cultureaftercomputation.com

Garcinia cambogia הוא פרי טרופי המכונה חומצה מלבר או חומצת ג'לוגור באינדונזיה. תמצית הקליפה משמשת כתוספת לירידה במשקל, מכיוון שהיא מכילה חומצה הידרוקסיטרית. לפני צריכתו, זהה תחילה את היעילות ותופעות הלוואי של Garcinia cambogia. הסיבה לכך היא שמינהל המזון והתרופות של ארצות הברית (FDA) למעשה ממליץ להימנע מתוספי מזון המכילים Garcinia cambogia.

מהי Garcinia cambogia?

Garcinia cambogia הוא פרי דמוי דלעת צהוב ירקרק. טעמו החמצמץ הופך את Garcinia cambogia ללא פופולרי בקהילה כמאכל, אלא משמש רק לבישול תבלינים. כיום, תוספי תזונה רבים להורדה במשקל עשויים מעור הפרי Garcinia cambogia. הסיבה לכך היא שהקליפה של פרי Garcinia cambogia מכיל חומצה הידרוקסיטרית, תרכובת פעילה שלדעתה עוזרת לרדת במשקל. בממוצע, מוצרי תוספי ירידה במשקל מכילים 20-60% חומצה הידרוקסיציטרית. למעשה, כאשר מתייחסים למחקר, נדרשים 50-60% חומצה הידרוקסיטרית כדי להיות מסוגל להרגיש את היתרונות של Garcinia cambogia. לכן, לפני צריכתו, מומלץ להיות יותר ביקורתיים בהסתכלות על התוכן של תוסף ההרזיה Garcinia cambogia. במידת הצורך, התייעץ תחילה עם הרופא שלך לגבי הבטיחות של נטילת Garcinia cambogia.

האם הוכח שהוא מסוגל לרדת במשקל?

פירות המשמשים כמרכיבים ל- Garnicia cambogia מכיוון שרבים מאמינים ביתרונות של Garcinia cambogia כתוסף הרזיה, החוקרים עשו סוף סוף מחקר על השפעות התוסף. חלק מהמחקרים הללו מוכיחים שתוספי הרזיה של Garcinia cambogia אכן יכולים לרדת במשקל, אך לא באופן משמעותי. Garcinia cambogia מסוגלת לרדת רק כ-0.88 קילוגרם (ק"ג) ממשקלה בצריכה במשך 2-12 שבועות. למרות זאת, מחקרים אחרים לא מצאו את היתרונות של Garcinia cambogia לירידה במשקל. במחקר הגדול ביותר שכלל 135 נשאלים, החוקרים אפילו לא מצאו הבדל בירידה במשקל בין אלה שנטלו Garcinia cambogia לבין התרופה הריקה (פלצבו). לסיכום, חוקרים אינם יכולים להבטיח את היעילות של Garcinia cambogia. מכיוון שתוצאות המחקר על Garcinia cambogia עדיין מגוונות.

כיצד פועלת Garcinia cambogia לירידה במשקל?

התוכן של חומצה הידרוקסיטרית המופקת מקליפת הפרי Garcinia cambogia, טוענת כי היא מסוגלת "לחסום" את האנזים לייצור שומן, בשם ליאז ציטראט. כמו כן, מאמינים כי חומצה הידרוקסיטרית מגבירה את שחרור ההורמון סרוטונין במוח, ובכך מפחיתה את הרעב. שוב, המחקר לא מצא הבדל בהפחתת התיאבון בין אלה שנטלו Garcinia cambogia לבין התרופה הריקה. בנוסף, ההשפעה היא גם שונה עבור כל אדם. למרות זאת, יש תוצאת מחקר מבטיחה אחת, שיכולה להראות שגרסיניה יכולה להפחית סוגים שונים של שומן בגוף. במחקר, נשאלים עם מצבי השמנה צרכו 2,800 מיליגרם (מ"ג) של Garcinia cambogia מדי יום, במשך שמונה שבועות. הירידה בשומן היא די דרסטית, כפי שמוסבר להלן:

• כולסטרול כולל: ירידה של 6.3%
• כולסטרול רע (LDL): ירידה של 12.3%
• כולסטרול טוב (HDL): עלייה של 10.7%
• טריגליצרידים: ירידה של 8.6%
• מטבוליטים של שומן: 125-258% מסוגלים להיות מופרשים יותר דרך השתן.

על ידי עיכוב ליאז ציטראטגרסיניה קמבוג'יה נחשבת כמסוגלת להאט את ייצור השומן בגוף. אין פלא שתוספי הרזיה עם מרכיבים אלו טוענים להפחתת שומן ולירידה במשקל. דיווח מ-Healthline, הנה היתרונות האחרים של Garcinia cambogia:

• הורדת רמות האינסולין
• מוריד את רמות הלפטין
• מקל על דלקת
• פוטנציאל לשלוט ברמות הסוכר בדם
• הגבר את הרגישות לאינסולין.

בנוסף, היתרונות של Garcinia cambogia הם גם מאמינים לשפר את בריאות מערכת העיכול. עם זאת, יתרונות אלה צריכים להיחקר עוד יותר.

אזהרות לפני נטילת Garcinia cambogia

מספר מחקרים הצהירו כי נטילת Garcinia cambogia במינון של 2,800 מ"ג של חומצה הידרוקסיציטרית ליום עדיין בטוחה. מחקרים מוכיחים שאם Garcinia cambogia נצרך בכמות גדולה מהמינון, יהיו תופעות לוואי שליליות שיכולות להופיע. לדוגמה, מחקרים בבעלי חיים הראו ניוון אשכים או הצטמקות של האשכים לאחר נטילת Garcinia cambogia במינון המומלץ. כמו כן, אין ליטול Garcinia cambogia, יחד עם תרופות לסוכרת כגון אינסולין, תרופות נגד כאבים ותרופות מרשם למצבים פסיכיאטריים. מכיוון, ישנם דיווחים על נשים שחוות הרעלת סרוטונין לאחר נטילת Garcinia cambogia יחד עם תרופות נוגדות דיכאון. לא רק זה, Garcinia cambogia נחשבת להחמרת מצבים רפואיים מסוימים. לדוגמה, במקרים מסוימים, Garcinia cambogia גורמת לנזק לכבד ולכשל באנשים מסוימים.

הימנע מ-Garcinia cambogia מיד אם יש לך בעיות בכבד, או בהריון או מניקה.

תופעות לוואי של Garcinia cambogia

ל- Garcinia cambogia יש גם תופעות לוואי אפשריות. למרות שזה נחשב קל, אתה גם צריך להיות מודע לזה. תופעות הלוואי של Garcinia cambogia כוללות:

• סְחַרחַר
• פה יבש
• כְּאֵב רֹאשׁ
• כאבי בטן או שלשולים

אפילו החל משנת 2017, ה-FDA תייג את Garcinia cambogia לא בטוח. מכיוון שה-FDA מצא שיש תופעות לוואי שליליות, כמו בעיות כבד, אצל חלק מהאנשים שנטלו Garcinia cambogia. [[מאמר קשור]]

הערות מ-SehatQ:

SehatQ לא ממליצה לך לקחת את Garcinia cambogia לפני התייעצות עם הרופא שלך. במיוחד אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, כגון בעיות כבד, או בהריון ומניקה. מינון נכון ופיקוח רופא נחוצים מאוד, כל עוד אתה נוטל Garcinia cambogia. ישנן שיטות רבות אחרות לירידה במשקל שהן בריאות יותר, והוכחו כיעילות בכיווץ הקיבה. אז, חשבו היטב לפני שאתם לוקחים תוסף הרזיה שמכיל Garcinia cambogia, כן.