תסמינים של התמכרות לקפה וכיצד להיפטר ממנה
לא רק משכך שינה, קפה הפך לאורח חיים עבור אנשים מסוימים. תכולת הקפאין בו, אהובה לעתים קרובות כדי להגביר את הרוח של לעבור את היום. עם זאת, צריכה מופרזת עלולה לגרום לך להתמכר לקפה ולמעשה להשפיע לרעה על הבריאות. 
כאשר אתה מכור, אתה יכול להרגיש חולשה או סחרחורת אם אתה לא שותה קפה.הקפאין בקפה הוא ממריץ. כלומר, העבודה של המוח ומערכת העצבים תמשיך להיות מגורה אם נצרך אותה בכמות מוגזמת. בגלל האפקט המעורר הזה, עודף קפאין יכול לגרום גם לשינויים התנהגותיים, כמו התרגשות יתר. כמה סימנים ותסמינים של התמכרות לקפה כוללים: 
התמכרות לקפה יכולה להתעורר בגלל ההשפעה המרגיעה שמתרחשת.תסמינים מסוימים של התמכרות לקפה יכולים להופיע כאשר אתה שותה קפה לעתים קרובות מדי או אפילו כאשר אתה מתחיל להפסיק או להפחית. בעיקרון, הגוף שלנו יכול להתאים את צריכת הקפאין. זה אומר שעם הזמן, הגוף שלך יתרגל לקפאין ותצטרך מינונים גבוהים יותר כדי לקבל את האפקט הממריץ. לכן, אתה תרגיש את התסמינים לעיל אם אתה שותה קפה באופן קבוע. בקליבלנד קליניק אומרים, ייתכן שיש לך תלות בקפאין או בקפה, אבל מבחינה טכנית לא ניתן לקרוא לו התמכרות. הסיבה לכך היא שכמות הדופמין המשתחררת אינה מתעסקת עם המוח, כפי שעושים תרופות. לא הובררה הסיבה לתלות או התמכרות לקפה. עם זאת, חוסר אנרגיה ודיכאון יכולים להיות אחד הגורמים להתמכרות לקפה או לקפאין. הסיבה לכך היא שהשפעת הקפאין בקפה מסוגלת לשחרר דופמין (בכמויות קטנות) שנותן תחושת הנאה. התחושה הזו היא שגורמת לאנשים להתמכר לשתיית קפה כי נראה שהיא מצליחה להתגבר על הבעיות שעומדות בפניהם ולגרום להם להתרגש יותר. זכור, בנוסף לקפה, משקאות מסוימים המכילים קפאין יכולים גם להגביר את הצריכה שלך, כגון סודה, משקאות אנרגיה או תה. [[מאמר קשור]] 
פעילות גופנית היא אחת הדרכים להיפטר מהתמכרות לקפה. כמה מהדרכים הבאות שתוכל לעשות כדי להיפטר מהתמכרות לקפה או לקפאין.
היזהר, זה סימפטום להתמכרות שלך לקפה
רבים מהיתרונות של קפה הוכחו במחקר. עם זאת, אם זה מוגזם, ישנן השפעות בריאותיות שעלולות להתרחש על הגוף שלך. התמכרות לקפה, המכונה גם התמכרות לקפאין, מתרחשת עקב צריכה מופרזת של קפאין במשך פרק זמן מסוים, שעלולה לסכן את הבריאות. מצוטט מ- Mayo Clinic, צריכה של 400 גרם קפאין ביום או שווה ערך ל-4 כוסות קפה היא למעשה עדיין בטוחה יחסית לרוב המבוגרים הבריאים. עם זאת, הסובלנות של כל אחד לקפאין שונה. במיוחד אם יש בעיות בריאותיות מסוימות או בעיות בריאותיות.
כאשר אתה מכור, אתה יכול להרגיש חולשה או סחרחורת אם אתה לא שותה קפה.הקפאין בקפה הוא ממריץ. כלומר, העבודה של המוח ומערכת העצבים תמשיך להיות מגורה אם נצרך אותה בכמות מוגזמת. בגלל האפקט המעורר הזה, עודף קפאין יכול לגרום גם לשינויים התנהגותיים, כמו התרגשות יתר. כמה סימנים ותסמינים של התמכרות לקפה כוללים: - סְחַרחַר
- כְּאֵב רֹאשׁ
- רעד או רעד
- פחות פוקוס
- הפרעה מַצַב רוּחַ
- לחץ דם מוגבר
- דפיקות לב עד הפרעות בקצב הלב
- עַצבָּנִי
- מוּדְאָג
- קשה לישון
- התמכרות לעבודה
גורמים להתמכרות לקפה
התמכרות לקפה יכולה להתעורר בגלל ההשפעה המרגיעה שמתרחשת.תסמינים מסוימים של התמכרות לקפה יכולים להופיע כאשר אתה שותה קפה לעתים קרובות מדי או אפילו כאשר אתה מתחיל להפסיק או להפחית. בעיקרון, הגוף שלנו יכול להתאים את צריכת הקפאין. זה אומר שעם הזמן, הגוף שלך יתרגל לקפאין ותצטרך מינונים גבוהים יותר כדי לקבל את האפקט הממריץ. לכן, אתה תרגיש את התסמינים לעיל אם אתה שותה קפה באופן קבוע. בקליבלנד קליניק אומרים, ייתכן שיש לך תלות בקפאין או בקפה, אבל מבחינה טכנית לא ניתן לקרוא לו התמכרות. הסיבה לכך היא שכמות הדופמין המשתחררת אינה מתעסקת עם המוח, כפי שעושים תרופות. לא הובררה הסיבה לתלות או התמכרות לקפה. עם זאת, חוסר אנרגיה ודיכאון יכולים להיות אחד הגורמים להתמכרות לקפה או לקפאין. הסיבה לכך היא שהשפעת הקפאין בקפה מסוגלת לשחרר דופמין (בכמויות קטנות) שנותן תחושת הנאה. התחושה הזו היא שגורמת לאנשים להתמכר לשתיית קפה כי נראה שהיא מצליחה להתגבר על הבעיות שעומדות בפניהם ולגרום להם להתרגש יותר. זכור, בנוסף לקפה, משקאות מסוימים המכילים קפאין יכולים גם להגביר את הצריכה שלך, כגון סודה, משקאות אנרגיה או תה. [[מאמר קשור]] השפעות של התמכרות לקפה על הבריאות
ידוע כי לקפאין בקפה יתרונות בריאותיים שונים, ביניהם שיפור הריכוז, שיפור מצב הרוח, הקלה על כאבי ראש ואף הפחתת הסיכון למחלת אלצהיימר. עם זאת, לא כולם חווים את ההשפעות החיוביות של קפאין. קפאין קשור לעתים קרובות גם לבעיות בריאותיות, כגון לחץ דם מוגבר, הפרעות בקצב הלב, השפעות משתנות (הטלת שתן תכופה), נדודי שינה וסיכון לאוסטאופורוזיס. לא רק שיש השפעה על הבריאות, התמכרות לקפה משפיעה גם על שינויים בשגרה ובאינטראקציות החברתיות שלכם. אומרים שאדם מכור לקפאין אם הוא לא יכול לשלוט בעצמו להפסיק לצרוך אותו. יתר על כן, רפואת ג'ונס הופקינס קובעת כי התמכרות לקפה יכולה להשפיע על הרעלת קפאין, ההשפעה של הפסקה כפויה ( נְסִיגָה ), הפרעות חרדה, להפרעות שינה.איך להיפטר מהתמכרות לקפה
פעילות גופנית היא אחת הדרכים להיפטר מהתמכרות לקפה. כמה מהדרכים הבאות שתוכל לעשות כדי להיפטר מהתמכרות לקפה או לקפאין. 
