כסיסת ציפורניים היא הרגל שכיח. הרגל זה מופיע בדרך כלל כאשר מישהו נמצא במצב של חרדה. עם זאת, יש גם כאלה שעושים את זה כדי לקבל את הסיפוק שלהם. למרבה הצער, אנשים רבים שעושים זאת אינם מודעים לסכנות שיכולות לנבוע מההרגל הזה. למעשה, רבים רואים בזה משהו נורמלי ולא מסוכן. [[מאמר קשור]]
הסכנות של כסיסת ציפורניים
כסיסת ציפורניים נתפסת לעתים קרובות כמשהו לא מזיק וסתם הרגל רע. עם זאת, ההרגל של כסיסת ציפורניים יכול להגביר את הסיכון של אדם לפתח את המחלה.
1. פוטנציאל למחלה
ציפורניים הן מקום שבו יכולים לחיות חיידקים וחיידקים. כאשר אתה כוסס ציפורניים, חיידקים וחיידקים יכולים לחדור לפה ולגרום לזיהום. בנוסף, חיידקים יכולים להיכנס גם מפצעים בעור סביב הציפורניים, כך שהם עלולים לגרום לדלקות עור.
2. פגיעה ברקמת הציפורן
כסיסת ציפורניים עלולה להפריע לצמיחת ציפורניים תקינה ולפגוע ברקמת העור שמסביב. בנוסף, לציפורניים שננשכות לעיתים קרובות יש מראה רע.
3. לגרום להפרעות נפשיות
ההרגל לכסוס ציפורניים עלול להוביל להפרעות נפשיות כאשר אדם כוסס ציפורניים באופן כפייתי או שיש דחף עז לעשות זאת. קשה לשלוט בדחף הזה על ידי הסובל. בדרך כלל הסובלים יכסו ציפורניים כאשר הם חווים מצבים רגשיים מסוימים, כמו חרדה למשל. הפרעה נפשית זו ידועה בשם
פטרת ציפורניים.
הרגלים שמובילים ל פטרת ציפורניים
בדרך כלל, ההרגל של כסיסת ציפורניים יכול להופיע בילדות ולהתפתח לבני נוער ומבוגרים. עם זאת, התנהגות כסיסת ציפורניים עשויה לרדת או להפסיק עם הגיל. אינדיקציות להרגלי כסיסת ציפורניים שזקוקים לתשומת לב ובעלי פוטנציאל להפוך להפרעה נפשית הם כאשר:
- יש נזק לעור הציפורניים, הציפורניים או האצבעות עקב הרגלי כסיסת ציפורניים.
- תחושת סיפוק או שמחה לאחר כסיסת ציפורניים.
- הצטברות של חרדה או אי נוחות כאשר לא כוססים ציפורניים.
- מרגישה בושה ואשמה על כסיסת ציפורניים.
- הרגלי כסיסת ציפורניים גורמים לבעיות בחיי היומיום, כמו חברות, עבודה וכדומה.
- לגרום להפרעות בפה, כגון זיהומים, פצעים בפה וכדומה.
מהן הסיבות לכסיסת ציפורניים?
כסיסת ציפורניים יכולה להיגרם מסיבות שונות. אתה יכול לחקות את ההתנהגות הזו מהוריך ולהפוך אותה להרגל שאתה נושא בבגרות. באופן ייחודי, ההרגל של כסיסת ציפורניים יכול להיות התפתחות של הרגל מציצת האגודל. עם זאת, ההרגל לכסוס ציפורניים עשוי להתפתח רק כאשר אתה מבוגר. משעמום ועד חרדה, רגשות שונים יכולים לעורר הרגלים של כסיסת ציפורניים. אתה יכול לכסוס ציפורניים כדרך להפחית חרדה או להתמודד עם שעמום.
איך להפסיק את ההרגל לכסוס ציפורניים
אל דאגה, הרגלים קשה לשנות, אבל זה לא אומר שאי אפשר לשבור אותם. לשבור את ההרגל לכסוס ציפורניים לוקח זמן וסבלנות. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לנסות להפסיק את ההרגל של כסיסת ציפורניים:
1. גלה את הטריגר
הדרך היעילה ביותר להפסיק את ההרגל של כסיסת ציפורניים היא לגלות מה גורם להרגל לכסוס ציפורניים. רגשות מסוימים, כמו חרדה או שעמום, יכולים לגרום לך לאמץ התנהגות זו. אם הטריגר נובע מחרדה, אתה יכול לחפש אלטרנטיבות בריאות לשליטה בחרדה, כמו מדיטציה וכו'.
2. החלף בפעילויות אחרות
מניעת כסיסת ציפורניים על ידי עיסוק בפה. נסה ללעוס מסטיק או למצוץ ממתק. אתה יכול גם לעשות דברים אחרים, כמו לחיצה
כדור לחץ, וכו.
3. למרוח לק
מריחת לק שיכול לתת לך טעם רע יכולה לעזור למנוע ממך לכסוס ציפורניים.
4. נסה מָנִיקוּר
אם את לא מעוניינת בלק, את יכולה לקשט את הציפורניים שלך עם קישוטים מעניינים שונים במקום
מָנִיקוּר מסביבך.
5. הקפידו על ציפורניים קצרות
לא בנוח עם הצבע והחפצים על הציפורניים? אתה יכול להשתמש בדרך פשוטה כדי למנוע כסיסת ציפורניים, שהיא לקצר את הציפורניים שלך לפני שאתה מתחיל לכסוס אותן.
6. ללבוש כפפות
זה אולי נשמע מוזר ליישם דרך אחת זו כדי למנוע כסיסת ציפורניים, אבל כפפות יכולות לשמש מחסום פיזי בין הפה לציפורניים שגורם לך להתעצל לכסוס ציפורניים.
7. התמקדו באצבע אחת
לפעמים קשה לשבור הרגל בבת אחת, אז אתה יכול לפרק אותו לצעדים קטנים. אתה יכול להתמקד באצבע אחת קודם. לדוגמה, ייתכן שתנסה לא לכסוס תחילה את ציפורן האגודל ולאחר מכן להתמקד באצבע המורה שלך וכן הלאה. כמובן שאתה צריך להיות עקבי ובעל נחישות איתנה כדי להפסיק את ההרגל של כסיסת ציפורניים בצורה מושלמת. לכל אחד יש זמן אחר כדי להיות מסוגל לשלוט בהרגל לכסוס ציפורניים. אם אתה עדיין מתקשה להתמודד עם הרגל כסיסת הציפורניים שלך, נסה לדון בזה עם פסיכיאטר, פסיכולוג או יועץ.
