה. למרות שזה יכול להשתנות ממטופל אחד למשנהו, הטיפול ערנות יתר יכול להיות בצורה של טיפול ותרופות.1. טיפול
אחד הטיפולים הנפוצים הניתנים לחולים החווים חרדה הוא טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). בפגישת CBT, המטופל ישתף בחוויות העבר וכן בבעיות ופחדים עכשוויים. הרופא יכול לעזור למטופל לזהות את הסיבה לדריכות יתר של המטופל וכיצד לטפל בה. בנוסף ל-CBT, הרופא עשוי להציע גם טיפול בחשיפה, במיוחד אם המטופל ערנות יתר שיש להם PTSD. טיפול בחשיפה מאפשר למטופלים להתמודד עם פחדים וזיכרונות הקשורים לטראומה שלהם בצורה בטוחה ומבוקרת. יש גם טיפול בתנועת עיניים ועיבוד מחדש של דה-סנסיטיזציה או EMDR. EMDR משלב טיפול בחשיפה עם תנועות עיניים מונחות. טיפול זה צפוי לשנות את האופן שבו המטופלים מגיבים לזיכרונות טראומטיים.2. סמים
במקרים חמורים מסוימים, מטופלים עם הפרעות חרדה ו-PTSD עשויים להזדקק לתרופות שנקבעו על ידי רופא. קבוצת התרופות שניתן לרשום על ידי רופא יכולה להיות:- תרופות נוגדות דיכאון
- חוסמי בטא
- תרופות נוגדות חרדה לא ממכרות, כגון בוספירון
טיפים לשליטה בערנות יתר
מלווה בטיפול מרופא, מי שמתנסה לעיתים קרובות ערנות יתר אתה יכול ליישם כמה אסטרטגיות הרפיה כדי לשלוט בתסמינים. מה שאתה יכול להגיש הם:- ניהול הרפיה, כגון הצטרפות לשיעור יוגה ויישום טכניקות נשימה עמוקה
- פעילות גופנית לשחרור הורמוני אושר כמו אנדורפינים
- למד לבטא בגלוי רגשות שליליים המורגשים
- מנסה למצוא ראיות אובייקטיביות כדי לא להיות נשלט על ידי הפחד של עצמך
- להגיש מועמדות מודעות , כלומר להתמקד בדברים שחיים
