cultureaftercomputation.com

נראה שההדהודים של דיאטות גמילה אף פעם לא שוככים. אנשים רבים עוקבים אחר דיאטה זו וחשו את היתרונות, אולי כולל אותך. טען את היתרונות הבריאותיים של דיאטות ניקוי רעלים החל מסילוק רעלים מהגוף, ירידה במשקל ועד להתגברות על אלרגיות. בעצם, מהי דיאטת גמילה? האם זה נכון שתזונה זו יכולה לסלק רעלים מהגוף כפי שהאמינו?

אי הבנה לגבי גמילה

דיאטת ניקוי רעלים היא דיאטה שאומרים שהיא מסירה רעלים מהגוף. בדרך כלל, דיאטה זו ממליצה על האשם לצום ולאחר מכן צריכת פירות, ירקות, מיצי פירות ומים. בנוסף, יש גם מי שממליצים לצרוך מיץ פירות לכמה ימים בלבד. ברפואה, המונח גמילה משמש לתיאור תהליך שחרור הגוף מאלכוהול, סמים ורעלים. תהליך זה מתבצע בבית חולים או במרפאה עם צוות בריאות מקצועי. בעוד שהמונח רעל בהקשר של דיאטת גמילה רופף עוד יותר. הרעלים המדוברים יכולים להיות בצורת חומרי הדברה, כימיקלים ממזון ארוז, מתכות כבדות, זיהום אוויר, עשן סיגריות ועוד. עד עכשיו, אין מספיק ראיות כדי להראות שניקוי רעלים יכול להסיר רעלים מהגוף. למעשה, הגוף שלך לא צריך שום עזרה חיצונית כדי לסלק את הרעלים האלה. לגוף כבר יש מנגנון משלו לניקוי רעלים בעזרת הכליות, הכבד, המעיים והריאות.

היעילות של דיאטת גמילה

חלק מהאנשים שעושים דיאטת גמילה טוענים שדיאטה זו יכולה להפוך אותם לאנרגטיים יותר. הם מאמינים שאנרגיה נוספת זו מתרחשת בגלל שהרעלים בגוף הוסרו. אבל אולי היתרונות הללו מתקבלים לא בגלל הרעלים שנעלמים מדיאטת גמילה, אלא תזונה בריאה יותר. כי ניקוי רעלים מייעץ לך להיפטר ממזונות מעובדים, סיגריות וחומרים לא בריאים אחרים. מה לגבי היעילות של דיאטת גמילה לירידה במשקל? למעשה, ישנם מעט מאוד מחקרים מדעיים החוקרים את היתרונות של דיאטת ניקוי רעלים לירידה במשקל. יש אנשים שאומרים שהם יורדים מהר במשקל עם דיאטת גמילה. אבל זה כנראה בגלל שדיאטת גמילה יכולה לגרום לגוף לאבד נוזלים, לא שומן. כתוצאה מכך, תרדו במשקל במהירות, אך תעלו אותו במהירות לאחר שתפסיקו את דיאטת הגמילה. [[מאמר קשור]]

כיצד לייעל את מערכת ניקוי הרעלים הטבעית של הגוף

גם ללא צורך בדיאטת גמילה, לגוף שלך כבר יש מנגנון מיוחד להיפטר מרעלים. אבל אין שום דבר רע אם אתה רוצה לתמוך בביצועים של ניקוי רעלים טבעי זה. הדרך לעזור לגמילה הטבעית של הגוף היא לאכול מזונות מזין ולאמץ אורח חיים בריא הכולל:

• הגבל את צריכת האלכוהול

צריכה מוגזמת של משקאות אלכוהוליים רק תפריע לביצועי הכבד. למעשה, אחד מתפקידיו של הכבד הוא הוצאת חומרים מזיקים מהגוף. אם הכבד נפגע, רעלים בגוף בהחלט יכולים להמשיך להצטבר. אם זה ממשיך, מצב זה יכול להפריע לבריאות.

• לישון מספיק

יש צורך בשינה עם משך מספיק כדי לשקם ולשמור על תפקוד המוח ולנקות את המוח מרעלים. הקפידו לישון 7-9 שעות בכל לילה כדי לשמור על מצב בריא.

• שתו יותר מים

לא רק ביטול צמא, שתיית מים יכולה גם לעזור למערכת ניקוי הרעלים. בעזרת זה, הוא מסיר חומרי פסולת בדם בצורה יעילה יותר. מומחי בריאות קובעים כי כמות צריכת המים ביום היא 2.7 ליטר לנשים ו-3.7 ליטר לגברים.

• הפחת צריכת סוכר, מלח ומזון מעובד

אכילת יותר מדי סוכר עלולה לפגוע בכליות ובכבד. אז הגבילו אותו והחליפו אותו במזונות בריאים יותר כמו פירות וירקות טריים. יש להפחית גם מזונות עתירי מלח מכיוון שיש להם פוטנציאל לעורר לחץ דם גבוה. למשל, מזון מעובד כמו נקניקיות.

• צרכו מזונות עשירים בפרוביוטיקה

פרוביוטיקה יכולה לעזור בשמירה על בריאות מערכת העיכול שלך, כולל מיקסום העבודה של תאי המעי להיפטר מרעלים. מזונות אלו כוללים טמפה, יוגורט, קימצ'י, מיסו, עגבניות, בננות, אספרגוס, בצל, שיבולת שועל, ועוד הרבה.

• צריכת מזונות המכילים גופרית

לדברי מומחים, מזונות המכילים גופרית יכולים לסייע בסילוק מתכות כבדות מהגוף. דוגמאות למזונות אלה כוללים ברוקולי, בצל ושום.

• התאמן באופן קבוע

בפעילות גופנית סדירה, אומרים כי הסיכון לדלקות בגוף מופחת כך שמערכת ניקוי הרעלים בגוף תוכל לתפקד כראוי. לפני שתחליט ללכת על דיאטת גמילה, תחילה עליך לדון בכך עם הרופא שלך. המאמר, לא כולם מתאימים לסוג זה של דיאטה. לגוף האדם למעשה כבר יש מנגנון משלו להיפטר מרעלנים בגוף. אם אתם רוצים גוף בריא יותר, כדאי שתתמקדו בצריכת תזונה מזינה מאוזנת ובשיפור אורח החיים שלכם לקראת אורח חיים בריא יותר. כמו כן הימנעו מצריכת מוצרים המתיימרים להיות מסוגלים לרדת במשקל על ידי ניקוי רעלים, במיוחד אם המוצר אינו מסומן ב-BPOM (סוכנות לפיקוח על מזון ותרופות).