הגש את הצרכים התזונתיים של ילדים עם תפריט צהריים זה לבית הספר
על ההורים מוטלת אחריות להבטיח שילדיהם יאכלו תזונה בריאה ומאוזנת. זה בדרך כלל לא בעיה בבית כי אתם כהורים יכולים לבשל לעצמכם מגוון מאכלים מזינים הדרושים לילד. עם זאת, מה אם הילד כבר בבית הספר? הפתרון הטוב ביותר הוא להכין מדי יום תפריט צהריים לבית הספר לילדים. על ידי צריכת המצרכים שאתה מכין, אינך צריך לדאוג שהקטן שלך ינשנש ברישול וניתן לספק את הצרכים התזונתיים שלו כראוי.
תפריט צהריים בית ספר בריא וקל להכנה לילדים
לפניכם תפריטים שונים לארוחות צהריים לילדים בבתי ספר בריאים, מזינים וטעימים כדי שהקטנה שלכם לא תשתעמם. 1. אורז מטוגן
אורז מטוגן הוא אחד המאכלים שמעטרים לעתים קרובות את תפריטי הצהריים של ילדים באינדונזיה. השלם את התזונה באורז המטוגן שאתה מכין לארוחות הצהריים של הילדים על ידי הוספת ירקות טריים, כגון עגבניות, תרד או חסה; כמו גם חלבון נוסף בצורת ביצים, בשר או טמפה. אפשר גם לקשט את המצגת של האורז המטוגן הזה בקופסת אוכל לילד, למשל על ידי הכנת צורת פנים מהמרכיבים שבהם נעשה שימוש או עיטור ירקות בצורת חיה חמודה, כדי שיתלהבו יותר מאכילתו. 2. ספרינג רולס במילוי ירקות
Lumpia הוא חטיף שיכול להיות בחירה בין תפריטי צהריים לבית הספר לילדי הגיל הרך או לילדי גן ששעות הלימודים שלהם אינן ארוכות. הסיבה היא שתפריט זה יכול לשמש רק כנשנוש בין הארוחות (בוקר וצהריים), המתאים לשעת ההפסקה לילדים בגילאי PAUD או גן. החליפו את מלית הספרינג בירקות בריאים, כמו גזר, כרוב או תרד, בשילוב בשר בקר או עוף. ניתן להוסיף גם גבינה המכילה חלבון ומקור אנרגיה הדרוש לגוף. איך לעשות את זה קל. ראשית, מכינים את עור הספרינג וממלאים אותו בירקות ובשר. מקפלים את גלילי האביב הממולאים ומהדקים. לאחר מכן, טובלים את גלילי האביב בביצה הטרופה ופירורי הלחם, לפני שמכניסים אותם למחבת עם שמן חם מטגנים את האביב עד לקבלת צבע חום זהוב. מוציאים ומרוקנים את השמן לפני ההגשה בכלי ארוחת הצהריים של הילדים. 3. כריכים
למרות שכריכים זהים להתמחויות מערביות, מאכלים אלו עדיין מתאימים לשמש כתפריט הצהריים של ילדכם בבית הספר. ניתן להכין מסנדוויצ'ים גם מזון בריא עם תזונה מאוזנת לילדים. אפשר להוסיף ירקות, כמו עגבניות, מלפפונים, חסה, לגזר, לכריכים כדי להפוך אותם לעשירים בחומרים מזינים. בנוסף, השלימו את התפריט הזה עם נתחי בייקון בקר וגבינה כדי להגדיל את כמות השומן והחלבון שהילד צריך. לגרסת הלחם, ניתן לבחור בלחם מחיטה מלאה העשיר בסיבים ולכן הוא טוב לבריאות העיכול של הילדים. 4. בנטו אורז
תפריט האורז בנטו יקל עליך להכניס מגוון רכיבים תזונתיים חשובים כדי לענות על הצרכים התזונתיים של הילדים. ודא שיש לך קופסת אוכל עם מספר חללים נפרדים לאחסון סוגים שונים של מזון, לפני הכנת תפריט צהריים זה לבית הספר. ראשית, מלאו את החלק הגדול ביותר של קופסת האוכל בפחמימות, כמו אורז לבן או אורז חום, שהם בריאים יותר. לאחר מכן, מלאו כל חלל בקופסת האוכל בירקות (בדרך כלל בצורת גזר, חסה או תרד), עוף מטוגן (יכול להיות בצורת קאטסו), ביצים ואצות מיובשות. כדי להפוך את המצגת למעניינת יותר, תוכלו ליצור תבנית פנים או חיה מהמרכיבים שלמעלה בקופסת האוכל של ילדכם. אם יש עדיין מקום, תוכלו גם לתחוב פירות כדי להשלים את הצרכים התזונתיים של הקטן שלכם. [[מאמרים קשורים]] אלו הן ארבע דוגמאות לתפריטי צהריים בריאים לבית הספר לילדכם. ודא שהצרכים התזונתיים של הקטן שלך מסופקים היטב בכל יום, בין אם הוא אוכל בבית או מחוץ לבית.
