6 סכנות של גלידה אם צורכים אותה יותר מדי
גלידה... בשמיעת השם בלבד, נדמיין חטיף שממתיק את היום בגלל טעמו לגיטימי ומרקם הרך. גלידה הפכה לאחד ממוצרי המזון הפופולריים ביותר. אבל היזהר, אם צורכים אותה בכמות מוגזמת, הסכנות של גלידה תמיד אורבות לך. גלידה היא מוצר מזון קפוא העשוי מחלב, סוכר ושמנת. גלידה ארוזה מכילה כמובן גם תוספים כמו צבעים, חומרי טעם וריח, מסמיכים, וחומרים משמרים. דע את הסכנות של גלידה מתכולתה אם היא נצרכת בצורה מוגזמת ולא בחוכמה.
הסכנות של גלידה אם צורכים אותה בכמות מוגזמת
זוהי הסכנה של גלידה אם צורכים אותה בצורה מוגזמת ולא נבונה: 1. מכיל סוכר גבוה
גלידה ארוזה נוטה להיות עשירה בסוכר. בהתאם למותג שאתה קונה, תכולת הסוכר ב-65 גרם גלידה יכולה לנוע בין 12-24 גרם. יש לצרוך סוכר מתחת ל-10% מצרכי הקלוריות היומי שלנו. לדוגמה, אם יש לך צורך של 2,000 קלוריות ביום, מומלץ לצרוך פחות מ-50 גרם סוכר (200 קלוריות). עודף סוכר קשור למגוון בעיות ומחלות רפואיות, החל מהשמנה, סוכרת, מחלות לב וכבד שומני. 2. תורם קלוריות גבוה
סכנה נוספת של גלידה אם לא צורכים אותה בחוכמה היא אגירה של הרבה קלוריות. אם לא נזהרים, צריכה בלתי מבוקרת של קלוריות עלולה להוביל לעלייה במשקל. אתה יכול להשוות את הקלוריות של כל מוצר גלידה שאתה רוצה לקנות כדי למזער את הסיכון של הסכנות של גלידה זו. 3. רק לכיסו מעט תזונה
גלידה היא גם מוצר מזון שנוטה להיות דל בתזונה - למרות שהוא מכיל סידן וזרחן. דל בחומרים מזינים אלה עושה גלידה המכונה מוצר מזון עם "קלוריות ריקות". זו למעשה לא בעיה אם אתה אוכל גלידה מדי פעם. עם זאת, אם צורכים גלידה בכמות מוגזמת ואתם אוכלים פחות מזון טרי, קיים סיכון למחסור במינרלים וויטמינים אחרים. 4. מכיל תוספים
סכנה נוספת של גלידה אם צורכים אותה בצורה לא חכמה יכולה לנבוע מתכולת התוספים. גלידה ארוזה נוטה לעבור תהליך עיבוד גבוה עם מגוון של תוספים, כולל מסמיכים, חומרים משמרים, חומרי צבע וממתיקים מלאכותיים. תוספים מסוימים שעלולים להיות מעורבים בהכנת גלידה נמצאים בסיכון לגרום לבעיות מסוימות לגוף, כגון קרגינן לעיבוי מוצרים מעובדים. במחקרים במבחנה ובבעלי חיים, קרגינן קשור לסיכון למחלות מעי דלקתיות. 5. מכיל שומן רב
שומן הוא למעשה רכיב תזונתי מאקרו הממלא תפקיד חיוני בגוף. עם זאת, צריכה מופרזת של שומן, בעיקר שומן רווי ושומן טראנס ממזונות שונים, כולל גלידה, עלולה לגרום לבעיות כמו מחלות לב. למרות שהרמות עשויות להשתנות לפי מותג, אחת גָבִיעַ (132 גרם) של גלידה יכול לשאת עד 15 גרם של שומן כולל. מנת השומן צריכה לנוע בין 20 ל-35% מהצרכים הקלוריים היומי של הגוף. אם אתה צריך 2,000 קלוריות ביום, מומלץ שצריכת השומן תהיה מתחת ל-78 גרם. 6. מכיל שומן רווי
סך השומן בגלידה מכיל שומן רווי, סוג של שומן שצבר פופולריות כשומן רע בגלל ההשפעות השליליות שלו על הגוף. אחד גָבִיעַ (132 גרם) גלידה יכולה להכיל עד 9 גרם שומן רווי. אם יש לך דרישת קלוריות יומית של 2,000, צריכת שומן רווי צריכה להיות מתחת ל-200 קלוריות או מקסימום של 22 גרם (10% מסך כל צריכת הקלוריות של הגוף). למרות שומן רווי באחד גָבִיעַ הגלידה עדיין מתחת למקסימום היומי, זכרו שאתם מסתכנים גם באגירת שומן רווי ממאכלים "שמימיים" אחרים, כמו מזון מטוגן. טיפים למזער את הסכנות של גלידה
הסיכון של הסכנות של גלידה למעלה יכול להיות אורב אם אתה מוגזם או לא חכם ליהנות ממנה. אם אוכלים אותה מדי פעם תוך שימת לב למנות, גלידה עדיין יכולה להיות טעימה מגביר מצב רוח ביום אפור. לכן, שימו לב תמיד למנת הגלידה הנצרכת כדי לא לצבור סוכר, שומן וקלוריות. אתה יכול גם להיות שומר מצוות בקניית מוצרי גלידה ארוזים. לדוגמה, בחר מוצר עם כמות התוספת המינימלית של סוכר. אתה גם קונה מוצר גלידה שתורם פחות מ-200 קלוריות למנה. [[מאמר קשור]] הערות מ-SehatQ
הסכנות של גלידה יכולות לנבוע מהקלוריות הגבוהות שלה - ומתכולת הסוכר, השומן והתוספים. שימו לב תמיד למנת הגלידה שאתם נהנים ממנה כדי להימנע מהסיכונים הנ"ל. אם עדיין יש לך שאלות בנוגע לסכנות של גלידה, אתה יכול תשאל את הרופא באפליקציית הבריאות המשפחתית של SehatQ. אפליקציית SehatQ זמינה בחינם בכתובת אפסטור ופלייסטור לספק מידע בריאותי אמין.
